Wat gebeurt er met je lichaam als je alcohol opgeeft

Heb je er ooit bij stilgestaan dat die gelukkige uren je eigenlijk minder gelukkig maakten? Alcohol is in verband gebracht met aanzienlijke veranderingen in de gezondheid van mensen, zowel ten goede als ten kwade. Dus stoppen met alcohol – zelfs voor maar één maand – kan een grote impact hebben op uw gezondheid en welzijn. serieuze vooruitgang in het vergroten van uw kansen op gewichtsverlies na het stoppen met alcohol, maar wat er gebeurt als u stopt met het drinken van alcohol, gaat ook verder dan een paar kilo afvallen.Het kan ook bestaan uit het verlagen van uw risico op kanker, het verbeteren van uw hartgezondheid en zelfs het helpen beter slapen.

Als u vaak alcoholische dranken drinkt, wilt u misschien weten hoe uw lichaam kan veranderen als u bier, wijn en sterke drank weglaat voor een tijdje. Of het nu voor een dag, een week of zelfs een maand is, het kan een verschil maken.

Om u een idee te geven van wat er gebeurt als u stopt met drinken, hebben we de 15 voordelen van het niet drinken van alcohol die u hieronder kunt verwachten. En terwijl u gezonde veranderingen aanbrengt, moet u deze 21 beste gezondheids- y Koken hacks aller tijden.

Waarom veroorzaakt alcohol gewichtstoename? Het grootste deel kan worden toegeschreven aan overtollige lege calorieën, maar er spelen ook andere factoren een rol. Onderzoek toont aan dat het drinken van alcohol ook uw eetlust voor calorierijk voedsel kan vergroten, zowel onmiddellijk als de volgende dag. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Appetite aten mensen die slechts een half shot alcohol dronken (ter waarde van 20 gram) 11 procent meer dan degenen die zich onthielden. De drinkers hadden ook meer trek in vetrijk (calorierijk) voedsel.

U kunt zelfs een dag na het drinken te veel eten. Volgens een studie uit 2013, gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition & Diabetes, leidt het drinken van alcohol tot een kortere slaap van minder goede kwaliteit, waardoor proefpersonen overgingen van het eten van koolhydraten naar het eten van vetten. En elke 30 minuten slaapgebrek zorgde ervoor dat de proefpersonen gemiddeld 83 extra calorieën per dag aten!

GERELATEERD: Meld je aan voor onze nieuwsbrief om dagelijkse recepten en nieuws over eten in je inbox te krijgen!

Hoewel drank je in eerste instantie in slaap kan laten vallen, verstoort het je ogen. Die conclusie was bereikt door een overzicht van 20 onderzoeken over dit onderwerp. Een andere recente studie in het tijdschrift Alcoholism: Clinical & Experimenteel onderzoek heeft uitgewezen dat drinken voor het slapengaan de alfagolfpatronen in de hersenen verhoogt. Als je wilt herstellende slaap, die golven helpen niet. Maar als je eenmaal stopt met alcohol, zul je beter slapen en je verfrist en scherper gaan voelen.

Hangovers zijn uitputtend. Gelukkig, als je niet drinkt, heb je er geen! En met minder katers komt meer energie en minder vermoeidheid. Zoals we net hebben gezien, wordt onze slaap verstoord als we drinken. Dit heeft natuurlijk invloed op uw humeur en energieniveau de volgende dag. Volgens een recente studie gepubliceerd in Sleep and Vigilance, verhoogt zwaar alcoholgebruik de slaperigheid overdag de volgende dag aanzienlijk, waarbij bijna 35 procent van de deelnemers zelfrapportage voelt zich vertraagd en geen interesse meer heeft om wakker te blijven tijdens een kater, terwijl minder dan 5 procent van de deelnemers meldde dezelfde gevoelens op een gewone dag.

In 2013 namen 14 medewerkers van het tijdschrift New Scientist, wier drankgebruik varieerde van 8 tot 64 flessen van 12 ons bier per week, een korte pauze van alcohol. Tien mensen stopten vijf weken met de drank. Nog eens vier deden dat niet. Artsen van het Institute for Liver and Digestive Health van University College London testten hun bloed voor en na en ontdekten dat het levervet van de geheelonthouders – een voorspeller van leverschade – met 15 tot 20 procent daalde! De bloedglucosespiegel van de niet-drinkers – een sleutelfactor bij diabetes – daalde ook met gemiddeld 16 procent!

Een studie in het Nature-tijdschrift wees uit dat drank onbedwingbare trek kan opwekken. Hoe werkt dat? Agrp-neuronen, die meestal worden geactiveerd door uithongering en resulteren in intense honger, bleken te worden veroorzaakt door alcoholgebruik. Als je je onbedwingbare trek op meer manieren wilt beteugelen dan alleen het wegnemen van drank, mis deze 12 manieren om je ongezonde verlangens voorgoed te verpletteren niet.

Zelfs in relatief kleine doses kan alcohol de spijsvertering negatief beïnvloeden door zowel de maagzuursecretie als de maagmotiliteit te veranderen : het vermogen van uw maagspieren om ingenomen voedsel af te breken. Het kan ook het vermogen van de spijsverteringsenzymen om te functioneren en voedsel af te breken belemmeren. Wanneer deze functies zijn aangetast, lijdt uw spijsvertering. Studies hebben aangetoond dat het combineren van alcohol met een maaltijd de spijsvertering kan vertragen, terwijl de overproductie van maagzuur de maag kan irriteren.

