Zijn ruikende zouten veilig? Een oogverblindende blik op deze hype-up-methode

Het is “bijna speeltijd.” The Star Spangled Banner “is net afgelopen, de menigte wordt gek en de camera draait langs de zijlijn om spelers vast te leggen die zich voorbereiden op gevecht. Plots vang je een glimp op van iets vreemds. Een speler lijkt iets onder zijn neus te houden en intens aan een niet-identificeerbare substantie te snuiven. Zijn ogen worden groter bij elke diepe inademing. Wat doet hij in vredesnaam?

e kans is groot dat hij ruikende zouten gebruikt. Cameras hebben professionele atleten zoals Tom Brady, Alex Ovechkin en Derrick Rose vastgelegd met ruikende zouten om in de zone te komen voor een grote wedstrijd. Hoewel ze “al een hele tijd bestaan, weten maar weinig mensen veel over het ruiken van zout, zelfs de atleten die ze gebruiken. Hier is alles wat je moet weten over dit interessante ritueel voorafgaand aan de wedstrijd.

Wat Ruiken zouten?

De meeste ruikende zouten zijn in feite slechts een bereiding van ammoniumcarbonaat en parfum. Ze worden ook wel ammoniakcapsules genoemd.

Waarom worden ze ruikende zouten genoemd? Ten eerste zijn ze een zout – tenminste volgens de definitie die je in een scheikundeboek aantreft. In die context is een zout is elke chemische verbinding die wordt gevormd door de reactie van een zuur met een base, waarbij de waterstof van het zuur geheel of gedeeltelijk is vervangen door een metaal of een ander kation. Het ruikende deel is duidelijk – de effecten worden bereikt door ze vast te houden onder je neus en inademen.

Wat doen ruikende zouten?

Ruikende zouten worden het vaakst gebruikt om de alertheid en het bewustzijn te vergroten – in wezen maken ze je opgewonden.

Dit komt door de inademing van ammoniakgas dat optreedt wanneer je ruikende zouten gebruikt. Volgens het National Institute of Health irriteert de inademing van ammoniakgas de slijmvliezen van de neus en longen, en veroorzaakt daardoor een inademingsreflex die het ademhalingspatroon verandert, wat resulteert in verbetering ed ademhalingsstroomsnelheden en mogelijk alertheid. “Dit veranderde ademhalingspatroon is de reden waarom veel mensen lijken te hijgen nadat ze ruikende zouten hebben ingeademd – hun lichaam probeert zoveel mogelijk zuurstof op te nemen.

GERELATEERD: 9 eenvoudige en draagbare pre-game snacks

Werken ruikende zouten echt?

Als je met “werk” bedoelt “alertheid vergroten”, dan is het antwoord ja. De ammoniak irriteert de vliezen in je neus en longen, waardoor een onvrijwillige inademingsreflex ontstaat. Uw ademhalingsfrequentie gaat aanzienlijk omhoog, wat de alertheid verhoogt en zelfs kan leiden tot een lichte toename van de algehele kracht. Volgens dr. Mike T. Nelson, inspanningsfysioloog en lid van het American College of Sports Medicine, “is je ademhaling nauw verbonden met je hartslag. Als je iemand een hartmonitor omdoet, begint hij sneller te ademen – zelfs als dat zo is” zitten gewoon in rust – je zult zien dat hun hartslag begint te stijgen. Het lichaam denkt: hé, we ademen harder, we moeten harder werken, we moeten onze hartslag verhogen om onze lucht en zuurstof te reguleren en haal de CO2 eruit. “” Dit gebeurt bijna ogenblikkelijk, aangezien ruikende zouten een “acuut opwindingseffect” veroorzaken.

Zodra uw hartslag begint te stijgen, begint uw sympathische zenuwstelsel het over te nemen. het sympathische zenuwstelsel controleert de vecht-of-vluchtreactie en wordt geactiveerd tijdens stressvolle situaties. Het ruiken van zouten activeert het sympathische zenuwstelsel, dat niet alleen uw hartslag en opwinding verhoogt, maar mogelijk ook uw algehele kracht enigszins verhoogt – hoewel elke toename gepaard zou gaan met een afname van uw fijne motoriek.

Dr. Nelson zegt: “Als je naar powerlifters kijkt, zie je veel mensen ruikende zouten gebruiken voor een grote lift. De reden is dat ammoniak de opwinding, de hartslag en al dat soort dingen verhoogt. Wanneer dat gebeurt, ben je sterker vanuit een grove motorisch standpunt. Dus als het de taak is om kracht te meten zonder veel vaardigheid of techniek, dan zie je daar een toename in. Het voorbehoud is dat je een afname van de fijne motoriek ziet, wat waarschijnlijk de reden is waarom je geen Olympische lifters ziet die ruikende zouten gebruiken – hun sport is meer gebaseerd op techniek en vaardigheid. Als je een paar snufjes ruikend zout hebt genomen en vervolgens probeert rijg een naald, veel geluk. “

Een studie wees uit dat het gebruik van ruikende zouten het actiepotentieel van de spieren kan vergroten, hoewel de resultaten niet overtuigend waren.

