10 najlepszych par butów do biegania na wysokie łuki

Wybór odpowiednich butów do biegania dla anatomii stopy ma kluczowe znaczenie dla udanego treningu. A jeśli masz problemy, takie jak płaskostopie, problemy ze stabilnością lub wysokie łuki, wybranie odpowiednich stóp może być nieco trudniejsze niż znalezienie najbardziej efektownej pary na ścianie sklepu dla biegaczy. Osoby z wysokimi łukami powinny być szczególnie ostrożne, jeśli chodzi o do wyboru odpowiedniego modelu.

Czym więc są wysokie łuki?

„Wysoki łuk to typ stopy strukturalnej, w którym łuk jest uniesiony bardziej niż to, co jest uważane za normalne” – mówi Blake Dircksen PT, DPT, CSCS, doktor fizykoterapii przy leczeniu na zamówienie. „Wysokie łuki są mniej powszechne niż płaskostopie”.

Głównym wyzwaniem dla ludzi z wysokimi łukami twarzy są problemy z poruszaniem się.

„Jeśli dana osoba ma wysoki łuk i elastyczną stopę, często problemem jest środkowa strona stopy” – mówi Dircksen. „Czasami wysokie łuki mogą dodatkowo obciążać boczną kolumnę stopy (cyfry od 2 do 5), która nie jest zaprojektowana tak, aby wytrzymać obciążenie ciała tak jak duży palec u nogi”.

Dlatego właśnie dla osób z wysokimi łukami niezwykle istotne jest znalezienie odpowiedniego buta.

„Właściwy but i / lub wkładka może pomóc złagodzić te nadmierne siły poprzez zmniejszenie uderzenie i rozłożenie obciążenia ”, dodaje Dircksen.

Wybór odpowiedniego buta do wysokich łuków

Rozpoczynasz poszukiwania idealnego buta przeznaczonego do wysokich łuków? Oto 5 wskazówek, które warto wziąć pod uwagę, aby znaleźć odpowiednią parę.

Wskazówka 1: rozważ dodanie wkładki.
„Często, gdy dopasowujemy osoby do butów z wyższymi podbiciami, mogą wystąpić sytuacje, w których dodanie wkładki do buta radykalnie poprawia dopasowanie buta” – mówi Steve Crnic, dyrektor generalny Brooklyn Running Company . „Na przykład wkładki takich marek jak Currex lub Superfeet mogą naprawdę pomóc w dostosowaniu butów do lepszego dopasowania i zapewniają lepsze dopasowanie do pięty i łuku stopy.”

Wskazówka 2: Skoncentruj się na sznurowadła.
„Poszukaj sznurowanego wzoru, który nie wywiera zbyt dużego nacisku na stopę. Czasami, przy wyższym łuku, będziesz chciał upewnić się, że masz wystarczającą objętość we wkładce, aby wygodniej pomieścić stopę ”, mówi Crnic.„ Dlatego ważne jest, aby konstrukcja koronki zapewniała większą elastyczność w górnej części stopę i nie wywiera zbyt dużego nacisku na podbicie, w przeciwnym razie może to powodować ból i dyskomfort, szczególnie podczas dłuższych biegów.

Wskazówka 3: Wybierz but, który jest najwygodniejszy.
„Oto złota zasada wyboru butów. Nawet jeśli powiedziano Ci, że potrzebujesz buta do kontroli ruchu – jeśli nie wydaje Ci się, że but jest odpowiedni, wybierz drugi, który jest wygodniejszy ”- mówi Dircksen.„ Twoje stopy są wrażliwe! Wybór odpowiedniego buta jest ważny. Przymierz je, spaceruj, pajacyk, wskocz na bieżnię – zabierz tych złych chłopców na przejażdżkę ”.

