22 wysokobiałkowe wegańskie śniadania
Ten post może zawierać linki partnerskie, więc jeśli kupujesz przez link, możemy otrzymać prowizję bez żadnych kosztów
Cieszymy się, że możemy przedstawić tę kolekcję przepisów na wegańskie śniadanie o wysokiej zawartości białka. W zeszłym tygodniu wypuściliśmy tę kolekcję wysokobiałkowych śniadań wegetariańskich i odpowiedź była znakomita.
Kilka osób poprosiło również o wersję wegańską, więc oto ona! Stworzyliśmy tę kompilację z naszymi ulubionymi wegańskimi śniadaniami z całej sieci – i wszystkie zawierają potężny poncz białkowy!
Ale skąd biorę swoje białko?
Jest ich mnóstwo świetne wegańskie źródła białka, od orzechów po soję, rośliny strączkowe i warzywa (i cały ładunek więcej), i staraliśmy się uwzględnić jak najszerszy zakres.
Próbowaliśmy również uwzględnić jak najwięcej różnych tak, aby każdy mógł znaleźć tutaj inspirację.
Niezależnie od tego, czy lubisz na śniadanie płatki owsiane, czy burrito, naleśniki czy ziemniaki, jest coś na każdy nastrój.
I właśnie tutaj jest kilka przydatnych linków, które pomogą zaplanować zdrowe i pożywne wegańskie lub wegetariańskie życie.
Zdrowy wegański 7-dniowy plan posiłków (bezpłatny)
7-dniowy wysokobiałkowy plan wegetariański posiłków (również za darmo)
7-dniowy wegetariański plan posiłków odchudzających (zgadłeś, za darmo)
42 wysokobiałkowe wegańskie posiłki
21 wegetariańskich przepisów na kolację
Wegańskie wegańskie wysokobiałkowe pomysły na śniadanie nadchodzą t up
I tak – przejdźmy do przepisów! Co jeszcze możemy powiedzieć oprócz „miłego śniadania”!
Naleśniki z mąki z ciecierzycy
Zobacz przepis tutaj
Bonus: niesamowicie szybki, pyszny i zdrowy
10 g białka w porcji
Pikantny naleśnik, którego trzeba jeść z piklami i chutneyami lub jogurtami i śmietaną. Wschód spotyka się z Zachodem dzięki temu pięknemu, cudownie zdrowemu daniu.
Speedy Vegan Burrito
Zobacz przepis tutaj
Przepis autorstwa: HurryTheFoodUp
Bonus: pyszne, zdrowe i pożywne
12 g białka w porcji
Nowe wegańskie burrito już jest, torując drogę i ustanawiając standardy. Mega szybki i idealny na śniadanie, lunch lub kolację!
Przepis na grzankę z awokado z ciecierzycy
Sprawdź przepis tutaj
Gotowe za: 10 minut
Przepis autorstwa: NataliesHealth
Bonus: szybki, łatwy i pyszny, idealny o każdej porze
16 g białka w porcji
Tost z awokado z kurkumą i ciecierzycą to super prosty, ale bardzo pożywny posiłek. Jest pełen niesamowitych smaków i składników odżywczych, tak smaczny i łatwy do wykonania. Ten zdrowy tost z awokado świetnie nadaje się na śniadanie, lunch lub lekką kolację. Wegańskie. Bezglutenowe.
15-minutowa owsianka o niskiej zawartości węglowodanów
Sprawdź przepis tutaj
Gotowe za: 15 minut
Przepis autorstwa: DiabetesStrong
Bonus: pyszne, szybkie i zdrowe śniadanie
11,7 g białka w porcji
Ta „owsianka” o niskiej zawartości węglowodanów nie zawiera owsa, ale smakuje jak prawdziwa! To obfite, pyszne śniadanie, które jest bardzo satysfakcjonujące i może być gotowy w zaledwie 15 minut.
Wegańskie ziemniaki śniadaniowe
Sprawdź przepis tutaj
Bonus: smaczne, szybkie, łatwe i zdrowe śniadanie!
17 g białka w porcji
Wegańskie ziemniaki śniadaniowe – najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia. Przyjazny dla zwierząt, bogaty w białko i jeszcze lepszy w smaku. Tak, proszę!
Przepis na mieszankę tofu
Sprawdź tutaj przepis
Gotowe za: 15 minut
Przepis autorstwa: DiabetesStrong
Bonus: prosty, szybki i smaczne śniadanie
20,5 g białka w porcji
Ten prosty przepis na jajecznicę z tofu to proste, wysokobiałkowe, wegańskie śniadanie, które napełni Cię energią na wiele godzin! Potrzebujesz tylko 8 składników, 1 patelni i 10 minut, aby to zrobić.
