Waarom zwellen voeten in vliegtuigen?

Opzwellen van de voeten tijdens een vlucht is een veel voorkomende aandoening bij luchtreizigers die aanzienlijke pijn en ongemak kan veroorzaken. Hoewel het probleem gewoonlijk vanzelf verdwijnt als u eenmaal op de grond bent, kan het een vroeg symptoom zijn van een ernstige en mogelijk dodelijke aandoening van de bloedsomloop, diepe ijdele trombose. Door te kijken naar wat u eet, drinkt en waar en wat u beweegt. tijdens de vlucht kunt u gezwollen voeten en tal van andere problemen voorkomen.

Opstaan en bewegen

Voor een vlucht moet u in een kleine ruimte zitten voor een langere periode, soms meer dan een dozijn uur. Als u niet regelmatig beweegt, zijn de spieren die ervoor zorgen dat vloeistof uit uw benen wordt verwijderd, inactief. Daardoor nestelt de vloeistof zich in uw voeten en zorgt ervoor dat uw voeten in vliegtuigen opzwellen.

Sta op en beweeg regelmatig tijdens uw vlucht – tenminste om de twee uur. Gewoon een wandeling op en neer door het gangpad is voldoende. Houd u natuurlijk aan het lampje van de veiligheidsgordel en blijf op uw stoel wanneer deze is geactiveerd.

Verlicht de druk

Vliegtuigen staan onder druk voor het comfort van passagiers, maar die druk kan uw voeten opzwellen. De lage druk in de cabine kan ervoor zorgen dat uw bloed niet zo snel beweegt als normaal en kan ervoor zorgen dat er zich vocht in uw voeten ophoopt. Diezelfde druk kan de toch al formidabele zwaartekracht tegengaan om vocht in uw voeten te houden in plaats van correct te circuleren.

Investeer in een paar compressiekousen, vooral voor lange vluchten. Deze sokken, die direct verkrijgbaar zijn bij grootwinkelbedrijven en grote online retailers, zijn krap je enkels maar los rond je kuiten, zodat ze het bloed van je voeten wegduwen, waardoor je voeten niet opzwellen tijdens de vlucht.

Opt for Water

Vliegtuigpassagiers krijgen vaak niet genoeg te drinken op de dag van en tijdens hun vlucht. De luchthavenprijzen voor water zijn hoog en de gedachten gaan vaak uit naar andere, dringender zaken. In het vliegtuig worden dranken slechts met tussenpozen aangeboden. Al deze factoren kunnen, naast de van nature droge lucht in de vliegtuigcabine, bijdragen aan uitdroging. Uitdroging verdikt het bloed en remt een regelmatige bloedstroom, wat kan leiden tot opgezwollen voeten van traag bloed.

gehydrateerd, drink water wanneer het cabinepersoneel het aanbiedt. Neem een lege waterfles mee naar de luchthaven en vul deze bij een waterfontein zodra je de beveiliging hebt vrijgemaakt om aan boord te brengen. Vul je fles echter niet met water uit het toilet van het vliegtuig , want het is niet drinkbaar. Als je wat variatie wilt, neem dan theezakjes van je favoriete niet-cafeïnehoudende theesmaak mee aan boord en vraag de stewardessen om een kop heet water.

Kijk wat je eet

Populaire reissnacks, zoals chips en crackers, zitten vaak boordevol natrium. Voedsel dat aan boord van het vliegtuig wordt geserveerd, is doorgaans net zo gevuld met natrium vanwege de conserveermiddelen die nodig zijn om het voedsel vers te houden. Een plotselinge toename van natrium inname kan ervoor zorgen dat u water vasthoudt, waardoor uw voeten opzwellen.

Stic k naar de gezondere keuzes op het menu, zoals ongezouten noten of niet-gebakken vis. Breng uw eigen gezonde snacks, zoals fruit- of eiwitrepen, mee aan boord. Beperk de consumptie van koffie en alcohol, wat zal bijdragen aan uitdroging.