15 treningów z Kettlebell dla każdego sportowca

Kettlebells sprawiają, że Twoja siłownia i treningi domowe są wykładniczo lepsze. Możemy również powiedzieć, że ułatwiają Ci treningi, ale to nie jest Naprawdę tak. To wszechstronne narzędzie fitness, które oferuje prawdopodobnie największą różnorodność ze wszystkich innych urządzeń, kettlebells są idealne dla każdego sportowca, niezależnie od poziomu umiejętności.

„Ze względu na unikalny projekt tradycyjne ruchy pchania i ciągnięcia można wykonywać trzymając kettlebell za rączkę, tak jak w przypadku hantli podczas wyciskania i martwego ciągu ”- mówi Steve Cotter, dyrektor i prezes Międzynarodowej Federacji Kettlebell i Fitness. „Przestrzeń między rączką pozwala na wykonywanie ćwiczeń o dużej liczbie powtórzeń, takich jak rwanie, które podnoszą tętno i szybko spalają kalorie. Przesunięty środek ciężkości pozwala na zmianę dźwigni przy prawie każdym podnoszeniu, dzięki czemu ruchy takie jak kettlebell czyści się i wyciska trudniejsze i bardziej intensywne. ”

Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy zaawansowanym trenerem, tych 15 ćwiczeń z kettlebell pomoże Ci poprawić kondycję. Wybierz dowolne z tych ćwiczeń i cyklicznie je wykonuj, kompletny trening. Upewnij się, że zmieniasz wybór ćwiczeń i / lub kolejność, aby stale zgadywać mięśnie. Wymachuj, pchaj i ciągnij. (Uwaga: 16-kilogramowy kettlebell to dobry startowy ciężar dla mężczyzn).

Aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów ze sprzętem, wywiadów z celebrytami i nie tylko, zasubskrybuj YouTube!