Waarom hebben we ochtendademhaling?
Klinkt dit bekend? Je wordt s ochtends wakker en bedekt snel je mond met je hand, zodat je partner geen vleugje van je slechte adem krijgt. Ochtendademhaling, halitose – hoe je het ook noemt, het kan onaangenaam zijn en het is waarschijnlijk niet de manier waarop je je partner wilt begroeten, of de dag.
“Iedereen heeft tot op zekere hoogte ochtendademhaling”, zegt Sally J. Cram, DDS, een parodontoloog in het Washington, DC, gebied en een consumentenadviseur voor de American Dental Association. Hier is de simpele reden waarom: als je slaapt, droogt je mond uit. Wanneer uw mond uitdroogt, vermenigvuldigen geurproducerende bacteriën zich. “Als je slaapt, neemt je normale speekselvloed af”, legt Dr. Cram uit. “Daarom kan je ademhaling s ochtends slechter zijn.”
Als je s nachts snurkt of door je mond ademt, s Ochtends hebben ze meer kans op een slechte adem dan degenen die dat niet doen, voegt ze eraan toe. In beide situaties is uw mond zelfs nog vatbaarder voor uitdroging, waardoor bacteriën kunnen groeien.
Andere oorzaken van slechte adem
Sommige medicijnen kan ervoor zorgen dat uw mond s nachts droog wordt, waardoor uw halitose verergert. Daarom vinden oudere mensen, die vaak veel medicijnen gebruiken, hun adem s ochtends vaak onaangenamer.
Rokers kunnen ook merken dat ze een slechte ochtendadem hebben. Roken zorgt er niet alleen voor dat je speeksel – je natuurlijke mondspoeling – opdroogt, maar kan ook de temperatuur van je mond verhogen, waardoor het een broedplaats wordt voor die gevreesde bacterie die een slechte adem veroorzaakt. Voeg dit toe aan uw lijst met redenen om te stoppen met roken.
Ook allergieën kunnen tot een slechte adem leiden. Het slijm dat langs de achterkant van je keel druppelt, wordt een voedselbron voor bacteriën. Mocht uw postnasale infuus geïnfecteerd raken, dan kan het meer geur veroorzakende bacteriën in uw mond brengen.
Hoe u een slechte adem kunt behandelen
Als u dat bent van de 65 procent van de Amerikanen met halitose is er goed nieuws: slechte adem is te behandelen.
Penseel. Geurveroorzakende bacteriën hopen zich op tussen uw tanden en op uw tong, dus het beoefenen van een goede mondhygiëne zal veel helpen om uw ochtendademhaling te verbeteren.
Als u poetst, doe dit dan minstens twee minuten, niet de 35 of 40 seconden die veel mensen doen.
Ga na het poetsen direct naar bed! “Eet of drink niets, zodat je geen eten in je mond laat”, zegt Cram.
Poets ook je tong als je je tanden poetst. Nog een favoriete opslagplaats voor geurveroorzakende bacteriën zijn de achterkant van je tong. Je zult merken dat je ademhaling s ochtends frisser is als je je tong poetst voordat je naar bed gaat.
“Vijfentachtig procent van de slechte adem komt van de tong, ”Zegt de New Yorkse tandarts Irwin Smigel, DDS, de president en oprichter van de American Society for Dental Aesthetics. “Het helpt echt enorm om een tongreiniger te gebruiken voordat je gaat slapen, of op elk moment van de dag.”
Floss. Alleen borstelen verwijdert niet de voedseldeeltjes die vast kunnen komen te zitten tussen je tanden en tandvlees . “Flossen is net zo belangrijk als poetsen”, zegt Kimberly Harms, DDS, een tandarts in Farmington, Minnesota, en een woordvoerster van de American Dental Association.
Spoelen. Mondwater zal de geur verwijderen, maar slechts tijdelijk. Cram suggereert dat wanneer u mondwater koopt om de ziektekiemen te doden die een slechte adem kunnen veroorzaken, u er een zoekt met een keurmerk van de American Dental Association.
Een snelle zwaai zal niet Als de instructies zeggen 30 seconden spoelen, spoel dan 30 seconden. “De mondspoeling moet daar lang genoeg zijn om de bacteriën te doden”, adviseert dr. Harms. “Spoel gedurende vijf tot tien seconden, je krijgt niet het volledige effect. De truc is dat je de instructies moet volgen.”
Heb je een gezondheidskraker? Dien deze hier in, en we kunnen beantwoord uw vraag in een toekomstige column!