10 najlepszych butów do biegania na ból kolana

Typowe objawy i dolegliwości związane z bólem kolana

Pacjenci skarżą się na tępy, obolały ból, który prowadzi do ostrego zlokalizowanego bólu z przodu kolana, zwłaszcza podczas wchodzenia lub schodzenia ze wzgórz i schodów. Mogą odczuwać sztywność i zgrzytanie podczas schylania się, kucania lub wchodzenia po schodach. Pacjent może odczuwać, jak kolano „oddaje” pod nimi.

Typowe objawy i dolegliwości

Pacjenci skarżą się na tępy, obolały ból, który prowadzi do ostrego zlokalizowanego bólu w przed kolanem, zwłaszcza podczas wchodzenia lub schodzenia po wzgórzach i schodach. Mogą odczuwać sztywność i zgrzytanie podczas schylania się, kucania lub wchodzenia po schodach. Pacjent może mieć wrażenie, że kolano „zdradza” pod nimi.

Kryteria, których szukaliśmy przy wyborze najlepszych butów do biegania na ból kolana.

Jest kilka rzeczy, które przyjrzeliśmy się uważnie, aby upewnić się, że znaleźliśmy właściwe rozwiązania, które pomogą złagodzić ból związany z bieganiem z problemami z kolanami. Wielu biegaczy odczuwa ból, ale nie chcę, aby to ich spowolniło. Typy z naszej listy powinny właśnie to zrobić, dlatego ważne jest, aby każdy z nich spełniał kryteria, które naszym zdaniem sprawią, że będą najbardziej odpowiednią opcją.

Wsparcie i stabilność

Ponieważ niektóre problemy z kolanami mogą w rzeczywistości wynikać z problemów z kontrolą ruchu lub brakiem odpowiedniej stabilności, wiele z naszych wyborów nadaje się również do zapewnienia innego potrzebnego wsparcia. To obuwie może być odpowiednie w innych stanach, takich jak nadpronacja lub niedowartościowanie. Bieganie bez niezbędnej stabilności wymaganej w tego typu stanach stopy może w rzeczywistości zwiększyć obciążenie kolana, powodując więcej problemów i dodatkowy dyskomfort podczas biegania.

Komfort

Naprawdę, kto chce biegać w butach, które są strasznie niewygodne? Tak, nikt tego nie chce. Każdy z naszych typów ma własne opatentowane technologie, jeśli chodzi o wygodę cholewki i stopy, ale większość ma wiele rzeczy wspólne ze sobą Modele na naszych lista musi zapewniać wystarczający komfort pod stopami, aby złagodzić część stresu przenoszącego się na kolano podczas biegania.

Dzięki modelom zbudowanym w oparciu o technologie DNA, podeszwę środkową REVlite i amortyzację żelową, nasze wybory są zaprojektowane z myślą o komforcie mając na uwadze

Dopasowanie

Chociaż jest to dość „specyficzne dla użytkownika”, ogólne dopasowanie buta odgrywa dużą rolę w zapewnianiu komfortu i zapobieganiu problemom, które z czasem mogą powodować dodatkowy ból. Należy zwrócić szczególną uwagę na swoje specyficzne potrzeby, takie jak miejsce na szerokie stopy, wystarczająco dużo miejsca na pięty i miejsce na palce z wystarczającą ilością miejsca, aby palce u nóg mogły się prawidłowo rozstawić.

Obuwie powinno dobrze pasować i dobrze dopasować, ale nie powinno to ograniczać naturalnych funkcji stóp. zapobieganie prawidłowemu rozszerzaniu palców u nóg może w rzeczywistości przełożyć się na inne bolesne problemy w obrębie stóp, nóg, a nawet kolan.

Jeśli potrzebujesz obuwia z kontrolą ruchu, nadal musisz upewnić się, że stopy są w stanie funkcjonować w taki sposób są do tego naturalnie przeznaczone.

Przyczepność i przyczepność

Nic nie jest tak bolesne jak para biegaczy, którzy mają słabą przyczepność na samej powierzchni, na której mają być noszeni. Najlepsze wybory powinny zapewniać pewną przyczepność na każdej powierzchni, do której są przeznaczone.

Oddychalność

Nie mają wiele wspólnego z kolanami, ale jest to ważny czynnik dla każdego Obuwie do biegania. Ważne jest, aby najlepszy wybór był oddychający, aby poprawić ogólny komfort noszącego, a także zapobiec potencjalnym problemom spowodowanym gromadzeniem się zbyt dużej ilości wilgoci w bucie.

Trwałość

Muszą trwać tak długo, jak się spodziewają. Zagłębiając się w to głębiej, jeśli masz parę, która zaczyna się rozpadać w środku długiej trasy, istnieje realny potencjał do kontuzji. Może to być upadek spowodowany oderwaniem się podeszwy, awarią konstrukcji, powodując brak bardzo potrzebnego wsparcia.

Wszystkie opcje, które wybraliśmy z naszej listy najlepszych wyborów, przeszły test wytrzymałości, jeśli chodzi o główne problemy, które mogą wpływać na ich działanie i wydajność.

Inne ważne czynniki do rozważenia przed dokonaniem zakupu

Zazwyczaj nie ma rozwiązania całego problemu tego rodzaju bólu, chyba że dokładnie wiesz, z jakim stanem masz do czynienia. Podobnie jak w przypadku niektórych schorzeń stóp, równie ważne jest, aby dokładnie wiedzieć, co powoduje ból w kolanach. Jeśli nie wiesz, skąd pochodzi problem, jest to prawie niemożliwe do naprawienia.

Poniżej znajduje się wiele rzeczy, o których powinieneś wiedzieć, zanim wybierzesz się po parę biegaczy, mając nadzieję, że wykonają swoją pracę. Czy problem wynika z problemu genetycznego? ? Czy są jakieś problemy ze stopami, które nie są objęte opieką, które pojawiły się w górę?To tylko kilka pytań, na które powinieneś znaleźć odpowiedzi, aby znaleźć najlepsze lekarstwo, a także najodpowiedniejsze obuwie, które pomoże Ci biegać.

Najczęstsze przyczyny bólu kolana

Ból kolana podczas biegania jest bardzo częstym zjawiskiem spowodowanym przez ciężar ciała, który wymusza nacisk na kolano. Jest to chroniczny problem spowodowany problemami biomechanicznymi lub błędami w treningu. Może to być uraz doznany podczas ćwiczeń . Na szczęście tylko około 25% przypadków bólu kolana jest spowodowanych bieganiem.

Choroba zwyrodnieniowa stawów

Ten stan jest częstą przyczyną bólu kolana u osób nie uprawiających sportu, jak iu osób powyżej 60 roku życia. .

Podwichnięcie rzepki

W tej sytuacji rzepka zostaje częściowo przemieszczona podczas ruchu, zsuwając się z pozycji, co z pewnością powoduje obrzęk i ból. Często jest to spowodowane defektem fizycznym nogi, a nie kontuzję. Ten problem jest dość powszechny u nastoletnich dziewcząt, ale może naprawdę dotknąć każdego.

Zapalenie ścięgien

Ścięgna to twarde pasma tkanki, które łączą mięśnie i kości. Nadużywanie może powodować bolesność i stan zapalny ścięgien. Jeden rodzaj zapalenia ścięgna kolana nazywany jest „kolanem skoczka”. ”„

Odłamki kości

Czasami uraz kolana może być spowodowany odłamkami odłamków chrząstki lub kości. Te fragmenty mogą następnie utknąć w stawie, co może powodować obrzęk i ból.

Zapalenie kaletki

Worki płynu, które chronią i amortyzują stawy, nazywane są kaletkami i jest kilka takich w kolanie, ułożone w różnych miejscach. Kaletka może być podrażniona przez upadek, nadmierne używanie lub wielokrotne zginanie, powodując obrzęk i ból. ”„ Kolano pokojówki ”” i „Kolano kaznodziei” to dwa rodzaje zapalenie kaletki maziowej, nazwane w ten sposób, ponieważ może być spowodowane powtarzającym się klękaniem. Innym stanem kaletki jest „torbiel” Bakera „- obrzęk kaletki w tylnej części kolana spowodowany urazami lub stanami, takimi jak zapalenie stawów.

Zespół zespołu IT

Pas biodrowo-piszczelowy to tak zwana twarda tkanka biegnąca od biodra w dół do goleni. Ból zewnętrznej części kolana może być spowodowany obrzękiem opaski IT, który występuje po nadużywaniu lub innym podrażnieniu.

Zespół środkowej kostki

Plica to fałd tkanki w stawie kolanowym. Jeśli jest nadużywany, może się podrażnić i spowodować obrzęk i ból kolana.

Choroba Osgooda-Schlattera

Nadużywanie ścięgna łączącego rzepkę z goleniem może spowodować bolesny guzek poniżej kolana. Jest to powszechny stan u nastolatków (w wieku od 13 do 15 lat) i warto zauważyć, że ból pojawia się i ustępuje z czasem.

Wszystkie te różne objawy zależą od konkretnego kolana obrażenia. Ale ból najczęściej występuje podczas zginania lub prostowania kolana. Po pewnym czasie prawdopodobnie zauważysz również wyraźny obrzęk.

Skoncentrujemy się głównie na bólu kolana, który jest spowodowany bieganiem, więc ważne jest, aby myśleć o odpowiednim rodzaju obuwia.

