5-minutowe naleśniki pełnoziarniste
NAJLEPSZE lekkie i puszyste naleśniki pełnoziarniste, których przygotowanie zajmuje tylko 5 minut! Już nigdy więcej nie zrobisz zwykłych naleśników!
Jeśli kochasz śniadanie tak samo jak my, koniecznie spróbuj naszych niezwykle popularnych niemieckich naleśników i klasycznych francuskich tostów! „7d369acdb2”> 
Dla tych z Was, którzy mają noworoczne postanowienia, by jeść zdrowiej, jak to jest przyjście?! Z dumą informuję, że jedną z największych zmian, jakie wprowadziliśmy w tym roku, jest stosowanie produktów pełnoziarnistych. Zawsze wiedziałem, że białe makarony, pieczywo / mąka i ryż nie mają wartości odżywczych.
Poza tym mamy mnóstwo przepisów na zdrowe obiady na TBFS, a nawet stworzyłem ten NIESAMOWITY darmowy Zdrowy Plan Posiłków!
W zeszłym tygodniu były urodziny mojego męża, więc przygotowałam mu kilka z tych NIESAMOWITYCH 5-minutowych naleśników pełnoziarnistych. Moja mama robiła je przez cały czas, gdy dorastała.
Co uwielbiam w tych pszennych naleśnikach:
- Blendery – wszystko potrzebujesz blendera, aby ubić je razem w 5 minut!
- Składniki spiżarni.
- Zdrowo bez zdrowego smaku – ale naprawdę! Najbardziej spodoba ci się w nich to, że możesz je jeść i nadal smakują jak zwykłe pyszne naleśniki!
Te są najlepsze naleśniki pełnoziarniste, zawsze. Są aromatyczne, lekkie, puszyste i delikatne. Niezależnie od tego, czy szukasz zdrowszej opcji na naleśniki, czy nie, te naleśniki nie zawiodą Cię.
Która mąka pełnoziarnista?
Każda marka się sprawdzi! Jeśli jednak obawiasz się przejścia na pełnoziarniste, polecam zacząć od białej pełnoziarnistej mąki. W ten sposób nadal otrzymujesz zdrowe części ziaren (są tam zarodki, otręby i bielmo), ale także uzyskasz wygląd białej mąki.
Jak zrobić naleśniki pełnoziarniste:
1. Wymieszaj mąkę i mleko. Blenduj przez 3 minuty.
2. Dodaj pozostałe składniki. Blenduj do uzyskania gładkości.
3. Gotować. Wlej ciasto na rozgrzaną patelnię i gotuj naleśniki 1-2 minuty z każdej strony. Ciasto będzie BARDZO cienkie i możesz zacząć kwestionować mój osąd 🙂 ale popchnij do przodu, a zobaczysz, będą się nadymać i będą idealnie lekkie i delikatne!
Przechowywanie i zamrażanie naleśników:
Umieść schłodzone naleśniki w torebce strunowej lub hermetycznym pojemniku w lodówce na 4-5 dni lub zamroź.
Zamrozić: Pozostaw naleśniki do całkowitego ostygnięcia. „Zamrozić błyskawicznie”, rozprowadzając je pojedynczo na blasze i wkładając do zamrażarki na 30 minut, a następnie ułóż częściowo zamrożone naleśniki w bezpiecznej torbie do zamrażarki i zamrażaj na 2-3 miesiące. Aby podgrzać: Zawiń naleśniki w papier ręcznikiem i podgrzej je przez kilka sekund w kuchence mikrofalowej. Można je również podgrzać w tosterze.
Adaptacje dietetyczne:
Wegańskie naleśniki: zamień mleko migdałowe na zwykłe mleko, 3 łyżki mielonego siemienia lnianego do jajek, a zamiast miodu zamień syrop klonowy lub syrop z brązowego ryżu.
W przypadku naleśników bezglutenowych: zastąp mąkę migdałową, mąkę z brązowego ryżu lub mąkę owsianą.
Naleśniki bez nabiału: użyj mleka migdałowego.
Rozważ wypróbowanie tych popularnych przepisów na śniadanie:
- Śniadaniowe Quesadillas
- Kanapki śniadaniowe z serem, awokado i szynką
- Siedmiowarstwowe tacos śniadaniowe
- Niemieckie naleśniki
- Klasyczne francuskie Toast
Możesz także FOLLOW ME o n FACEBOOK, TWITTER, INSTAGRAM i PINTEREST, aby uzyskać więcej wspaniałych przepisów!
Naleśniki pełnoziarniste
Drukuj pin Dodaj do mojego planu posiłków Idź do planu posiłków
Wideo
Składniki
- ▢ 1 szklanka mąki pełnoziarnistej
- ▢ 1 szklanka mleka
- ▢ 3 duże jajka
- ▢ 1/4 łyżeczki soli
- ▢ 1 łyżka miodu
- ▢ 1 łyżeczka sody oczyszczonej
- ▢ 1/4 szklanki oleju (roślinnego lub rzepakowego)
▢ 2 łyżeczki proszku do pieczenia
Instrukcje
-
Dodaj mąkę pszenną i mleko do blendera i miksuj na wysokim poziomie przez 3 minuty.
-
Dodaj pozostałe składniki i miksuj do uzyskania gładkości.
-
Gotuj na rozgrzanej, natłuszczonej patelni przez 1-2 minuty z każdej strony lub do zarumienienia. (Ciasto będzie BARDZO cienkie i możesz zacząć kwestionować mój osąd 🙂, ale naciskaj do przodu, a zobaczysz, nadymają się i będą idealnie lekkie i delikatne!)
-
Uwielbiam podawać je z ziemniakami śniadaniowymi!
Uwagi
Instrukcje dotyczące przechowywania i zamrażania:
Umieść schłodzone naleśniki w torebce strunowej lub hermetycznym pojemniku w lodówce na 4-5 dni lub zamroź.
To Freeze: Pozostaw naleśniki do całkowitego ostygnięcia. „Zamrozić błyskawicznie” je, rozprowadzając je pojedynczo na blasze i wkładając do zamrażarki na 30 minut, a następnie ułóż częściowo zamrożone naleśniki w bezpiecznej torbie do zamrażarki i zamrażaj na 2 -3 miesiące. Aby odgrzać: naleśniki zawinąć w papierowy ręcznik i podgrzać przez kilka sekund w kuchence mikrofalowej. Można je również podgrzać w piekarniku toster.
Wegańskie: mleko migdałowe zastąp zwykłym mlekiem, 3 łyżki mielonego siemienia lnianego na jajka i substytut Do miodu syrop klonowy lub z brązowego ryżu.
Bezglutenowy: zastąp mąkę migdałową, mąkę z brązowego ryżu lub mąkę owsianą.
Bez nabiału: Użyj mleka migdałowego.