5 najlepszych herbat na bóle głowy
Bóle głowy mogą obejmować zarówno drobne uciążliwości, jak i osłabiające migreny, które uniemożliwiają wykonanie jakiejkolwiek czynności. Napięciowe bóle głowy powodują uczucie ucisku i bólu, które mogą sprawiać wrażenie, jakby ktoś miażdżył ci czaszkę. Bóle głowy zatok mogą towarzyszyć objawom przeziębienia i grypy i uniemożliwić radzenie sobie z nadchodzącym dniem.
Jeśli cierpisz na bóle głowy, nie jesteś sam. Miliony Amerykanów donoszą o nawracających migrenach lub ciągłych napięciowych bólach głowy. takie, które mogą Cię zatrzymać.
Na szczęście picie herbaty może pomóc złagodzić objawy bólów głowy, od drobnych bólów po pełne migreny. Ta lista najlepszych herbat na ból głowy pomoże zmniejszyć intensywność i zaoferuj bardzo potrzebne środki przeciwbólowe. Potrzebujesz herbaty, aby szybko zwalczyć nieprzyjemny ból głowy? Sprawdź naszą kolekcję najlepszych herbat na ból głowy tutaj.
5 najlepszych herbat na bóle głowy
Herbata imbirowa
Herbatę imbirową można przygotować ze świeżego lub suszonego korzenia imbiru. Możesz również użyć sproszkowanego imbiru do zaparzenia tej herbaty, która pomaga zmniejszyć objawy bólu głowy. Badania pokazują, że imbir zawiera środki przeciwzapalne właściwości, które pomagają zmniejszyć napięcie i zmniejszyć ból spowodowany stanem zapalnym. Imbir ma również właściwości przeciwutleniające, które pomagają wyeliminować wolne rodniki i toksyny, które mogą powodować nawracające bóle głowy (1).
Właściwości przeciwzapalne zmniejszają stan zapalny w taki sam sposób, jak leki przeciwbólowe dostępne bez recepty . Zmniejszając stan zapalny, związki zawarte w imbirze otwierają naczynia krwionośne i poprawiają krążenie. Zmniejszenie stanu zapalnego skutkuje zmniejszeniem uczucia pulsującego i pulsującego bólu głowy.
Drugie badanie opublikowane w Phytotherapy Research wykazało, że imbir może być równie skuteczny w leczeniu pospolitych migreny jak sumatryptan – powszechnie stosowany lek na migrenę . Badanie było podwójnie ślepą, randomizowaną próbą kliniczną z udziałem 100 pacjentów z ostrymi migrenami z aurą. Wyniki pokazały, że pacjenci wykazywali znacznie mniej objawów migreny po dwóch godzinach spożycia imbiru lub sumatryptanu (2).
Herbata rumiankowa
Herbata rumiankowa jest dobrze znana ze swoich właściwości uspokajających i kojących. Badania pokazują, że picie herbaty rumiankowej może poprawić jakość snu poprzez wydłużenie czasu spędzanego w cyklach głębokiego snu. Rumianek ma również naturalne działanie uspokajające, które zmniejsza stan zapalny i zwiększa relaksację (3).
Badanie opublikowane w Neurological Sciences zbadało wpływ olejku rumiankowego na migrenę bez aury. Wyniki pokazały, że miejscowe stosowanie olejku rumiankowego pomogło zmniejszyć objawy bólu, nudności i nadwrażliwości na światło już po 30 minutach (4).
Herbatka rumiankowa może dawać takie same korzyści jak olejek. Możesz pić herbatę, aby złagodzić stany zapalne i pomóc się zrelaksować, lub możesz nałożyć kilka torebek herbaty rumiankowej bezpośrednio na punkty bólu.
Herbata miętowa
Herbata miętowa zapewnia szereg korzyści zdrowotnych w tym łagodzący rozstrój żołądka. Może być również stosowany jako lek na ból głowy. Niemieckie badanie wykazało, że 10-procentowe stężenie olejku miętowego było tak samo skuteczne w leczeniu napięciowych bólów głowy jak paracetamol – powszechny środek przeciwbólowy (5).
