20 zabawnych, spontanicznych rzeczy do zrobienia w tej chwili

Czy kiedykolwiek czułeś, że rozkwitasz dzięki spontaniczności? Najwyraźniej niektórzy pragną tego bardziej niż inni dzięki wysoce zaangażowanym systemom aktywacji behawioralnej lub obszarom w mózgu, w których „mamy predyspozycje do dążenia do celu i osiągania celów”; dowody naukowe potwierdzają tę ponadprzeciętną chęć wstrząśnięcia, wyjaśnia dr Kelly Campbell. .D.

Podobnie jak Ty, ludzie, którzy naprawdę lubią robić rzeczy poza mankietem, doświadczają większego szczęścia i ulgi w stresie, kiedy „są w stanie zająć się wszystkim w jednej chwili” Spontaniczność nie tylko przerywa monotonię przewidywalnego stylu życia, ale także przyczynia się do tego, co pozytywni psychologowie (badający szczęście, nadzieję i ludzki potencjał) określają jako „doświadczenia szczytowe” lub „chwile euforii charakteryzujące się zdumieniem, radość i poczucie bycia połączonym z większym światem ”, wyjaśnia Campbell. Uwolnij się więc od tej nudnej rutyny dzięki jednej z tych 20 zabawnych, spontanicznych rzeczy do zrobienia teraz.” Każdy potrzebuje równowagi między przewidywalnością a nowością, „dodaje Campbell. I nie mogliśmy się zgodzić więcej.

Weź dzień wolny

Rób to, co lubisz robić, tylko wtedy, gdy to nie działa . Udaj się na plażę, do spa, do muzeum lub gdziekolwiek jesteś najszczęśliwszy. Poświęcenie trochę czasu na odpoczynek, odzyskanie energii i ponowne uruchomienie systemu sprawi, że po powrocie będziesz bardziej kreatywny, skoncentrowany i mniej zestresowany do pracy, zwłaszcza jeśli masz pracę obciążającą psychicznie i / lub fizycznie.

Zadzwoń do kogoś

Zadzwoń do znajomego lub członka rodziny, którym byłeś czyli nadrobić zaległości. Kontaktowanie się z bliskimi i dzielenie się odrobiną lekkomyślności jest oczywistym poprawianiem nastroju, ale inwestowanie w związki i praktykowanie wzajemności sprawia, że jesteś bardziej skłonny do swobodnego dawania i otrzymywania, umiejętności życiowej, która jest kluczowa w każdym udanym związku.

Wyjdź tam

Jeśli jesteś singlem i jesteś gotowy na spotkanie, zanurz się w cudownym świecie aplikacji randkowych. Pokaż się tam: stwórz swój pierwszy (lub setny) profil, ponieważ ta wspaniała osoba może być tuż za rogiem. Jest to szczególnie ważne, jeśli od jakiegoś czasu nie umawiasz się na randki: wyjście ze swojej strefy komfortu i rozpoczęcie randkowania online, zwłaszcza jeśli w ogóle nie podchodzisz do aplikacji randkowych, zmusza cię do bycia bezbronnym. Celem jest objęcie i posiadanie tej wrażliwości, aby strach przed wydostaniem się w końcu zniknął. I chociaż jest to prawdopodobnie tak samo denerwujące, popchnij się jeszcze dalej i zaproś kogoś na randkę. Nie martw się też o odrzucenie lub niezręczną ciszę. Chodzi o to, aby wykorzystać dzień.

Podaruj sobie kolację

Po co gotować zwykły posiłek dla jednego lub zadowalać się jedzeniem na wynos? Jedzenie na mieście w pojedynkę otwiera Cię na wiele nowych doświadczeń, takich jak spotkanie ciekawych ludzi, z którymi inaczej byś nie rozmawiał, w towarzystwie osoby towarzyszącej. Kolacja solo może być spontaniczną, wyzwalającą (choć nieco onieśmielającą) decyzją, która otwiera nowe możliwości. A co z tym nowym, gorącym miejscem, do którego nikt nie może się dostać? (Stolik dla dwojga? Nie. Stolik dla jednej osoby? Dokładnie w ten sposób). A jeśli weźmie się pod uwagę typowe wady jedzenia z wieloma osobami – na przykład pogawędki, dzielenie rachunków i irytujący goście przy stole – w porównaniu z nimi spożywanie posiłku w spokoju wygląda apetycznie.

