11 Korzyści zdrowotnych czarnej herbaty, o których nie wiedziałeś

Czy kiedykolwiek słyszałeś, jak ludzie krytykowali twoje wybory dotyczące napojów zawierających kofeinę, takich jak herbata i kawa? Chociaż nadmierne oddawanie się czegokolwiek będzie miało negatywne konsekwencje, wypicie dodatkowej filiżanki czarnej herbaty może nie być tak złe, jak można sobie wyobrazić.

Osobiście uwielbiam moją idealną filiżankę herbaty. W ten sposób lubię zaczynać dzień – nie po to, aby pomóc mi się obudzić, ale raczej lubię delektować się smaczną filiżanką rozkoszy z samego rana. Jeśli chodzi o herbatę ziołową, zieloną lub czarną, różne rzeczy pasują do różnych osób i nigdy nie należy lekceważyć zaleceń lekarza, ale dla większości z nas picie filiżanki lub dwóch czarnej herbaty może być w rzeczywistości wyborem zdrowego życia, ponieważ niektóre badania wykazały.

Zarówno zielona, jak i czarna herbata są wytwarzane z krzewu o nazwie Camellia Sinesis, ale z różnymi metodami przetwarzania. Oprócz tego, że liście są więdnięte, zwijane i podgrzewane, liście czarnej herbaty są fermentowane przed końcowym procesem podgrzewania.

Poniżej znajduje się 11 korzyści zdrowotnych wynikających z czarnej herbaty, chociaż należy zauważyć, że zaleca się stosowanie czarnej herbaty. herbata do spożycia bez żadnych dodatków, takich jak mleko czy cukier, aby naprawdę wykorzystać jej zalety.

Zdrowie jamy ustnej

Badania finansowane przez Tea Trade Health Research Association sugerują, że czarna herbata ogranicza tworzenie się płytki nazębnej, a także ogranicza rozwój bakterii, które sprzyjają powstawaniu próchnicy i próchnicy. Polifenole znajdujące się w czarnej herbacie zabijają bakterie powodujące próchnicę i przewyższają je, a także hamują wzrost enzymów bakteryjnych, które tworzą lepki materiał wiążący płytkę nazębną z naszymi zębami.

Lepsze serce

Jak zidentyfikowali Arab L. i in. w artykule badawczym z 2009 r. zatytułowanym „Spożycie zielonej i czarnej herbaty oraz ryzyko udaru: metaanaliza” widać, że niezależnie od kraju pochodzenia osoby, które piją 3 lub więcej filiżanek herbaty, miały o 21% niższe ryzyko udar niż osoby, które spożywają mniej niż 1 filiżankę zielonej lub czarnej herbaty dziennie.

Przeciwutleniacze

Czarna herbata zawiera polifenole, które są również przeciwutleniaczami pomagają blokować uszkodzenia DNA związane z tytoniem lub innymi toksycznymi chemikaliami. Te przeciwutleniacze różnią się od tych uzyskiwanych z owoców i warzyw, dlatego jako stały element naszej diety mogą zapewnić dodatkowe korzyści w zakresie zdrowego stylu życia.

Rak Zapobieganie

Chociaż potrzeba dużo więcej badań, aby z pewnością zasugerować techniki zapobiegania rakowi, niektóre badania przeprowadzone na przestrzeni lat sugerują, że przeciwutleniacze, takie jak polifenole i katechiny w herbacie, mogą pomóc w zapobieganiu niektórym typom raka. Sugerowano, że kobiety którzy piją czarną herbatę regul arly mają mniejsze ryzyko raka jajnika niż ich odpowiedniki.

Zdrowe kości

zasugerował, że osoby regularnie pijące herbatę mają mocniejsze kości i mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia zapalenia stawów z powodu fitochemikaliów znajdujących się w herbacie.

Niższe ryzyko cukrzycy

Na podstawie badań przeprowadzonych na starszych osobach mieszkających na wyspach śródziemnomorskich odkryto, że osoby, które spożywały czarną herbatę przez dłuższy czas na umiarkowanym poziomie (tj. 1-2 filiżanki dziennie), miały o 70% mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 lub jej rozwoju.

Odprężanie

Wszyscy jesteśmy świadomi i dobrze doświadczeni w zakresie uspokajających i relaksujących korzyści płynących z czarnej herbaty. Nie tylko pomaga spowolnić po długim dniu, ale badania pokazują, że aminokwas L-teanina znajdujący się w czarnej herbacie może pomóc Ci się zrelaksować i lepiej skoncentrować.

Czarna herbata wykazano również, że zmniejsza poziom kortyzolu, hormonu stresu, gdy jest spożywany regularnie w umiarkowanych ilościach.

Lepszy system odpornościowy

Czarna herbata zawiera antygeny alkiloaminowe, które pomagają wzmocnić naszą odpowiedź immunologiczną. Ponadto zawiera również garbniki, które mają zdolność zwalczania wirusów, a tym samym chronią nas przed grypą, grypą żołądkową i innymi powszechnie występującymi wirusami w naszym codziennym życiu.

Zdrowy przewód pokarmowy

Oprócz wzmacniania układu odpornościowego, garbniki mają również działanie terapeutyczne na choroby żołądka i jelit, a także pomagają zmniejszyć aktywność trawienną.

Zwiększona energia

W przeciwieństwie do innych napojów, które mają stosunkowo wyższa zawartość kofeiny, małe ilości znajdujące się w herbacie mogą pomóc w poprawie przepływu krwi do mózgu bez nadmiernej stymulacji serca. Stymuluje również metabolizm i układ oddechowy, a także serce i nerki.

Czynnik szczęścia

Jeśli filiżanka doskonałej herbaty wywołuje uśmiech na twarzy i pozwala sercu pobłażać , więc co może być szkodliwe?

Proszę bardzo, 11 powodów, dla których powinieneś częściej pić czarną herbatę.Kiedy pijesz go bez dodatków, takich jak mleko czy cukier, doświadczysz więcej korzyści zdrowotnych!

Polecane zdjęcie: unsplash przez unsplash.com