12 olejków eterycznych, które pomogą Ci w odchudzaniu

Wejdź do dowolnego sklepu ze zdrową żywnością, a na pewno będzie tam półka wyłożona butelkami perfum olejki eteryczne. Ale co do cholery z nimi robisz? Okazuje się, że istnieje wiele sposobów, na które możesz je włączyć do swojej codziennej rutyny, aby pomóc w diecie. Olejki eteryczne to naprawdę wszechstronne narzędzie, które może pomóc w odtruwaniu organizmu, ograniczaniu chęci przejadania się i kontrolowaniu poziomu stresu.

różne sposoby stosowania olejków eterycznych dla maksymalnych korzyści. Staci Shacter, MS, RD, LDN w Carillon Miami Beach zaleca nacieranie ich stopami po kąpieli. „Różne części podeszwy stóp odpowiadają różnym układom narządów w ciele. To podstawa refleksologii” – mówi. „Wcieranie w stopy olejków eterycznych o właściwościach terapeutycznych to świetny sposób, aby te silne olejki dotarły do całego ciała! Jest to również jeden z najmniej wrażliwych obszarów skóry na ciele.”

Możesz również wklepać olejki eteryczne na nadgarstkach zamiast perfum. I nawet w porządku jest dodawanie olejków eterycznych o jakości terapeutycznej bezpośrednio do wody, jogurtu, żywności lub innych napojów. „Wiele osób, które próbują tego zrobić, nie ma żadnych niepożądanych reakcji i faktycznie zgłasza pozytywne skutki dla ich układu odpornościowego, układu pokarmowego system, energię i nastrój ”- mówi Shacter. „Uważaj na swoje ciało. Jeśli jest dla Ciebie za mocne, nie bierz olejków doustnie. Możesz też wlać jedną kroplę wody trzy lub cztery razy dziennie. ”

Biorąc to wszystko pod uwagę, jakich olejków eterycznych należy używać, aby uzyskać maksymalne rezultaty i korzyści? to 12 najlepszych (i zatwierdzonych przez ekspertów!), które pomogą Ci kontrolować wagę i cele dietetyczne. Aby uzyskać inne holistyczne podejście do zdrowia, nie przegap tych 22 najlepszych herbat na odchudzanie!

Dzięki swoim właściwościom odtruwającym i regenerującym olejek cytrynowy pomaga zrzucić kilogramy, jednocześnie poprawiając poziom energii i nastrój. „Podnosi poziom witaminy C i odmładza skórę oraz gojenie się ciała” – wyjaśnia Loni Morse, trener zdrowia i edukator olejków eterycznych. „Codziennie rano dodawaj dwie krople cytryny do wody. Jeśli„ nie czujesz się komfortowo w spożywaniu olejków eterycznych, po prostu dodaj jedną lub dwie krople olejku cytrynowego do stóp ”. FYI, woda cytrynowa jest jednym z 21 zdrowych Sposoby na detoks bez soków.

Ten cudowny olejek zapachowy promuje uczucie spokoju, usuwa zmęczenie nerwowe, uspokaja niepokój i zwiększa aktywność umysłową. Kiedy „czujesz zen, łatwiej jest znaleźć właściwy nastrój, aby skupić się na swojej wadze i ogólnym stanie zdrowia”. Lawenda jest świetna na trawienie , sen, a nawet uśmierzanie bólu ”- mówi Morse.„ Umieść dwie krople na nadgarstkach dwa razy dziennie, aby podeprzeć nadnercza lub na podeszwy stóp przed snem. ”

„Istnieje mnóstwo badań pokazujących, jak jedzenie grejpfruta pomaga w utracie wagi poprzez wspomaganie krwi cukier, apetyt i rozpad tłuszczu ”- wyjaśnia Shacter. „Jednak wykazano, że olejek eteryczny z grejpfruta wpływa na te same mechanizmy utraty wagi, co jedzenie grejpfruta”. Morse sugeruje dodanie kilku kropli do olejku nośnikowego, które należy wcierać / masować na ciele, aby poruszać krwią i limfą. Olej nośnikowy – zwykle olej bazowy lub roślinny – służy do rozcieńczania olejków eterycznych przed ich ponownym nałożeniem na skórę.

WIDEO: Dlaczego grejpfrut to najlepszy owoc detoksykacyjny

Mięta pieprzowa oczyszcza układ limfatyczny i działa przeciwzapalnie; pomaga pozbyć się przyrostu masy ciała i spowolnione trawienie. „Stosowana miejscowo mięta pieprzowa wspomaga woreczek żółciowy i zmniejsza stan zapalny” – mówi Morse. „Umieść jedną lub dwie krople pod językiem lub weź kapsułkę. Rozcieńczyć 1: 3 (jedna kropla olejku eterycznego do trzech kropli olejku nośnikowego) i nałożyć bezpośrednio na obszar, którego dotyczy problem. ”

Bergamotka to owoc cytrusowy wielkości pomarańczy o kolorze zbliżonym do cytryny. „Jako olejek eteryczny„ łagodzi stres, a stres jest głównym czynnikiem wpływającym na emocjonalne odżywianie, choroby i choroby ”- wyjaśnia Morse.„Bergamotka zapewnia dobre samopoczucie i odprężenie, a także reguluje apetyt i poprawia nastrój”. Aby uzyskać maksymalne efekty, nakładaj codziennie rano na spód stóp lub dodaj do ciepłej kąpieli.

