Vleesbomen laten krimpen met een dieet: is het mogelijk?

Er zijn een aantal veranderingen die u kunt aanbrengen om uw risico op vleesbomen te verminderen.

Volg een mediterraan dieet

Voeg veel verse en gekookte groene groenten, vers fruit, peulvruchten en vis toe aan je bord. Een mediterraan dieet is een manier om dit te doen. Onderzoek toont aan dat het regelmatig eten van deze voedingsmiddelen het risico op vleesbomen kan helpen verlagen. Aan de andere kant kan het eten van rundvlees, ham, lam en ander rood vlees uw risico verhogen.

Raadpleeg een beginnershandleiding voor het mediterrane dieet voor tips en een maaltijdplan.

Minder alcohol gebruiken

Het drinken van elk type alcohol kan uw risico op vleesbomen verhogen. Dit kan gebeuren omdat alcohol het niveau van hormonen verhoogt dat nodig is om vleesbomen te laten groeien. Alcohol kan ook een ontsteking veroorzaken.

Een onderzoek wees uit dat vrouwen die een of meer biertjes per dag dronken, hun risico met meer dan 50 procent verhoogden. Vermijd of beperk alcohol om uw risico te verkleinen.

Balance oestrogeen

Oestrogeen is een hormoon dat belangrijk is voor een gezonde vruchtbaarheid bij zowel vrouwen als mannen. Te veel oestrogeen kan uw risico op vleesbomen echter vergroten of verergeren.

Veel behandelingen voor vleesbomen verlagen de oestrogeenspiegels. Andere manieren om de oestrogeenspiegels in evenwicht te brengen zijn:

Afvallen. Obesitas en overgewicht verhogen het risico op vleesbomen. Vetcellen maken meer oestrogeen aan, dus afvallen kan de groei van vleesbomen helpen voorkomen of vertragen.

Het vermijden van hormoonverstorende chemicaliën. Natuurlijke en synthetische chemicaliën kunnen uw endocriene balans verstoren en de oestrogeenspiegels verhogen. Deze chemicaliën kunnen via uw huid en voedsel in uw lichaam terechtkomen. Vermijd of beperk het contact met chemicaliën in:

• meststoffen
• pesticiden
• kunststoffen zoals BPA
• anti-aanbaklagen op kookgerei
• brandvertragers
• kleurstoffen
• verven
• sommige producten voor persoonlijke verzorging

Lagere bloeddruk

Onderzoek toont aan dat een groot aantal vrouwen met ernstige vleesbomen ook een hoge bloeddruk heeft. Er is meer onderzoek nodig om erachter te komen of er een verband is.

Het in evenwicht houden van de bloeddruk is essentieel voor uw algehele gezondheid. Probeer deze tips:

• Vermijd toegevoegd zout. Breng voedsel op smaak met kruiden en andere specerijen.
• Beperk verwerkte en verpakte voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte.
• Controleer uw bloeddruk dagelijks met een thuismonitor.
• Oefening regelmatig.
• Afvallen, vooral rond het middel.
• Alcohol vermijden of beperken.
• Kalium verhogen door de meeste planten bij elke maaltijd te eten.
• Stop met roken en vermijd passief roken.
• Als u hoge bloeddruk heeft, neem dan de voorgeschreven medicatie.
• Raadpleeg uw arts voor regelmatige controles.

Zorg voor voldoende vitamine D

Vitamine D kan uw risico op vleesbomen met bijna 32 procent helpen verminderen. Je lichaam maakt deze “zonnevitamine” op natuurlijke wijze aan wanneer je huid wordt blootgesteld aan zonlicht. Als je een donkere huid hebt of in een koeler klimaat leeft, is de kans groter dat je een tekort hebt.

Supplementen kunnen helpen om je huidspiegel te verhogen, samen met voedingsmiddelen zoals:

• eidooiers
• verrijkte melk, kaas en zuivelproducten
• verrijkte granen
• verrijkt sinaasappelsap
• vette vis zoals zalm, tonijn en makreel
• levertraan

Een opmerking over roken en dieet

Het eten van felgekleurde groenten en fruit is goed voor je algemene gezondheid. Het consumeren van een verscheidenheid aan rood, geel en oranje voedsel levert rijke antioxidanten op. Donkergroene groenten zijn ook rijk aan voedingsstoffen en zullen gezonde voordelen bieden. Deze voedingsstoffen kunnen je helpen je te beschermen van ziekten, waaronder sommige vormen van kanker.

Uit een onderzoek bleek echter dat bètacaroteen in rood, geel en oranje voedsel het risico op vleesbomen niet verlaagde. Bij rokers kan bètacaroteen het risico zelfs verhogen. F Er is verder onderzoek nodig naar de reden waarom dit kan gebeuren. Roken is in ieder geval schadelijk voor uw gezondheid en kan uw risico op vleesbomen verhogen.