Waarom je alleen wilt zijn en waarom dat ertoe doet

Ben jij een van die mensen die graag alleen zijn? Als dat zo is, weet je waarschijnlijk al dat er mensen zijn die je ervoor zullen stigmatiseren. Ze denken dat je alleen bent omdat je je zorgen maakt over andere mensen en gewoon geen erg positieve relatie met mensen hebt. Ze gaan ervan uit dat je eenzaam en depressief bent.

Dat is de heersende verhaallijn over veel te lang alleen zijn. Meer recent erkennen en documenteren wetenschappers de waarde van eenzaamheid steeds meer. Ze geloven dat tijd alleen doorbrengen goed kan zijn voor creativiteit, zelfinzicht, zelfontplooiing, ontspanning en spiritualiteit.

Een van de belangrijkste bepalende factoren voor het feit of tijd alleen een goede of een beladen ervaring is is of je ervoor kiest om alleen te zijn. Als je tijd alleen doorbrengt omdat je dat wilt, dan zal dat waarschijnlijk een psychologisch gezonde ervaring zijn. Als je in plaats daarvan alleen thuis bent en je moedeloos voelt omdat je echt bij andere mensen wilt zijn, is dat veel problematischer.

Hoe belangrijk dat onderscheid ook is, sommige wetenschappers denken dat dit niet zo is. genoeg. Zelfs mensen die ervoor kiezen om alleen te zijn, zeggen ze, kunnen dat om verschillende redenen doen. Sommige redenen om alleen te zijn, duiden waarschijnlijk op een goede psychische gezondheid, terwijl andere eerder problemen opleveren.

Verschillende redenen om alleen te zijn

De sociale wetenschappers Virginia Thomas en Margarita Azmitia testten hun voorspellingen over het belang van verschillende soorten redenen om alleen te zijn in onderzoek dat in 2019 werd gepubliceerd in de Journal of Adolescence.Ze creëerden een korte vorm van een schaal die de motivatie van mensen voor eenzaamheid meet en die tot 176 adolescenten (middelbare scholieren, gemiddelde leeftijd van 16) en 258 jongvolwassenen (studenten in de leeftijd van 18-25).

In de motivatie voor Solitude Scale, beginnen de deelnemers met de prompt: “Als ik tijd alleen doorbreng, doe ik dat omdat …” en geven vervolgens het belang aan van elk van de 14 redenen. Items uit de twee categorieën redenen werden allemaal door elkaar gehaald toen de deelnemers de enquête beantwoordden. Ik heb ze gescheiden zodat je kunt zien de verschillen.

Voorbeelden van de positieve (intrinsiek gemotiveerde) redenen om tijd alleen door te brengen:

• Ik geniet van de rust.
• Ik kan meedoen aan activiteiten die me echt interesseren.
• Ik waardeer de privacy.
• Het helpt me in contact te blijven met mijn gevoelens.
• Zijn alleen helpt me in contact te komen met mijn spiritualiteit.

Voorbeelden van de negatieve (extrinsiek gemotiveerde) redenen om tijd alleen door te brengen:

• Ik voel me angstig als ik bij anderen ben.
• Ik voel me niet aardig als ik bij anderen ben.
• Ik kan mezelf niet zijn bij anderen.
• Ik heb spijt van dingen die ik zeg of doe als ik met anderen ben.

Om te zien of de negatieve redenen om alleen te zijn echt verband hielden met pijnlijke ervaringen of waargenomen tekortkomingen, onderzoekers hebben relevante maatregelen genomen, zoals:

• Eenzaamheid (bijv. “Ik voel me buitengesloten”).
• Depressie (bijv. , In de afgelopen week, “Ik had het gevoel dat ik de blues niet van me af kon schudden, zelfs niet met de hulp van mijn familie of vrienden.”)
• Sociale angst (bijv. angst of angst ervaren tijdens “praten met mensen die je niet dat weet ik heel goed. ”)

Er werden ook metingen van positieve ervaringen meegenomen. De enquête onder de jongvolwassenen omvatte alle volgende maatregelen; de adolescenten hebben er maar een paar beantwoord.

• Persoonlijke groei (bijvoorbeeld: “Ik heb het gevoel dat ik in de loop van de tijd veel heb ontwikkeld als persoon.”)
• Zelfacceptatie (bijv. “Ik hou van de meeste aspecten van mijn persoonlijkheid.”)
• Positieve relaties met anderen (bijv. “De meeste mensen zien mij als liefdevol en aanhankelijk.”)
• Identiteit (bijv. “Ik heb een duidelijk idee van wat ik wil zijn.”)
• Autonomie (bijv. “Gelukkig zijn met mezelf is belangrijker voor mij dan anderen keuren me goed. ”)
• Meesterschap (bijvoorbeeld:” Ik ben best goed in het beheren van de vele verantwoordelijkheden van mijn dagelijks leven. “)
• Doel (bijvoorbeeld:” Ik vind het leuk om plannen voor de toekomst en eraan werken om ze te realiseren. “)

De resultaten

Zoals de onderzoekers hadden voorspeld, waren de resultaten heel anders voor de mensen die om positieve redenen alleen zijn in vergelijking met degenen die dat om positieve redenen alleen deden.