Zaplanuj spotkanie

Nie należy się mylić biorąc dzień wolny od pracy, pobyt jest bardziej wydłużonym czasem wolnym spędzanym w domu lub w jego pobliżu. Spędź weekend na miejscu lub zwiedzaj miasto jak turysta. Zamień swój dom w relaksujący wypoczynek lub ante, rezerwując impulsywnie pobliski hotel lub pobyt na Airbnb.

Zobacz muzykę na żywo

Rozwiń swoje horyzonty i posłuchaj kilku melodii. Badania naukowe faktycznie wskazują, że lepiej cieszyć się muzyką podczas występów na żywo, a tym bardziej, gdy jesteśmy z grupą przyjaciół, więc zbierz żołnierzy i zdobądź bilety na koncerty last minute; sprawdź witryny odsprzedaży, a nawet lokalne strony na Facebooku.

Leć gdzieś

Spontaniczne podróże nie są dla osób o słabych nerwach – ale Jeśli jesteś kimś, kto ma elastyczność i odwagę, by spakować się i odejść w mgnieniu oka, świat jest zdecydowanie twoją ostrygą. Leć w spodniach i zarezerwuj tani lot w ostatniej chwili do miejsca docelowego Twoje marzenia.

Sklep

Tak, terapia detaliczna to prawdziwa rzecz. I nie ma nic złego w leczeniu siebie.Niezależnie od tego, czy chcesz uczcić swoją ostatnią wygraną, czy po prostu poczuć się lepiej, zakupy z umiarem są przyjemnym, terapeutycznym sposobem mentalnego przygotowania się na nadchodzące zaręczyny lub wydarzenia (wizualizując, jak będziesz używać tego przedmiotu) – nawet jeśli gotowość zwykle nie jest twoją sprawą.

Zmień swój wygląd

Ponowne odkrycie swojego wyglądu może pomóc Ci zobaczyć siebie w bardziej pozytywnym świetle. Zmiany w wygląd zewnętrzny może być tak mały, jak poświęcenie się nowej części bocznej lub przesadny, jak wykonanie nowego piercingu lub tatuażu. Nasze ubrania, makijaż, a nawet kolor włosów wiele o nas mówią (tak, ludzie oceniają), więc zmień paradygmat, wprowadzając kilka nagłych, mniejszych lub większych korekt stylu. Pozwolą Ci na lepszą kontrolę nad tym, jak postrzegasz siebie i jak widzą Cię inni.

Naucz się czegoś nowego

Zdobywanie nowych umiejętności w rzeczywistości spowalnia procesy poznawcze . Być może jesteś ciekawy tworzenia biżuterii, garncarstwa lub fotografii. Zapisz się na zajęcia online lub udaj się na sesję praktyczną. Więc jeśli miałeś zamiar to zrobić, dlaczego nie zrobić tego teraz? Próbowanie czegoś nowego nigdy się nie zestarzeje.

Spełnij swojego wewnętrznego śmiałka

Ryzykowne, ale pełne przygód zajęcia, takie jak skoki na bungee i skoki spadochronowe, zazwyczaj nie zajmują wysokich pozycji na listach przyjemnych zajęć przeciętnej osoby. Ale dla odważnych ludzi takich jak Ty, to tylko kilka sposobów, aby wycisnąć wszystko do końca kawałek tej karuzeli, którą nazywamy życiem. Aby uniknąć oszukiwania się, nie myśl też zbyt wiele o rejestracji. (Bo po co w tym spontaniczność?) Wskazówka: sprawdź strony takie jak Groupon i Living Social, aby znaleźć oferty na jedenastogodzinny okres.

Ćwiczenia

Jeśli masz ochotę na szybkie, wymagające fizycznie rozwiązanie, wybierz się na siłownię. Na dowolną siłownię. Poświęć 30 minut na godzinny trening to szybki i niedrogi sposób na naturalne zwiększenie poziomu endorfin – mnóstwo siłowni i studiów oferuje bezpłatne zajęcia dla nowicjuszy. ClassPass oferuje bezpłatny 14-dniowy okres próbny oraz kilka modniejszych treningów, których inaczej nie możesz wypróbować. ( Witaj, wspinaczka skałkowa i jazda na rowerze podwodnym.)

Zmień wystrój

Upierzenie gniazda może złagodzić niepokój, zainspirować do relaksu i poprawić ogólny nastrój. Jeśli tego nie zrobisz Obecnie nie kocham swojego miejsca, wybierz nowy kolor ściany, przestaw meble lub spędzić kilka godzin na stylizacji stolika kawowego. Nadszedł czas.