Wegańskie płatki owsiane IRONMAN
Sprawdź przepis tutaj
Przepis: HurryTheFoodUp
Bonus: mega szybki, łatwy, pożywny i pełen korzyści zdrowotnych
13 g białka w porcji
To mocne śniadanie zainspirowane mistrzem IRONMAN Patrickiem Lange to idealny wegański sposób na zniszczenie celów zdrowotnych!
Zdrowa wegańska sałatka jajeczna
Sprawdź przepis tutaj
Gotowe za: 15 minut
Przepis autorstwa: MyPurePlants
Bonus: szybki, łatwy, lekki i pyszny
11 g białka w porcji
Ta 15-minutowa wegańska sałatka jajeczna jest zrobiona z tofu i orzechów nerkowca. podamy Ci kremową, pełną białka i pyszną kanapkę śniadaniową. Aby przepis był jak najzdrowszy, zrezygnowaliśmy z wysokotłuszczowego majonezu i wszelkich innych pakowanych produktów i zdecydowaliśmy się na wyłącznie pełnowartościowe składniki pochodzenia roślinnego.
Autentyczne wegańskie naleśniki bananowe
Zobacz przepis tutaj
Dodatek: szybkie, smaczne i satysfakcjonujące śniadanie
21 g białka na porcję
Autentyczne wegańskie naleśniki bananowe. Gotowe w 20 minut. Zawiera łatwe do naśladowania instrukcje gotowania opracowane przez najlepszych wegańskich producentów naleśników w okolicy!
Tofu w czyśćcu (Shakshuka)
Sprawdź przepis tutaj
Gotowe za: 25 minut
Przepis autorstwa: aVirtualVegan
Bonus: szybki, mega pożywny, zdrowy i smaczny 😉
20,3 g białka w porcji
Jedwabiste, miękkie krążki tofu ugotowane delikatnie w ognistym, czosnkowym i chrupiącym sos pomidorowy. Tofu w czyśćcu to idealne danie na brunch!
Okłady z ciecierzycy
Sprawdź przepis tutaj
Dodatek: smaczny, pożywny i taki dobrze!
26 g białka w porcji
Okłady z ciecierzycy – te mocne ulubione są naprawdę łatwe do wykonania, super smaczne i bardzo sycące. Pokażemy Ci nawet, jak prawidłowo je zrolować!
Easy Vegan High Protein Breakfast Bowl
Sprawdź przepis tutaj
Gotowe za: 10 minut
Przepis by: 2ShareMyJoy
Bonus: szybki, niesamowicie łatwy, super smaczny i zdrowy 🙂
23 g białka w porcji
Zdrowa i prosta wegańska miska śniadaniowa wysokobiałkowa z 23 g białka, 19 g błonnika, owoce, orzechy, nasiona i nie tylko. Gotowe za 10 minut.
Koktajl z nerkowca – czekoladowy
Sprawdź przepis tutaj
Bonus: super łatwy, szybki, zdrowy i tak kremowy 🙂
17,2 g białka w porcji
Ten cudownie gładki koktajl mleczny z nerkowca można przyrządzić w dowolny sposób – wystarczy postępować zgodnie z prostymi instrukcjami, a w pięć minut wypijesz mega shake!
Kanapka bananowa z masłem orzechowym i bananem przeciw kacowi (8 min, wegańska)
Zobacz przepis tutaj
Bonus: szybki łatwe, smaczne i tak zdrowe
15 g białka w porcji
Kanapka bananowa z masłem orzechowym i kacem. Proste w przygotowaniu i uzupełnienie tych ważnych składników odżywczych i aminokwasów, dzięki czemu błyskawicznie poczujesz się lepiej.
Wegańska mieszanka z białej fasoli z bekonem migdałowym
Sprawdź przepis tutaj
Gotowe w: 30 minut
Przepis autorstwa: RhiansRecipes
Bonus: świeży, smaczny i tak pożywny
Ta wegańska jajecznica z białej fasoli z bekonem migdałowym jest bardzo łatwa do wykonania, pełna smaku i idealna do zdrowy brunch!
Awokado i szpinak Fitness Smoothie
Sprawdź przepis tutaj
Bonus: super szybki, łatwy, smaczny i pełen korzyści zdrowotnych!
10 g białka w porcji
Smoothie z awokado i szpinakiem. Zawiera duże ilości prawie wszystkiego – błonnika, białka, witamin A i C, potasu, żelaza, wapnia. Prawdziwa bomba odżywcza.
