Wat is een vertraagde slaapfase-stoornis (DSPD)?

• Vertraagde slaapfase-stoornis (DSPD) is de meest voorkomende slaapstoornis in het circadiane ritme, met een abnormale uitlijning van de slaap-waakcyclus waardoor de getroffen persoon zich slaperig voelt en later wakker wordt dan wat als normaal wordt beschouwd.

  De slaapfase wordt geclassificeerd als vertraagd als deze meer dan twee uur niet goed is uitgelijnd ten opzichte van wat als normaal wordt beschouwd. Dit betekent dat de meeste mensen met DSPD zich moe beginnen te voelen tussen 1 uur s ochtends en 4 uur s ochtends en s morgens laat of s middags wakker worden.

  Hoewel de exacte oorzaken van DSPD onbekend zijn, komt het zeer vaak voor en tot 15% van de adolescenten en jongvolwassenen. Aangenomen wordt dat het verband houdt met een gebrek aan ochtendzonlicht of overmatige blootstelling aan fel licht in de avond, als gevolg van het effect van licht op het circadiane ritme.

  Symptomen

  Symptomen indicatief voor vertraagde slaapfase-stoornissen omvatten:

  • Geen vermoeidheid tijdens het slapengaan
  • Niet in slaap kunnen vallen tijdens het normale bedtijd
  • Moeilijkheden om op een normaal tijdstip wakker te worden
  • Overmatige slaperigheid gedurende de dag

  Als mensen met DSPD in staat zijn te slapen volgens de vertraagde signalen van hun lichaam, zullen ze voldoende slaap blijven krijgen en relatief ongeremd leven levens. Als ze later mogen gaan slapen en later wakker worden, krijgen ze voldoende slaap en kunnen ze normaal leven en functioneren.

  De meeste mensen hebben echter bepaalde verplichtingen, zoals school of werk, in de ochtend die de tijd dat ze kunnen slapen, kan beperken. Individuen kunnen dan slaaptekort ervaren en de bijbehorende symptomen, zoals slaperigheid overdag en verminderde prestaties op school of op het werk.

  Tot de helft van de mensen met de stoornis lijdt ook aan depressie, wat waarschijnlijk verband houdt met de negatieve symptomen van slaapgebrek.

  Diagnose

  Slaapstoornis in de vertraagde fase wordt meestal gediagnosticeerd op basis van symptomen die door de patiënt zijn gemeld. Een slaapdagboek kan een handig hulpmiddel zijn om slaapgewoonten vast te leggen en patronen zoals DSPD te identificeren, die de gezondheid en algehele prestaties van het individu kunnen beïnvloeden.

  In sommige gevallen een handtekening om slaap-waak te volgen cycli kunnen door patiënten worden gedragen om de diagnose te bevestigen. Bovendien kan polysomnografie ook helpen om slaapstadia van een individu te volgen en bepaalde verschillen tussen slaapstoornissen op te sporen.

  Beheer

  Voor mensen die negatieve effecten ervaren als gevolg van DSPD, is het belangrijk stappen ondernemen om de impact van de aandoening te minimaliseren. De aanbevolen behandeling van DSPD omvat technieken om het circadiane ritme van het individu aan te passen en het te bevorderen, zodat het beter aansluit bij wat als normaal wordt beschouwd.

  In eerste instantie kan dit inhouden dat u opzettelijk iets eerder naar bed gaat. nacht, waardoor het lichaam zich kan aanpassen aan de veranderingen in de timing van de slaap. Dit kan in sommige gevallen effectief zijn, maar is afhankelijk van de zelfbeheersing van het individu en kan gemakkelijk terugkeren als het individu afleidt van de nieuwe gewoonte.

  Andere behandelingstechnieken die kunnen worden gebruikt om de slaap te bevorderen fase omvatten:

  • Therapie met helder licht in de vroege ochtend
  • Therapie met donker licht s avonds en voor het slapengaan
  • Farmacotherapie om de slaap te bevorderen (bijv. melatonine)

  Met deze technieken zijn veel mensen in staat hun slaapschema tot twee uur vooruit te zetten, hoewel het moeilijk is om verder te gaan dan dit punt. Het is vermeldenswaard dat niet iedereen met DSPD behandeling nodig heeft als ze in staat zijn om binnen hun dagelijkse schema in hun slaapbehoeften te voorzien.

  Verder lezen

  • Alle slaapinhoud
  • Wat is slaap?
  • Soorten slaapstoornissen
  • Bevordering van gezondere slaap bij oudere volwassenen
  • Slaapgebrek – onvoldoende slaap
  Geschreven door

  Yolanda Smith

  Yolanda studeerde af met een Bachelor of Pharmacy aan de University of Zuid-Australië en heeft werkervaring in zowel Australië als Italië. Ze is gepassioneerd over de invloed van medicijnen, voeding en levensstijl op onze gezondheid en helpt mensen dit graag te begrijpen. In haar vrije tijd verkent ze graag de wereld en leert ze over nieuwe culturen en talen.

  Laatst bijgewerkt op 23 aug.2018

  Citaten

  admin

  0