45-minutowa rutyna split Chest i triceps
Jeśli spędziłeś trochę czasu na siłowni, prawdopodobnie możesz się założyć, że pierwszego dnia tydzień (lub nowy program) zacznie się od klatki piersiowej. OK, nie zawsze tak jest. W rzeczywistości jest całkiem konieczne, aby ćwiczyć nogi pierwszego dnia, ale to na inny dzień. Ten podział jest prosto z planu odkupienia całego ciała. Zgodnie z oczekiwaniami zaczyna się od klatki piersiowej, a […]