Problemy z kolanami podczas biegania często wynikają z noszenia niewłaściwego rodzaju butów dla danej stopy. Jeśli nie masz pewności co do jakichkolwiek problemów ze stopami, które możesz mieć, prosta analiza chodu może pomóc ci dokładniej określić, czy nadmiernie pronujesz, supinujesz, czy jesteś neutralnym biegaczem. To naprawdę ważna informacja, którą trzeba znać, zwłaszcza jeśli chodzi o wybór butów najbardziej odpowiednich dla Twoich stóp.

Typowe schorzenia stóp, które należy zidentyfikować

Obracanie do wewnątrz
Pronacja to naturalne przechylenie stopy do wewnątrz podczas biegu. Biegacze neutralni wykazują niewielką pronację, ale osoby z nadmierną pronacją toczą się nadmiernie, co powoduje duży nacisk na staw kolanowy. Najlepsze buty do biegania dla overpronatorów to takie, które zapewniają stabilność lub kontrolę ruchu. Ilość potrzebnej stabilizacji w zależności od stopnia pronacji. Stabilność zapewnia twardy, gruby materiał w łuku buta, który zapobiega nadmiernemu rolowaniu stopy.

Zwracanie na zewnątrz
Supinacja jest rzadszym stanem niż pronacja i charakteryzuje się przechylenie stopy na zewnątrz. Najlepszy but do biegania dla supinatora często zapewnia amortyzację i elastyczność. But stabilizujący zwiększy kolana i inne problemy ze stawami u supinatorów, ponieważ wyolbrzymia ruch podczas rozwijania.

Pozycja neutralna
Najlepszy but dla biegaczy neutralnych zapewnia pewną stabilność, ale nie jest oznaczony jako „kontrola ruchu ”. Jeśli dużo biegasz po nierównej powierzchni, Twoje kolana mogą również potrzebować buta z dodatkową amortyzacją. Na koniec musisz przymierzyć kilka butów i określić, który z nich Ci odpowiada. Nie ma jednego buta, który byłby najlepszy dla każdego biegacza.

Kupowanie butów przyjaznych dla kolan
Dla osób, które mają ból kolana, uzyskanie idealnych butów nie polega tylko na uzyskaniu preferowanego stylu i ulubiony kolor.Wykracza poza to i zawęża się do wygody, ponieważ buty odgrywają ważną rolę w zapewnieniu poprawy stanu zdrowia kolan, a nie pogorszenia. Dzieje się tak, ponieważ rodzaj butów, które nosisz, może wpływać na stawy kolanowe. Szukając idealnych butów, które będą odpowiadały Twoim potrzebom zdrowotnym, warto wziąć pod uwagę następujące czynniki:

Amortyzacja: rozważ kupowanie butów z dodatkową amortyzacją, ponieważ zmniejszy to wstrząs na kolanach. Tego typu buty mają zdolność pełnego pochłaniania wstrząsów, dlatego wstrząs nie może dosięgnąć kolan. Pomogą, jeśli idziesz lub biegasz po trudnym terenie. Buty wyściełane mają te same cechy co buty z dobrą amortyzacją.

Rodzaj podeszwy. Szukaj mocnych podeszew, jeśli cierpisz na nadmierną pronację. Jest to stan powszechny wśród biegaczy, którzy mają niskie łuki. Nadmierna pronacja jest jednym z powodów, dla których dolne kolano i noga mają tendencję do obracania się do wewnątrz za każdym razem, gdy stopa biegacza uderza w ziemię. Rotacja z kolei prowadzi do bolesnego nadwyrężenia kolana.

Najważniejszą rzeczą, o której zawsze należy pamiętać, koncentrując się na zdrowiu kolan, jest to, że sposób leczenia nóg decyduje o zdrowiu kolan. Upewnij się, że masz odpowiednie obuwie, które zapewni Ci codzienny komfort.

Inne metody leczenia dla osób z bólem kolana

Weź pod uwagę niestandardowe ortezy

Jeśli ból kolana utrzymuje się i nie poprawia się nawet po założeniu specjalistycznych butów, być może nadszedł czas, aby rozważ użycie specjalistycznej ortezy. W tym celu musisz skonsultować się z wyszkolonym profesjonalistą, który następnie wykona odlewy stóp w różnych pozycjach, aby zobaczyć, jak twoja pozycja stopy wywołuje ból kolana. Używając tych form, stworzą niestandardowe wkładki, które powinny lepiej wyrównać stopę i kostkę, miejmy nadzieję, że położysz kres bólowi przyśrodkowemu lub bocznemu.

Noszenie dobrze skonstruowanych butów do biegania i ortezy pomoże ograniczyć pronację i utrzymać wyrównanie . Ważne jest, aby zmieniać buty do biegania co 300 mil, aby upewnić się, że buty nie uległy uszkodzeniu, powodując słabe wyrównanie. Pacjent prawdopodobnie odczuje ulgę w bólu w ciągu tygodni i całkowity powrót do zdrowia w ciągu miesięcy (zazwyczaj 2-3 miesiące).