Mensen die om positieve redenen alleen zijn, hebben een pr ofile dat bijna geheel positief of neutraal is. Over het algemeen had tijd doorbrengen alleen om positieve redenen voor zowel de adolescenten als de jongvolwassenen in wezen niets te maken met eenzaamheid. De correlatie tussen eenzaamheid en alleen willen zijn om positieve redenen was bijna nul.Voor de jongvolwassenen had tijd alleen doorbrengen om positieve redenen ook niets te maken met sociale angst of depressie.

De sociale angstmaatstaf werd niet in de enquête meegenomen toegediend aan de adolescenten. Er was één negatieve bevinding voor de adolescenten die om positieve redenen ervoor kozen om alleen te zijn: ze hadden iets meer kans om depressief te zijn. (De correlatie was .17, vergeleken met .58 voor de adolescenten die om negatieve redenen alleen waren.)

De auteurs speculeerden dat “een slecht humeur adolescenten ertoe kan aanzetten om eenzaamheid te zoeken inzicht krijgen in hun gedachten en gevoelens. ” Ze wijzen op ander onderzoek waaruit blijkt dat adolescenten die vrijwillig alleen tijd doorbrengen, zich in de loop van de tijd minder depressief voelen. Misschien motiveert een somber gevoel sommige adolescenten om tijd alleen door te brengen en gebruiken ze die tijd effectief om hun humeur te reguleren.

Voor de jongvolwassenen was tijd alleen doorbrengen om positieve redenen gekoppeld aan een aantal gezonde psychologische ervaringen. Ze accepteerden zichzelf meer en ontwikkelden zich in de loop van de tijd meer. (De maten van zelfacceptatie en persoonlijke groei waren niet opgenomen in de enquêtes onder de adolescenten.)

Mensen die om negatieve redenen alleen waren, hadden een zorgwekkender profiel. De resultaten waren verontrustend voor zowel de adolescenten als de jonge volwassenen die ervoor kozen om alleen te zijn vanwege negatieve redenen. Ze hadden meer kans op eenzaamheid en depressie. In de groep jongvolwassenen, die ook vragen over angst beantwoordden, waren ze ook sociaal angstiger.

De mensen die alleen waren voor ne Gatieve redenen waren vooral onwaarschijnlijk voor de andere positieve ervaringen. Ze hadden veel minder kans om een positieve relatie met andere mensen te hebben of om een duidelijk idee te hebben van wie ze willen zijn. Ze scoorden ook laag op autonomie.

Alleen de jongvolwassenen werd gevraagd naar zelfacceptatie, persoonlijke groei, meesterschap of doel. Degenen die om meer negatieve redenen alleen zijn, scoorden lager op al die positieve ervaringen.

Andere bevindingen: er werd ook een maatstaf voor extraversie opgenomen. Zowel bij de adolescenten als bij de jongvolwassenen waren degenen wier eenzaamheid intrinsiek gemotiveerd was, niet meer of minder waarschijnlijk extravert dan mensen die laag scoorden op positieve redenen om alleen te zijn.

Het was anders voor degenen met een negatieve redenen. Zowel de adolescenten als de jongvolwassenen die om negatieve redenen alleen waren, hadden minder kans om extravert te zijn.

Ten slotte, tijd alleen willen doorbrengen om positieve redenen stond niet helemaal los van om negatieve redenen tijd alleen willen doorbrengen. Er was een kleine correlatie tussen de twee. Sommige mensen willen om beide redenen alleen zijn.

Conclusie: beide perspectieven kunnen een beetje van de waarheid bevatten

Allereerst een woord van waarschuwing : Dit onderzoek was correlationeel. Het vertelt ons bijvoorbeeld niet of depressie ervoor zorgt dat mensen om negatieve redenen alleen tijd willen doorbrengen, of dat het omgekeerde waar is, of dat een andere factor ervoor zorgt dat mensen depressief zijn en om negatieve redenen tijd alleen willen doorbrengen. .

Met dat in gedachten bieden de resultaten enig inzicht in waarom sommige mensen zich zorgen maken over mensen die veel tijd alleen doorbrengen. Eenzaamheidzoekers kunnen zich in feite eenzaam, angstig en depressief voelen als ze ervoor kiezen om alleen te zijn omdat ze denken dat andere mensen hen niet leuk vinden, het gevoel hebben dat ze altijd het verkeerde zeggen, of ze kunnen zichzelf niet zijn wanneer ze met andere mensen zijn.

De bevindingen laten ook zien waarom er voor sommige mensen die ervoor kiezen om alleen te zijn, helemaal geen reden is om bezorgd te zijn. Mensen die ervoor kiezen om alleen te zijn om positieve redenen (genieten van de rust en de privacy; in contact komen met je gevoelens; dingen doen waar je van houdt) lijken geen speciaal risico te lopen om zich eenzaam of angstig te voelen. In plaats daarvan hebben mensen die ervoor kiezen om om positieve redenen alleen te zijn, meer kans op meer zelfacceptatie en persoonlijke groei.

Facebook-afbeelding: mavo /

LinkedIn-afbeelding: atiger /