14 zdrowych przekąsek w pracy, które można trzymać przy biurku | Fooda

Zdrowe przekąski w pracy to pozycja obowiązkowa dla większości zapracowanych pracowników biurowych. Czasami obiad nie zapewnia sytości przez cały dzień lub, co gorsza, czasami po prostu nie masz czasu na lunch (pomijanie lunchu jest czymś, co jest nam bardzo przeciwne w Fooda, ale rozumiemy, że może się to zdarzyć w tragicznych okolicznościach) . Jeśli kiedykolwiek znajdziesz się w takiej sytuacji, upewnij się, że na biurku znajduje się coś smacznego i wygodnego, co pozwoli Ci utrzymać się do następnego posiłku. Potrzebujesz pomysłów?

Oto lista 14 zdrowych przekąsek w pracy, które możesz trzymać przy biurku:

1) Orzechy

Musimy znaleźć się na szczycie listy orzechy. Wybór przekąsek na orzechach może pomóc w przestrzeganiu diety zdrowej dla serca, ponieważ badania wykazały, że obniżają one poziom cholesterolu w lipoproteinach o niskiej gęstości (LDL lub „złego”). bardzo długo, utrwalając to miejsce jako jedną z najpopularniejszych przekąsek na biurku.

2) Popcorn

Wbrew powszechnemu przekonaniu popcorn może być zdrową przekąską, ale zanim pobiegniesz do najbliższego kina, nie o tym mówimy. Na tej liście znajduje się prażona kukurydza bez masła i bardzo małej ilości (jeśli w ogóle) soli. Możesz zrobić ją w domu na dowolnym piecu.

3) Owoce

nie można utworzyć listy zdrowych przekąsek bez uwzględnienia świeżych owoców!

4) Warzywa

Podobnie jak powyżej, warzywa muszą być na liście. Jedz dużo codziennie.

5) Ciemna czekolada

Da Czekolada rk jest pełna składników odżywczych, które mogą poprawić twoje zdrowie. Wytwarzany z nasion kakaowca jest jednym z najlepszych źródeł przeciwutleniaczy na naszej planecie. Badania wykazały, że może poprawić zdrowie i zmniejszyć ryzyko chorób serca.

6) Granola

Płatki owsiane Granola dostarczają imponujących ilości błonnika i żelaza, a orzechy i nasiona dodają zdrowego serca tłuszcze nienasycone, o których wspominaliśmy wcześniej. Ale może być bogaty w kalorie, więc uważnie przeczytaj etykietę. Albo jeszcze lepiej, stwórz własny, aby dokładnie wiedzieć, co się z nim dzieje.

7) Mieszanka Trail

Jak mieszane orzechy, ale lepsze! Jasne, co sprawia, że jest lepszy, to dodatek mniej zdrowych składników, ale wciąż tworzy listę. Mieszanka Trail to świetna przekąska zapewniająca energię na mocne zakończenie dnia.

8) Suszona wołowina

Ta zapakowana w białko przekąska prawdopodobnie sprawi, że poczujesz się pełny dłużej niż cokolwiek innego na liście. Może dlatego zyskuje na popularności w ciągu ostatniej dekady. Ale uważaj na sól, suszona wołowina może szybko przekroczyć zalecane dzienne spożycie sodu.

9) Płatki owsiane

Jak wspomnieliśmy powyżej, owies dostarcza imponujące ilości błonnika i żelaza. Ale to błonnik sprawia, że płatki owsiane są tak wspaniałą przekąską w biurze, błonnik sprawia, że czujesz się pełny szybko. Co oznacza, że prawdopodobnie będziesz musiał jeść mniej.

10) Nasiona

Nasiona to idealna zdrowa przekąska w pracy. To małe, odżywcze potęgi zawierające mikroelementy, zdrowe tłuszcze, białko roślinne i łatwo przyswajalny błonnik. Możesz je łatwo dodać do różnych potraw lub delektować się nimi bez tłuszczu.

11) Tuńczyk

Tuńczyk jest źródłem wysokiej jakości białka, prawie bez tłuszczu. Zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy potrzebne organizmowi do wzrostu i utrzymania beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Tuńczyk w puszce może być dobrym źródłem zdrowych dla serca kwasów tłuszczowych omega-3, w ilości 150 miligramów lub więcej w porcji o masie 4 uncji.

12) Ser sznurkowy

Czasami tylko ser zrobić. W takich chwilach ser strunowy jest dla Ciebie. Wrzuć jedną do torby, gdy wychodzisz do pracy, ale upewnij się, że dostaniesz się do niej szybciej niż inne przekąski z listy, nie powinno być zbyt długo wyjęte z lodówki.

13) Pieczona ciecierzyca

Ciecierzyca jest doskonałym weganem i glutenem -bezpłatne źródło białka i błonnika. Zawierają również wyjątkowe poziomy żelaza, witaminy B-6 i magnezu. Pieczenie ich w domu znacznie ułatwia korzystanie z nich w pracy jako przekąska na biurko. Oto przepis, który nam się podoba.

14) Pudding

Czy to najzdrowsza opcja na liście? Nie. Ale to może być najsmaczniejsze. A budyń nie jest dla Ciebie tak zły, jak inne przekąski, po które możesz sięgnąć (patrzymy na Ciebie, masło orzechowe, chipsy ziemniaczane, cukierki).

Zdrowe przekąski w pracy to przyzwoite rozwiązanie powszechny problem: znalezienie pracy w miejscu z ograniczonymi opcjami jedzenia. Fooda narodziła się z tego samego problemu. Teraz łączymy miejsca pracy z autentycznymi restauracjami, które zakładają sprzedaż żywności bezpośrednio pracownikom.Ludzie uwielbiają to, że mogą liczyć na wygodny i szybki dostęp do różnorodnych wysokiej jakości potraw. I to o wiele lepsze niż codzienne podjadanie nasion i tuńczyka.