Wskazówka 4: wzmocnij swoje stopy i trenuj mądrze.
” Szczególnie przy wysokich podbiciach będziesz chciał być ostrożny i zbyt szybko zwiększać obciążenie biegowe ”, mówi Dircksen.„ Daj stopom czas na przystosowanie się do każdego nowego obciążenia treningowego i znajdź buty, które będą najmniej obciążać stopy. ”

Wskazówka 5: Obróć buty.
„ To jest duże. Miej pod ręką kilka różnych rodzajów butów i zmieniaj je przez cały tydzień: niektóre z wyższym obcasem: opadające na palce, inne z większym stosem, inne z miękkimi piankami i tak dalej ”- mówi Dircksen.„ Ta różnorodność typów butów zmieni sposób, w jaki obciążasz swoje ciało i zmniejszy ryzyko zbyt częstego przeciążania jednej części ciała – często jest to główny winowajca urazów spowodowanych nadmiernym zużyciem! ”

Najlepsze buty na wysokie łuki

Oto 10 par butów do biegania, które świetnie sprawdzają się na wysokich łukach.

Brooks Ghost 13

„Ta stopa bardzo dobrze pasuje do wielu różnych stóp, są wystarczająco szerokie w palcach, aby pomieścić mają szersze stopy, a jednocześnie zapewniają idealne, wspierające dopasowanie ”- mówi Crnic.

Mizuno Wave Rider 24

„Te buty wspaniale sprawdzają się na wyższych łukach” – mówi Crnic.„Ma fajnie wyprofilowany krój na łuku, a także falista z tyłu, która pomaga zapewnić płynne przejście od uderzenia o ziemię do palca”.

Nike Air Zoom Tempo Dalej %

„Te buty są niesamowite do szybkości / tempa biegania. Są lekkie, szybkie i dobrze amortyzowane – święta trójka dla szybkiego trenera ”- mówi Crnic. „Cholewka Flyknit jest bardzo dobrze dopasowana, więc osoby z wysokim łukiem uznają ją za wygodną, ale przytulną do stopy.”

Hoka Clifton 7

„Te buty są super amortyzowane, ale jednocześnie zachowują bardzo lekkość. „Są idealne dla osób z wyższymi łukami” – mówi Crnic.

W Cloudflow

„Te buty są super lekkie i elastyczne, ale nadal zapewniają amortyzację i wsparcie” – mówi Crnic. „Cholewka jest również skrupulatnie zaprojektowana i świetnie pasuje. Są„ idealne do wszelkiego rodzaju biegów i stylu życia w ruchu ”.

New Balance Fresh Foam 1080v10

Fresh Foam 1080v10 ma kultową amortyzację Fresh Foam w podeszwie środkowej New Balance, która zapewnia wyjątkowo miękką i lekką jazdę. Ma również wkładkę Ortholite dla dodatkowego wsparcia i ma miękką cholewkę Hypoknit zapewniającą oddychalność.

Asics GEL-CUMULUS 22

Asics GEL-CUMULUS 22 został zaprojektowany z dodatkową amortyzacją dzięki podeszwie środkowej z technologią Flytefoam, która jest bardzo miękka w porównaniu z poprzednimi wersjami. Ma również żelową amortyzację w tylnej części i przedniej części stopy, która pochłania wstrząsy podczas uderzeń i palców, aby zapewnić dodatkowe podbicie.

Saucony Men „Triumph 17

Te buty mają super sprężystą amortyzację, która jest o 28 procent lżejsza niż poprzednie modele. Posiada technologię Saucony FORMFIT, która dopasowuje się do stopy, aby zapewnić Twoim łukom dodatkowy komfort, pozostając jednocześnie lekkimi.

Pluszowe buty Altra Torin 4

Torin 4 Plush zapewnia komfortową jazdę dzięki wkładce Perf-X. mają technologię Innerflex, czyli kratkowe nacięcia w podeszwie środkowej, które zapewniają stopom elastyczność i swobodę ruchów.

Newton Gravity 9

Te Newton są jednolite i Trójwymiarowa konstrukcja z zaawansowanym systemem sznurowania, który gwarantuje bezpieczne dopasowanie, a podeszwa z technologią Newtona Action / Reaction, która tworzy sprężynę przypominającą poduszkę podczas kroku.