„Trawa cytrynowa jest niezbędna do drenażu wewnątrz ciało ”- mówi Morse. „Jest to środek przeciwbólowy, przeciwgrzybiczy, przeciwutleniający, przeciwpasożytniczy, antyseptyczny, ściągający i uspokajający.” Do codziennego użytku nakładaj bezpośrednio na skórę lub dodaj do balsamu do ciała.

Imbir to dobrze znany środek uspokajający żołądek, często używany do wspomagania trawienia i eliminowania choroby lokomocyjnej i nudności. Ale jest też świetny do oczyszczania wątroby , równoważąc poziom cukru we krwi i poprawiając metabolizm. „Do codziennego użytku przyjmuj kapsułki lub używaj jako przyprawy podczas gotowania” – sugeruje Morse. Mówiąc o zwiększeniu metabolizmu, nie przegap tych najlepszych sposobów na przyspieszenie metabolizmu.

Juniper Berry pomaga organizmowi pozbywać się toksycznych produktów przemiany materii, jednocześnie poprawiając wydalanie i wspomagając pracę wątroby. „Dodaj dwie krople do nadgarstków dwa razy dziennie, aby odtruć wątrobę, nerki, okrężnicę, płuca i skórę” – zaleca Morse. „Można go znaleźć w Zendocrine – mieszance detoksykacyjnej – z mandarynki, rozmarynu, geranium, jagód jałowca i kolendry, które wspomagają naturalną zdolność organizmu do pozbycia się niepożądanych substancji.”

Slim and Sassy to mieszanka doTerra, która zawiera olejki eteryczne z grejpfruta, cytryny, mięty pieprzowej, imbiru i cynamonu – i jest również bezpieczna do użytku wewnętrznego. „To środek zmniejszający apetyt, który działa na cellulit i otyłość , przejadanie się, utrata masy ciała, oczyszczanie wątroby, wyrównanie poziomu cukru we krwi i poprawa metabolizmu ”- mówi Morse. „Dodaj osiem kropli do 16 uncji wody i pij między posiłkami w ciągu dnia, aby pomóc opanować głód, uspokoić żołądek i poprawić nastrój”. Psst! Jeśli skóra z wgłębieniami męczy Twoje ciało, zapoznaj się z tymi 21 najlepszymi i najgorszymi pokarmami na cellulit.

„Wąchanie olejku rozmarynowego przez pięć minut może znacznie obniżyć poziom kortyzolu. Więc nie tylko jesteś mniej zestresowany, ale także twoja talia będzie ci wdzięczna!” małą butelkę przy łóżku i na biurku ”- mówią Karena Dawn i Katrina Hodgson z Tone It Up.„ Rano, kiedy wstajemy lub przed pójściem spać, i kiedy czujemy się zestresowani przez cały dzień, będziemy nałóż małą odrobinę na nadgarstki i wdychaj powolnymi, przeponowymi oddechami. Żegnaj, wysoki poziom kortyzolu! Witaj bikini body. ”

Gdy poziom cukru we krwi jest stabilny,” istnieje mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia apetytu i przejadania się. „Nie będziesz też gromadzić tak dużej ilości tłuszczu” – mówi Shacter. „Skoki insuliny wpływają na sposób spalania i magazynowania energii. Jeśli chcesz ją podtrzymywać, utrzymuj stabilny poziom cukru we krwi!” Według Giny Lindsay, specjalistki ds. Zdrowia i odnowy biologicznej z NY, cynamon poprawia metabolizm, a także rozkłada cukry na energię, zamiast przechowywać je w postaci tłuszczu. „Aby uzyskać jak największe korzyści z olejku cynamonowego, weź go przed posiłkiem” – mówi.

12

Olejek z kopru włoskiego

Olejek eteryczny z kopru włoskiego jest w rzeczywistości źródłem melatoniny. Chociaż zwykle słyszysz o ludziach przyjmujących melatoninę jako środek nasenny, stwierdzono również, że zmniejsza ona przyrost masy ciała, tworząc więcej dobrego, beżowego lub brązowego tłuszczu (który spala się jako energia) zamiast złego, białego tłuszczu (który jest przechowywany dla W średniowieczu nasiona kopru włoskiego były spożywane w dni postu, ponieważ hamowały apetyt. W rzeczywistości badania nad aromaterapią olejem kopru włoskiego przeprowadzone na szczurach wykazały, że szczury, które wdychały olej z kopru włoskiego dwa razy dziennie przez 10 minut, jadły mniej kalorii. i miał szybsze tempo trawienia pokarmu. A jeśli głód jest dla ciebie regularną walką, pamiętaj, aby unikać tych 25 pokarmów, które sprawiają, że jesteś głodny!