Wat te doen als je midden in de nacht wakker wordt met een verstopte neus

Bijna niets is zo frustrerend als midden in de nacht wakker worden de nacht met een verstopte neus (van verkoudheid of seizoensgebonden allergieën). Het maakt het niet alleen moeilijk om weer in slaap te vallen, maar het innemen van een nachtelijk congestiemedicijn om twee of drie uur s ochtends kan de volgende dag tot enige echte sufheid leiden!

Als u op zoek bent naar een remedie om u te helpen congestie verminderen die drugsvrij is en er niet voor zorgt dat u zich de volgende ochtend als een zombie op het werk voelt, bekijk de onderstaande tips. En onthoud, als uw congestie meer is dan alleen af en toe, wilt u misschien met uw arts praten over mogelijke oplossingen!

Hoe u een verstopte neus in het midden van de nacht kunt verlichten

Spoel af met een neti-pot.

Neti-potten zijn medicijnvrije nasale irrigatiesystemen die zout water (of zoutoplossing) gebruiken om verstopte neusholtes te verwijderen. Ze zien er een beetje vreemd uit en het kan enige oefening vergen (je giet in feite water door je neus, wat in het begin ongemakkelijk kan aanvoelen), maar als ze op de juiste manier worden gebruikt, kunnen neti-potten de neus van bacteriën, allergenen en slijm verwijderen. Zorg ervoor dat u altijd gesteriliseerd water gebruikt (geen kraan!) En volg de aanwijzingen op de verpakking zorgvuldig. Onjuist gebruik van neti-potten kan het risico op infectie vergroten.

Drink water of zet wat cafeïnevrije thee.

Als je verstopte neus door verkoudheid of allergieën is, kan hydratatie het slijm helpen verdunnen . Bovendien kunnen bepaalde theesoorten, zoals kamille, dienen als een mild slaapmiddel en kunnen ze nuttig zijn als je niet echt zin hebt om je dag om 2 uur s nachts te beginnen!

Breng een Breathe Right-strip aan.

Als je midden in de nacht wakker wordt en je overbelast voelt, maar geen zin hebt in een hete ketel of een neti-pot wilt klaarmaken, reik dan over je nachtkastje en pak een Breathe Right-strip. Breathe Right-strips zijn eenvoudig aan te brengen, medicijnvrij en effectief en openen je neus 38 procent meer dan alleen neusontstoppingsmiddelen en verkoudheidsmedicijnen om snurken en nachtelijke verstopte neus als gevolg van verkoudheid en allergieën te verlichten. Aanbrengen, achterover liggen, je ogen sluiten en beter ademen!

Neem een warme douche voordat je naar bed gaat.

Hoewel dit niet iets is om te doen als je midden in de nacht wakker wordt s nachts is het een proactieve manier om te helpen voorkomen dat precies dat gebeurt. Het inademen van stoom uit een warme douche kan opstoppingen veroorzaakt door verkoudheid helpen verminderen, waardoor de kans kleiner wordt dat je later wakker wordt met een verstopte neus.

Probeer een bewuste meditatie.

Daar is bewijs dat suggereert dat mindfulness-meditatie (wat een oefening is waarbij ademen en bewustzijn van het huidige moment betrokken is) kan helpen bij slaap en ontspanning. Hoewel deze meditatie niets zal doen om de fysieke sensatie van een verstopte neus te verzachten, kan het helpen om je geest tot rust te brengen van al die nachtelijke angsten die mensen vaak wakker kunnen houden.