Udaj się w Happy Hour

Czy znudzi Ci się codzienna rutyna snu-pracy-jedzenia-powtarzania? Nie idź prosto do domu po wyrejestrowaniu: Podaruj sobie koktajl na koniec dnia (lub dwa). Podnieś stawkę, zapraszając współpracownika, którego nie znasz zbyt dobrze. Zaimprowizowany quaff (czy to w samotności, czy w towarzystwie) może samodzielnie wyrwać cię z funku po pracy.

Zorganizuj imprezę

Żadnych wakacji, bez urodzin? Nie ma problemu. Nie potrzebujesz powodu, aby urządzić przyjęcie. Wyślij wiadomość grupową lub zaproszenie na Facebooku i zbierz przyjaciół na podniecające, uroczyste popołudnie lub wieczór.

Rozwiń swoje podniebienie

Nawet jeśli wydaje ci się, że wszystko już zrobiłeś, zawsze jest coś nowego do spróbowania. Postaw swoje zwykłe miejsce na wynos na dalszy plan i udaj się do nowej restauracji, która serwuje dania nie miałeś. Anthony Bourdain powiedział to najlepiej w swoim bestsellerze z 2011 roku, Medium Raw: „Bez eksperymentowania, chęci zadawania pytań i próbowania nowych rzeczy z pewnością staniemy się statyczni, powtarzający się, konający.”

Jazda

Czas spędzony w samotności podczas jazdy może być przepustką do dekompresji i uwolnienia umysłu. Niezależnie od tego, czy planujesz podróż do określonego miejsca, czy po prostu jedziesz bez celu bez mapy w ręku, jazda samochodem (biorąc pod uwagę, że ci się to podoba i nie chodzisz w kółko jak szaleniec) jest również potężnym środkiem zmniejszającym stres.

Stwórz coś nowego

A co, jeśli nie jesteś Giada de Laurentiis? Znajdź przepis online na danie, którego nigdy wcześniej nie robiłeś, udaj się na przechowuj składniki i gotuj: możesz być u progu swojego następnego kulinarnego dzieła. A jeśli naprawdę nie lubisz gotowania, sprawdź swoje umiejętności miksologiczne, korzystając z nowego przepisu na koktajle.

Wypróbuj otwarty mikrofon

Pomyśl, że Twoje umiejętności śpiewania są sub-par? A co z twoimi kotletami komediowymi lub umiejętnościami opowiadania historii? Słuchanie otwartego mikrofonu to nieszkodliwy sposób, aby się dowiedzieć. Tak, stawianie się przed publicznością może być potwornym doświadczeniem – introwertycy wśród nas mogą zaświadczyć. Ale otwartość- mikrofony są zwykle wyznaczonymi bezpiecznymi przestrzeniami, w których surowe osądy są dosłowne. (Poza tym większość ludzi chce, abyś odniósł sukces). Najgorszy scenariusz: to całkowita katastrofa.Ale spontaniczne rzucanie sobie wyzwania, by stanąć na scenie, może w rzeczywistości zwiększyć pewność siebie, a nawet uczynić potencjalnie wstrząsające obowiązki w miejscu pracy, takie jak prezentacje i wystąpienia publiczne, w miarę upływu czasu.

Odłącz

Wiemy. Odłączanie się od inteligentnych urządzeń może być przerażające, zwłaszcza jeśli jesteś uzależniony od sprawdzania swojego konta Insta sto razy dziennie. Dopóki nie brakuje Ci integralnej pracy lub aktualizacji rodzinnych, zacznij od małych rzeczy, wyłączając telefon i pocztę e-mail powiadomienia (tylko Cię stresują) i ograniczają użycie technologii na mały, ustalony czas. (Aplikacje takie jak Flipd i StayFocusd pomagają odpowiednio ograniczać czas spędzany na ekranie i blokować niektóre witryny). Pracuj nawet nad usuwaniem aplikacji, anulując subskrypcję kanałów i biuletynów, przełączając się na analogowy zegarek na rękę i całkowicie wyłączając dane komórkowe.

Bądź gotowy na wszystko

Gotowy na podróż, dokądkolwiek zawiedzie Cię wiatr? Te pięć podstawowych elementów zapewnia, że „zawsze jesteś przygotowany na latanie za siedzeniem w spodniach.

Stylowe trampki

Pojemny Duffel

Gorące okulary przeciwsłoneczne

Jaunty Plecak

Natychmiastowy aparat