Słodki haszysz z jarmużem
Sprawdź przepis tutaj
Gotowe za: 25 minut
Przepis autorstwa: BucketListTummy
Bonus: zdrowy , pożywne i smaczne śniadanie
11 g białka w porcji
Ten przepis na haszysz ze słodkich ziemniaków z jarmużem to łatwy sposób na dodanie warzyw do śniadania. Pełen smaku i składników odżywczych ten wegański haszysz śniadaniowy będzie ulubionym porannym ulubieńcem!
Wegańska kanapka z bajgielem z wegańskim Lox & Ser z Nerkowca
Sprawdź przepis tutaj
Gotowe w: 1 godzina 5 minut (30 minut)
Przepis autorstwa: YumVeganLunchIdeas
Bonus: mega pyszne, zdrowe i kremowe 🙂
18 g białka w porcji
Spróbuj tego najlepszego przepisu na wegańską kanapkę z bajgielem z kremowym serem z nerkowca i pysznym wegańskim loxem. To jeden z moich ulubionych pomysłów na wegański lunch. Wegański bajgiel lox! Jest tak samo jak łosoś i ser śmietankowy, tylko że jest całkowicie WEGAŃSKI!
Kats Vegan Overnight Owats in a Jar
Sprawdź przepis tutaj
Gotowy w: 5 minut
Bonus: mega szybki, super zdrowy i tak smaczny
12 g białka w porcji
Pysznie smaczny i wegański nocny owies w słoiku: bogaty w błonnik, świetny na cukrzycę i choroby serca. Czy wspominaliśmy też, że jest wegański?
5-minutowy ser śmietankowy Tofu
Sprawdź przepis tutaj
Gotowe za: 5 minut
Przepis autorstwa: MyPurePlants
Bonus: niesamowicie szybki, łatwy, smaczny, zdrowy i tak satysfakcjonujący 🙂
40,4 g białka w porcji
Ten 5-minutowy ser śmietankowy Tofu jest zaskakująco smacznym środkiem do smarowania, dzięki czemu Twoje śniadanie będzie pełne białka i pyszne . Jeśli masz ochotę na kanapkę z bajgielem i twarogiem, ta wegańska (bezmleczna, bezolejowa, bezglutenowa) wersja nie pozostawi Cię w zawieszeniu.
Wegańska kanapka z bajgielem
Sprawdź przepis tutaj
Gotowe w: 50 minut (tylko 10 minut przygotowania)
Przepis autorstwa: YumVeganLunchIdeas
Bonus: łatwa, pożywna i mega smaczna kanapka
26 g białka w porcji
Ta pyszna wegańska kanapka z bajgla zawiera awokado, tofu duszone w sosie BBQ, kremowy sos koperkowy i dużo warzyw, aby stworzyć najlepszą wegańską polewę z bajgla. Niezależnie od tego, czy szukasz obfitego wegańskiego śniadaniowego bajgla, czy pysznego lunchu, ta kanapka będzie strzałem w dziesiątkę.
Tempeh Sandwich
Sprawdź przepis tutaj
Bonus: szybkie, smaczne i pożywne śniadanie
19 g białka w porcji
Ta kanapka tempeh to NOWA wegańska kanapka. Mega smaczny i super odżywczy, wyznacza nowy baton dla wszystkich miłośników kanapek.
Drukuj PinDodaj do kolekcji Idź do Kolekcje
Składniki
- 4 kromki dobrego chleba
- 3 uncje tempeh (w 8 plastry)
- 2 garście rukoli (rukola)
- ½ cup suszonej na słońcu tomy palce w oleju
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 2 łyżki octu (balsamicznego, słodowego lub winnego)
- 2 łyżki sosu sojowego
- 2 łyżeczki syropu klonowego
- 1 awokado
- ½ cytryna (sok)
- sól i pieprz do smaku
Instrukcje
-
Pokrój tempeh i usmaż na oleju. Po kilku minutach dodaj sos sojowy, ocet i syrop klonowy. Mieszaj i gotuj przez kolejne 3-4 minuty.
-
W międzyczasie posiekaj suszone pomidory .
-
Wyłóż miąższ z awokado i dodaj do miski razem z sokiem z cytryny oraz sól i pieprz. Zrób to zacieru razem.
-
Rozłóż awokado na połowie kromek chleba.
-
Wypłucz rakietę i połóż ją na kromkach chleba. Dodaj posiekane suszone pomidory.
-
Gdy tempeh będzie gotowy, połóż go na kawałkach rukoli chleba.
-
Umieść chlebki z awokado na wierzchu. Gotowe!
Opcjonalnie:
-
Możesz również usmażyć kanapkę w niewielkiej ilości oleju po jej złożeniu, przewracając ją w połowie, aby uzyskać dodatkową chrupkość.