Dodatkowe badania pokazują, że herbata miętowa zawiera aktywne składniki, w tym fenole i flawonoidy które działają w celu zmniejszenia stanu zapalnego i leczenia bólu głowy (6). Badania te w dużej mierze obejmują badania na zwierzętach i próby laboratoryjne, a do potwierdzenia tych korzyści zdrowotnych potrzebne są badania na ludziach. Herbata miętowa wykazuje również mniej skutków ubocznych w porównaniu z olejem, więc picie tej herbaty może pomóc zmniejszyć ból i dyskomfort bez szkodliwych skutków.
Herbata Feverfew
Liście Feverfew były używane od wieków w tradycyjnych lek na bóle i bóle. Feverfew oferuje mocny smak, przez większość uważany za gorzki. Aby pić herbatę z liśćmi feverfew, zalecamy użycie mieszanki z innymi ziołami, takimi jak trawa cytrynowa lub dodanie miodu i mleka, aby zrównoważyć smak. Należy również pamiętać, że feverfew może powodować podrażnienia jamy ustnej w dużych ilościach. Trzymaj się jednej filiżanki herbaty od czasu do czasu, aby zminimalizować skutki uboczne.
Przegląd korzyści zdrowotnych płynących z feverfew wykazał, że pomogło łagodzą ból związany z bólami głowy, zapaleniem stawów i bólami żołądka. W przeglądzie znaleziono dziesiątki badań, które wykazały skuteczność feverfew w leczeniu migreny i zapobieganiu ich wystąpieniu. Badania pokazują, że feverfew działa na poziomie chemicznym, hamując uwalnianie serotoniny i innych związków które mogą wywoływać bóle głowy (7).
Herbata goździkowa
Goździki słyną ze swoich właściwości przeciwbólowych. W rzeczywistości badania pokazują, że goździki są tak samo skuteczne jak benzokaina w zabiegach doustnych (8) Picie herbaty goździkowej może również pomóc złagodzić migreny dzięki tym samym właściwościom bólu.Składniki goździków działają, aby zapobiegać odczuwaniu bólu na poziomie chemicznym.
Goździki pomagają również zmniejszyć stan zapalny i poprawić krążenie krwi. W rezultacie picie herbaty goździkowej może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami rozrzedzającymi krew. Jeśli zażywasz lekarstwa, skonsultuj się z lekarzem przed wypiciem herbaty goździkowej.
Uwaga o prawdziwych herbatach
Wiadomo, że prawdziwe herbaty, takie jak zielona i czarna herbata, oferują szeroki wachlarz korzyści zdrowotnych, więc jest to tylko ludzie z natury sięgaliby po jeden z tych smacznych eliksirów, próbując leczyć ból głowy. Rzeczywistość wyników może być inna dla niektórych osób. Dzieje się tak dlatego, że prawdziwe herbaty zawierają kofeinę, która może powodować nasilenie objawów bólu głowy. Picie tych herbat zawierających kofeinę może pogorszyć objawy, a nawet wywołać objawy migreny.
Jeśli jesteś osobą cierpiącą na bóle głowy wywołane przez kofeinę, trzymaj się herbat ziołowych, które naturalnie nie zawierają kofeiny. Jeśli okaże się, że herbaty zapewniają ulgę w bólu głowy bez pogarszania objawów, nie wahaj się pić prawdziwych herbat. Pamiętaj, że biała i zielona herbata mają najniższą zawartość kofeiny w prawdziwych herbatach, ponieważ nie są utlenione. Herbata Oolong, herbata oolong i herbata czarna zawierają większe ilości kofeiny ze względu na proces ich produkcji.
Uwolnij się od bólu głowy
Jednym z najlepszych sposobów na złagodzenie bólu i zapobieganie bólom głowy przez osoby cierpiące na migrenę jest picie wystarczającej ilości wody i utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia. gdy pojawi się niewielki ból głowy lub migrena, sięgnij po filiżankę gorącej herbaty.
Ten naturalny środek nie tylko pomaga złagodzić ból związany z bólami głowy i ataki migreny, też świetnie smakuje. Wybierz mrawiącą i musującą herbatę miętową lub uspokajającą i kwiatową z rumiankiem. Namocz kilka świeżych goździków we wrzącej wodzie lub dodaj trzy liście feverfew do gorącej wody i zmniejsz ból migrenowych bólów głowy i innych bólów głowy. Niezależnie od wybranej kojącej herbaty „na pewno szybko poczujesz się lepiej i pokochasz jej smak.
Źródła:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23657930
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29808331
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8805113
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16767798
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210009/
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16530911