Wall Squat (Deutsch)
Stellen Sie sich mit Kopf und Rücken an eine Wand. Positionieren Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, ungefähr 18 Zoll von der Wand entfernt, und halten Sie Ihre Arme an Ihren Seiten (A). Senken Sie Ihren Körper in die Hocke, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind (B). Halten. Arbeitet an den Oberschenkeln der Oberschenkel Woche 1 Halten Sie jede Bewegung […]