Er is ook het feit dat ruikende zouten een placebo-effect kunnen stimuleren.Als spelers denken dat ze zich meer opgeladen voelen na het gebruik ervan en het helpt hen zich beter te voelen, is er een kans dat hun prestaties kunnen verbeteren vanwege hun toegenomen zelfvertrouwen.

Zijn ruikende zouten veilig?

Ruikende zouten bestaan al sinds de 13e eeuw. Ze zijn verkrijgbaar bij bijna elke grote onlinewinkel en sommige fysieke drogisterijen. Ze zijn betaalbaar en ze worden niet verboden door de grote professionele sportcompetities, de NCAA of atletiekverenigingen op de middelbare school. Dat alles zou je kunnen doen denken dat ruikende zouten volkomen veilig zijn, maar dat is niet noodzakelijk het geval. Hoewel geen enkele studie heeft aangetoond dat ze gevaarlijk zijn, hebben geen studies aangetoond dat ze ook buitengewoon veilig zijn. Professionele atleten kunnen er misschien mee wegkomen, maar ze zijn waarschijnlijk geen goed idee voor jongere atleten.

“Zelfs als je aanneemt dat ze veilig zijn, is de reactie die je van ze krijgt zo toename van opwinding – en het effect zou groter kunnen zijn voor jongere kinderen – dat het klinkt als een recept voor iemand om zichzelf mogelijk te verwonden, “zegt dr. Nelson.” Zelfs als je een toename van de grove motorische kracht hebt, doen jonge atleten dat niet ” Ik heb niet genoeg herhalingen of ervaring om hun motoriek op te offeren. Ik denk dat het over het algemeen geen goed idee is.

Mike Reinold, fysiotherapeut en voormalig Head Athletic Trainer voor de Boston Red Sox, echos dat gevoel. Hij zegt: “Het is in wezen ammoniak. Ik zou kinderen niet aanraden aan een gas te ruiken om opgewonden te raken.”

Een ander probleem heeft betrekking op het gebruik van ruikende zouten om atleten te helpen weer bij bewustzijn te komen of om de mist op te ruimen nadat ze hun belletje hadden laten klinken. Deze toepassingen waren voorheen behoorlijk populair, maar de groeiende kennis over hersenschudding heeft p roven ze om extreem gevaarlijk te zijn. Als je een harde klap krijgt en je duizelig wordt, is het laatste wat je moet doen een middel gebruiken om je er even uit te halen, zodat je kunt doorgaan met spelen.

Een middel gebruiken om de De natuurlijke afweer van het lichaam is gewoon niet slim – daarom zijn ruikende zouten al decennia lang verboden in het professionele boksen. Toen ze nog legaal waren, snuffelden vechters die nauwelijks konden staan tussen de rondes aan geurige zouten door en herwonnen helderheid. Dat hielp hen door te vechten als ze nog niets te zoeken hadden in de ring.

Het is ook geen goed idee om ruikende zouten te gebruiken om een bewusteloze speler wakker te maken, omdat dit een blessure kan verergeren. . “Ik zou het niet gebruiken om weer bij bewustzijn te komen. Als iemand hoofdletsel had en het bewustzijn verloor, zou ik niet willen proberen om hem weer bij bewustzijn te brengen”, zegt Reinold.

Zijn er alternatieven ?

Het is waar dat ruikende zouten de alertheid en potentieel grove motoriek vergroten, maar dit gaat ten koste van het verlies van fijne motoriek en besluitvormingsvaardigheden. “Voor een positie die veel evenwicht en techniek vereist, zoals quarterback, is het ruiken van zout voor een wedstrijd waarschijnlijk het laatste dat je zou willen doen. Als je kijkt naar de quarterbacks die ondermaats spelen, is het meestal niet dat ze fysiek niet kunnen presteren, maar dat hun besluitvorming naar de hel gaat. Als je naar elite quarterbacks kijkt, kun je zien dat ze kalm, beheerst en gefocust zijn, zelfs als de zak om hen heen instort. Ze lijken minder snel slechte beslissingen te nemen vanwege hun stressniveau, “zegt dr. Nelson. Hij beveelt diepe ademhalingstechnieken aan als een alternatief ritueel voorafgaand aan de wedstrijd, vooral voor atleten die angstig worden voor de wedstrijd. We” hebben allemaal gezien dat atleten slecht presteren. aan het begin van een groot spel, makkelijke schoten missen of vangbare passes geven. Commentatoren schrijven dit meestal toe aan de zenuwen, en ze hebben meestal gelijk.

Het is aangetoond dat diep ademhalen vóór een gebeurtenis de faalangst vermindert en de hartslag vertraagt. Voor bepaalde atleten is dit veel gunstiger dan de effecten van ruikende zouten. Bekijk de onderstaande link voor tips over diep ademhalen.

GERELATEERD: Verander je ademhaling voor betere sportprestaties