Wanneer u alcohol drinkt, moet uw lichaam zich concentreren op het verwerken van dit gif en het uit het lichaam verwijderen. Net als macronutriënten bevat de ethanol in alcohol calorieën: 7 calorieën per gram. In tegenstelling tot koolhydraten of vet dat kan worden opgeslagen voor energie, wordt alcohol echter niet in het lichaam opgeslagen en blijft het gewoon in het lichaam totdat het kan worden verwijderd. Sla de drank over, en je lichaam zal geen tijd verspillen aan het verdrijven van alcohol, maar het kan koolhydraten verbranden en vervolgens flubben.

GERELATEERD: Leer hoe je je stofwisseling kunt stimuleren en op een slimme manier af kunt vallen.

Als je” gewend bent aan een paar brouwsels of glazen wijn elke avond thuis, wilt u misschien stoppen met drinken en het ritueel vervangen door gearomatiseerde seltzers of detoxwaters die u zelf maakt. Bovendien is alcohol een diureticum, wat betekent dat het uw water via de urine wegspoelt. Minder alcohol betekent dat u lichaam kan de juiste hoeveelheid water vasthouden voor een goede hydratatie en elektrolytenbalans.

Alcohol is een diureticum dat vocht afzuigt s uit je lichaam. Drank vermindert ook de productie van het lichaam van het antidiuretisch hormoon dat het lichaam helpt water op te nemen. Dat zal op je gezicht te zien zijn. Na slechts een paar dagen van onthouding, zult u merken dat uw huid er meer gehydrateerd uitziet en aanvoelt, en huidaandoeningen zoals roos, eczeem of rosacea kunnen ook op de lange termijn verbeteren. Onderzoekers hebben een nauw verband vastgesteld tussen alcoholgebruik en huid aandoeningen zoals psoriasis, eczeem, spataderen, post-adolescente acne en zelfs oppervlakkige huidinfecties.

Volgens de American Heart Association kan het drinken van alcohol het niveau van triglyceriden en schadelijke vetten in het bloed verhogen. Dat kan leiden tot opbouw van tandplak in uw bloedvaten en hartaandoeningen. Hoe? Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Current Opinion in Lipidology, hangt het drinken van drank nauw samen met de inname van vet. Als je er een consumeert, geeft je hypothalamus een signaal dat je “naar de ander verlangt.

Overmatig drinken en binge drinken kan leiden tot beroerte en neuropathie. Waarom? De American Heart Association zegt dat regelmatig zwaar drinken de bloeddruk kan verhogen en na verloop van tijd een onregelmatige hartslag kan veroorzaken. En volgens het National Institute of Health vergiftigt overmatig zuipen de zenuwen.

Gezondheidsrisicos op de lange termijn van chronisch alcoholgebruik zijn onder meer verergering of inducerende mentale gezondheidsproblemen zoals depressie en angst, geheugenverlies, leerproblemen, dementie en ernstig belemmerd mentaal functioneren. Het is nooit te laat om te bezuinigen op drank en je hersenen te redden.

In de New Scientist-studie rapporteerden deelnemers die 30 dagen stopten met drinken, een toename van 18 procent in concentratie en een verbetering van 17 procent in prestaties op hun werk. Wat gebeurt er als je stopt met drinken? Stop met het heffen van een glas en je bent goed op weg om een salarisverhoging te krijgen!

In de New Scientist-studie ontdekten medewerkers die stopten met alcohol dat hun cholesterolgehalte in het bloed in slechts 30 dagen met gemiddeld 5 procent daalde! Dit komt doordat onthouding hun lichaam hielp om die vervelende, vette triglyceriden weg te vegen.

Terwijl een glas of twee van wijn of een paar cocktails lijken misschien de stemming te bepalen, het is eigenlijk een depressivum, en dat is het laatste dat je in de slaapkamer wilt hebben. Het kan het vermogen van een man om een erectie te krijgen en te behouden verwoesten, wat ook het libido voor vrouwen kan temperen. En hoewel alle alcohol het vermogen van de lever aantast om overtollig oestrogeen kwijt te raken, bevat bier fyto-oestrogenen – plantaardige – afgeleide oestrogenen die de viriliteit en vruchtbaarheid temperen. Door de lever te belasten met alcohol, kan het minder effectief worden in het metaboliseren van hormonen, die androgenen kunnen omzetten in oestrogenen, wat resulteert in een verminderde zin in seks.

Volgens het National Cancer Institute is het drinken van drank in verband gebracht met een verhoogd risico op mond-, lever-, borst-, colon- en rectumkanker – en het risico neemt toe naarmate u meer drinkt. U kunt garanderen dat u uw risico op kanker in slechts 30 dagen verlaagt. Hoe? Vervang je McDonalds-menu na het drinken door snacks en maaltijden met veel vezelrijk fruit, groenten en peulvruchten. In een Nature Communications-studie uit 2015 ontdekten wetenschappers van Imperial College en de University of Pittsburg dat een westers dieet met veel vlees werd vervangen door een Een vezelrijke voeding verhoogde gezonde, beschermende darmbacteriën en verlaagde biomarkers voor darmkanker – in slechts twee weken! Vraagt u zich af of u uw dieet moet veranderen? Overweeg deze 9 waarschuwingssignalen dat u niet genoeg vezels eet.