10 najlepszych zdrowych marek zbóż pomagających w odchudzaniu
Pomimo doniesień o malejącej popularności tych produktów śniadaniowych, zimne płatki są nadal najpopularniejszym śniadaniem w Ameryce. jajka i jogurt, według globalnej firmy zajmującej się pomiarami i informacją Nielsen. I łatwo zrozumieć, dlaczego. Płatki zbożowe są łatwe w przygotowaniu i stosunkowo niedrogie w porównaniu z innymi ulubionymi produktami, takimi jak parfait z jogurtem i kanapki z jajkiem w kawiarni. Nie wspominając o tych pysznych, kolorowych płatkach i po prostu pysznych. Ale kiedy próbujesz schudnąć, zbieranie zdrowych płatków z pudełka Hrabia Chocula może mieć ogromne znaczenie.
Wydaje się, że na każdy zdrowy wybór na półce w supermarkecie są dziesiątki opcji powodujących wykolejenie diety (często obarczonych wprowadzającymi w błąd oświadczeniami dotyczącymi utraty wagi), które są przepełnione szkodliwym dla zdrowia cukrem i pozbawione jakiejkolwiek wartości odżywczej. Jeśli jednak wiesz, czego szukać, możesz schrupać się do montera, przyciąć się. Chociaż poniższe pudełka płatków śniadaniowych nie mają uroczej postaci z kreskówek z przodu ani nagrody na dole, zapewnią Ci właściwy dzień i pomogą Ci szybko osiągnąć cele związane z lepszą sylwetką!
Aby zacznij dzień od właściwej stopy, musisz wybrać odpowiednią miskę. Te 10 zdrowych płatków śniadaniowych jest najlepszym rozwiązaniem.
Kashi Go Cinnamon Crisp
Dziewięć gramów zdrowego dla serca błonnika wypełniającego brzuch w znacznym stopniu przyczynia się do nadrobienia niedoboru błonnika w codziennej diecie. Większość Amerykanów osiąga zaledwie 15 gramów błonnika, podczas gdy Ty powinieneś jedząc ponad 28 gramów błonnika dziennie. Te zdrowe płatki nie tylko wspaniale smakują z mlekiem, ale także stanowią słodki, chrupiący dodatek do zwykłego greckiego jogurtu.
KUPUJ TERAZ W AMAZON
Barbara „s Morning Oat Crunch Cereal
Jasne, że mogą nie pójść na „trzask, trzask, pop”, ale te w 100% pełnoziarniste, zdrowe płatki to bardziej pożywny wybór niż marka, o której prawdopodobnie myślisz. Te płatki o niższej zawartości cukru mają lekko orzechowy posmak i dobrze komponują się zarówno z truskawkami, jak i malinami. Te owoce dostarczają dodatkowej dawki błonnika, która eliminuje głód, zapewniając uczucie sytości do obiadu.
KUPUJ TERAZ W AMAZONIE
Kelloggs Special K Red Berries
To zboże zawiera otręby pszenne zwiększające zawartość błonnika i liofilizowane truskawki, aby uzyskać naturalną słodycz. Chociaż płatki oczywiście dobrze komponują się z mlekiem i łyżeczką, stanowią również bogatą w żelazo i witaminę C bazę dla słodko-słonej mieszanki na szlaki. Po prostu dodaj paluszki, migdały i orzechy włoskie.
KUPUJ TERAZ W AMAZON
Rozmiar łyżki rozdrobnionej pszenicy Pszenica „n Otręby
Te zdrowe płatki są zrobione tylko z pełnoziarnistej pszenicy i otrębów pszennych – to czysta podstawa dla świeżych jagód lub bananów. Oprócz podawania w każdej misce sporej ilości hamujących głód białek i błonnika, Wheat „n Bran dostarcza również 20% dziennego fosforu, minerału, który odgrywa ważną rolę w wykorzystywaniu węglowodanów i tłuszczów przez organizm. Pomaga również organizmowi w wytwarzaniu białka. Nie zapominaj: im więcej białka masz, tym więcej kalorii spalasz w spoczynku, więc jest to świetny dodatek do porannej miski na płatki!
Ezekiel 4: 9 Płatki pełnoziarniste z rodzynkami cynamonowymi
Odmiany rodzynkowe otręby pocztowe i ogółem zawierają od 17 do 19 gramów słodyczy. Ezechiel 4: 9 Raisin Bran ma mniej niż połowę tej ilości, co czyni go wyraźnym zwycięzcą w kategorii. Jedynym minusem jest to, że płatki te nie są wzbogacane tym samym alfabetem witamin, które zwykle znajdują się w pudełkach płatków – ale to nie jest powód, aby je omijać. Po prostu pamiętaj, aby to zrekompensować, przyjmując szereg składników odżywczych przez cały dzień.
KUPUJ TERAZ NA WALMART.COM
Natures Path Organic Whole O „s
Zboża bogate w błonnik i produkty pełnoziarniste zmniejszają ryzyko chorób i przedwczesnej śmierci – twierdzą naukowcy z Harvard School of Public Health.Na szczęście dla Ciebie, te O są wykonane z pełnych ziaren bogatych w błonnik, takich jak brązowy ryż i kukurydza.
Płatki zbożowe Cascadian Buzz Crunch
To organiczne zdrowe płatki zbożowe zawierają o 12 gramów cukru mniej niż ta sama porcja miodu w pęczkach owsa. Poza tym jest wytwarzana z pełnoziarnistej pszenicy, kukurydzy i owsa.
General Mills Wheaties
Niska zawartość kalorii i cukru, wysoka zawartość błonnika wypełniającego jelita i obciążony przez 45% dnia Wheaties to żelazo budujące mięśnie. To naprawdę śniadanie mistrzów. Chociaż nie jest szczególnie aromatyczne, stanowi dobrą bazę dla pożywnych dodatków, takich jak jagody i orzechy.
General Mills Fiber One
Jeśli unikałeś tych super błonnikowych płatków zbożowych ze względu na zawartość aspartamu, mamy dobrą wiadomość! General Mills niedawno dał kontrowersyjnemu składnikowi topór. Więc nie krępuj się i posyp tym zdrowym płatkiem greckim jogurtem zamiast granolą, aby rozpocząć dzień pełen błonnika i białka.
General Mills Kix
Przebadane przez dzieci, zatwierdzone przez dietetyków, ta ulubiona przekąska dla dzieci to jedno niskocukrowe płatki śniadaniowe dla dzieci, z którymi możemy sobie poradzić. Nadaj mu dorosłego charakteru, dodając jagody do chrupiącego chrupiącego chrupiącego kukurydzy – wypełniona miska. Duet jest nie tylko pyszny, ale także owoce dodają przeciwutleniaczy zwalczających choroby i dodatkowego błonnika. Te zdrowe płatki są korzystne dla wszystkich!