Zijn proteïne- en opbouwshakes veilig tijdens de zwangerschap?
In een notendop
Ze zijn veilig, maar niet aanbevolen.
De mening van experts
Volksgezondheid Engeland vertelde ons dat eiwitshakes “niet worden geadviseerd tijdens de zwangerschap”, voornamelijk vanwege het feit dat in het VK ligt de gemiddelde eiwitinname al ruim boven de aanbevolen limieten.
De gemiddelde hoeveelheid eiwit die elke dag wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen is 51 gram, terwijl vrouwen gemiddeld 65 gram per dag consumeren.
Eiwit eten als onderdeel van een maaltijd betekent dat ook aan andere voedingsbehoeften wordt voldaan, legt voedingsdeskundige dr. Rana Conway uit.
Ze zegt: “Je kunt je proteïne het beste uit een breed scala aan voedingsmiddelen halen, dan krijg je ook alle andere voedingsstoffen die je nodig hebt. Vlees en vis zijn bijvoorbeeld goede eiwitbronnen, maar leveren ook ijzer en zink. Melkproducten leveren zowel calcium als eiwit en vegetarisch eiwitrijk voedsel, zoals bonen en linzen, bieden ook een scala aan voedingsstoffen, waaronder selenium en vezels. Probeer echter geen bewerkte vleeswaren, aangezien deze vaak veel verzadigd vet en zout bevatten. “
Moeders op ons forum zeggen
” Ik ben letterlijk gebruikmakend van wat mijn DH had, die Elite-rijke chocolade wordt genoemd. Het is een wei-eiwit en smaakt bijna draaglijk. Hij beoordeelt het echt in vergelijking met anderen, maar zegt dat de vanillesmaak beter is. ” – Princess-DebbieC
Lees meer over veiligheid tijdens zwangerschap:
Wat zijn de aanbevelingen voor Herbalife-shakes tijdens de zwangerschap?
Kan het schadelijk zijn om een koolhydraatarm dieet te proberen als ik zwanger ben?