20 korzyści zdrowotnych wynikających z okry, które są stale pomijane
Okra to zabawne małe zielone warzywo o śmiesznym, małym imieniu. Małe, zielone warzywo w kształcie włóczni o łagodnym smaku, przypominające pieprz i było uprawiane jako źródło pożywienia od setek lat.
Obecnie jest stosowany w różnych potrawach na całym świecie . W południowych Stanach Zjednoczonych jest ulubionym środkiem zagęszczania gumbo dzięki lepkiej konsystencji po ugotowaniu w wodzie. Można go również pokroić na frytki lub upiec w piekarniku, aby uzyskać bardziej chrupiącą potrawę. Coraz więcej ludzi robi teraz kreatywne podejście do okry, ponieważ jej wszechstronność i spektrum żywieniowe stają się lepiej znane.
Chociaż okra może być łatwa do przeoczenia w sekcji produktów, nie przeocz jej w zdrowiu i wadze. schemat utraty. Okra pakuje imponujące ilości składników odżywczych w małe strąki. Oto 20 imponujących korzyści z pozornie prostego wyglądu okry:
Zapewnia uczucie sytości
Błonnik okry pomaga czuć się najedzonym na dłużej, co powstrzyma Cię przed podjadaniem tych zabłąkanych chipsy ziemniaczane po obiedzie.
Świetnie poprawiają trawienie
Błonnik jest tutaj ponownie głównym czynnikiem. Wysoka zawartość błonnika jest świetna dla przewodu pokarmowego i zapewnia bardziej regularną aktywność fizyczną. To nie tylko pomaga utrzymać niską wagę, ale przede wszystkim sprawia, że jesteś zdrowszy.
To niskokaloryczna żywność
Zawsze miło jest, gdy jedzenie może zaspokoić głód i pomóc Ci zachować szczupłą sylwetkę. Niska liczba kalorii okry oznacza, że zdecydowanie możesz nałożyć kolejną łyżkę na swoje naczynie i nadal widzieć, jak liczby spadają na skali.
To diuretyk
To oznacza, że pomaga organizmowi odtruwa się i pomaga pozbyć się nadmiaru wody. Świetna broń w twoim arsenale do odwadniania!
Pomaga kontrolować poziom cholesterolu
Pektyna w okrze obniża LDL lub zły cholesterol, co poprawia czynność serca.
Walczy z rakiem
Pełen przeciwutleniaczy okra może zapewnić komórkom bardzo potrzebne wsparcie w walce z wolnymi rodnikami, które mogą prowadzić do raka.
Wzmacnia układ odpornościowy
Zdrowy błonnik w okrze odżywia bardzo potrzebne dobre bakterie w naszych jelitach, co wzmacnia naszą odporność na wirusy i infekcje.
Wspomaga płodność i zdrową ciążę
Wysoka zawartość folianów w okrze jest szczególnie ważna w diecie przed poczęciem, ponieważ „zmniejsza częstość występowania cewy nerwowej wady potomstwa ”. Podobnie spożywanie większej ilości kwasu foliowego w czasie ciąży pomaga w utrzymaniu zdrowej mamy i dziecka.
Stabilizuje poziom cukru we krwi.
Zawartość błonnika okry jest również odpowiedzialna za spowolnienie tempa wchłaniania cukru w przewodu pokarmowego.
Pomaga zapobiegać cukrzycy
Badania wykazały, że oprócz stabilizującego wpływu na poziom cukru we krwi, okra faktycznie obniża poziom cukru we krwi i może być opcją profilaktyki cukrzycy .
Pomaga zapobiegać chorobom nerek
Badania wykazały, że spożywanie większej ilości okry z czasem zmniejsza uszkodzenia nerek.
Może pomóc złagodzić objawy astmy
Potężna dawka witaminy C Okry została powiązana z łagodzeniem problemów z oddychaniem, takich jak astma.
Może dać Ci lśniące, sprężyste włosy
Okra gotowaną, schłodzoną i zmieszaną z sokiem z cytryny można nałożyć na włosy, aby uzyskać ładne, sprężyste wykończenie. Zgrabny, co?
To dobre dla twojego mózgu
Okra jest uważana za najlepszy pokarm dla mózgu i jest często spożywana na Bliskim i Dalekim Wschodzie przez uczniów, którzy potrzebują pobudzenia umysłowego.
Działa przeciwzapalnie
Oznacza to, że jest dobry na stawy, a także w leczeniu zapalenia płuc, bólu gardła i zespołu jelita drażliwego.
Jest dobry na zdrowie oczu
Składniki odżywcze Okry, takie jak witaminy C i A, zostały powiązane ze zmniejszeniem ryzyka wystąpienia zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej.
Wspomaga mocne kości
Dzięki dzięki zawartości witaminy K i kwasu foliowego okra została uznana za zapobiegającą utracie masy kostnej i osteoporozie.
Jest świetny dla Twojej skóry
Wysoka zawartość witaminy C pomaga we wzroście i odmłodzeniu komórek skóry i kolagenu, dzięki czemu skóra wygląda gładko, młodziej i zdrowiej
Jest doskonałym źródłem białka roślinnego
Dzięki 2 gramom białka w filiżance okra jest lekkostrawnym, Wegetariańskie źródło sycenia, włókniste białko.
Wspomaga gojenie się wrzodów
Po spożyciu okra otacza przewód pokarmowy i pomaga przyspieszyć gojenie się wrzodów trawiennych.
Więc Niezależnie od tego, czy próbujesz schudnąć, czy po prostu odżywiasz się zdrowiej, aby poczuć się lepiej i zapobiec przyszłym problemom zdrowotnym, okra zdecydowanie powinna znaleźć się na Twojej następnej liście zakupów.