Waarom heb ik geen honger? Top 3 redenen

Eten is fantastisch, laten we echt zijn! Ik kijk er elke dag naar uit. MAAR, waarom vragen we ons soms af “Waarom heb ik geen honger ?! “Het kan frustrerend en verwarrend zijn, maar in deze post ga ik” de drie belangrijkste redenen met je delen waarom we geen honger hebben.

Redenen waarom je vraagt “Waarom heb ik geen honger ?!”

Je hebt geen honger omdat je geen honger hebt.

Een van de meest voorkomende redenen waarom we geen honger hebben, is omdat we onze hongergevoelens kwijt zijn. Honger-signalen zijn wat ons lichaam gebruikt om hun energie-inname op natuurlijke wijze te reguleren. Ze zeggen: “Hé, ik heb wat te eten nodig” en “Oké, ik heb de energie die ik nodig heb!”. Maar na een dieet en het volgen van de voedselregels verliezen we deze signalen. Onze lichamen worden er zo ziek van om ons te vertellen ” VOEDSEL! “En wij die niet luisterden, terwijl we onze eetlust probeerden te onderdrukken, dat ze gewoon stoppen met proberen het ons te vertellen.

Dit verlies van hongersignalen is waarom we ons ZO verloren voelen als we uit een dieet komen, voedselregels of maaltijdplan. We hebben geen idee meer hoe we moeten eten zonder regels! Als dit gebeurt, slingeren we meestal van hangry naar overvol, we zijn het gevoel van die comfortabele middenweg kwijtgeraakt.

Als je hebt het gevoel dat dit is waar je gebrek aan honger vandaan komt, maak je geen zorgen! Ik heb een hele post over hoe je hongersignalen terug kunt krijgen om je te helpen.

Geen honger vanwege emoties

De op een na meest voorkomende reden waarom we onszelf de vraag stellen “Waarom heb ik geen honger ?!” is omdat we “supersterke emoties ervaren.

Wanneer we ons gestrest, angstig, nerveus, of zelfs blij en opgewonden, kunnen die emoties ons afleiden van onze honger. Denk aan de laatste keer dat je een zware dag op je werk hebt gehad en je het super druk had. Ik wed dat je op de klok keek en zei “wacht, het is WELKE tijd ?! Hoe heb ik de lunch overgeslagen ?! “Heb ik gelijk ?! Dan, maar de tijd dat je beseft dat het zo lang geleden is dat je voor het laatst hebt gegeten, ben je uitgehongerd!

Wanneer de vriendinnen in mijn lidmaatschapsprogramma zeggen ze hebben het gevoel dat hun hongeraanwijzingen zwak zijn. Ik vraag ze altijd wat er nog meer aan de hand is in het leven. Verlies van eetlust of gebrek aan eetlust kan te wijten zijn aan de emotionele tol die we ondervinden, maar daar denken we nauwelijks aan!

Als je zegt “Oké, Colleen, dat ben ik!” hier is mijn advies: je moet met die emoties omgaan! Dat betekent tijd vrijmaken voor zelfzorg als je gestrest bent of als je angst verlicht. Ik raad hiervoor een dagboek aan – het is ZO EEN krachtig hulpmiddel! Je kunt hier mijn bericht over het starten van een geluksdagboek bekijken en ook wat geluksdagboekprompts pakken! En als je gewoon super opgewonden en gelukkig bent? Zorg ervoor dat je bij jezelf incheckt op de hongerschaal (je kunt een exemplaar van de mijne vinden in mijn gratis e-book, The Ultimate 5 Step Guide to Food Freedom) en gebruik praktische honger. Met praktische honger bedoel ik zeggen: “Oké, ik heb binnen een paar uur niet gegeten, misschien” zou het een goed idee zijn om mijn lichaam wat te voeden “.

Je hebt geen honger omdat je lichaam Heeft genoeg energie

En, last but not least, je hebt misschien geen honger omdat je lichaam genoeg energie heeft! Onze honger en onze energiebehoeften ebben en stromen. Het verandert dagelijks! Misschien heb je meer gehad energie onlangs en je lichaam zegt “Ja weet je, ik” m goed! “. Ik merk meestal een lichte afname van mijn honger na grotere maaltijden. Je lichaam kan minder energie nodig hebben als je” ook meer zittend bent geweest.

Nu, hiermee denk ik dat het nog steeds belangrijk is om in te checken op de hongerschaal en praktische honger te gebruiken. Als we onszelf te lang laten gaan zonder te eten, zullen we waarschijnlijk van de hanger naar de andere zwaaien. eten, onthoud! Maar je hoeft jezelf niet altijd te dwingen een enorme maaltijd te eten alleen maar omdat het etenstijd is. Gebruik je noggin “. Hoe meer je oefent om af te stemmen op je honger en volheid, hoe gemakkelijker het wordt!

Andere redenen waarom je misschien geen honger hebt

Er zijn natuurlijk andere redenen dan deze 3 die kunnen bijdragen aan een gebrek aan eetlust, zoals medicijnen, ziekte, onderliggende medische aandoeningen, enz. Als u deze drie allemaal leest en zegt: “Nee, dat zijn ze niet.” Ik zou aanraden om met uw zorgverlener te praten voor meer persoonlijk advies.

Wat als ik geen honger heb maar wel wil eten?

Oh deze vraag! Wat als we geen honger hebben maar de zak chips of de brownies op het aanrecht onze naam roepen ?! Eten als je geen honger hebt, is niet altijd een slechte zaak. Schokkend, ik weet het! Maar denk er eens over na: een bruid en bruidegom op hun bruiloft. Zouden ze na een volledige maaltijd per se honger hebben naar bruidstaart? Waarschijnlijk niet, maar ze eten het toch! Of als mijn neefjes me een paar van hun goudviscrackers geven, wed dat ik ze uit hun kleine handjes ga halen en opeten!

Het is echter iets om op te letten, geen honger hebben maar willen eten. Het kan een teken zijn van emotioneel eten: je probeert je emoties te maskeren met het gemak van eten. Eten door verveling is een veel voorkomende reden hiervoor en ik heb een heel artikel over hoe je het eten van verveling kunt stoppen, dus bekijk dat zeker eens.

Laat me in de comments weten wat je mening is over deze 3 redenen en of je ooit een van deze redenen hebt meegemaakt. Bonuspunten als u een maaltijd of snack die u graag eet, laat staan als u geen honger heeft, maar weet dat uw lichaam voedsel nodig heeft. Voor mij is dat meestal een smoothie!

Gelukkig eten & overtreden van voedselregels, vrienden!

XOXO

-Colleen

Wil je meer van dit soort blogposts? Misschien vind je deze leuk: