Vitamine E voor haar: voordelen en hoe het te gebruiken

Vitamine E heeft de laatste tijd veel aandacht gekregen vanwege zijn vermogen om haar en huid te behandelen en te herstellen. Deze in vet oplosbare vitamine dankt zijn bekendheid aan zijn hoge antioxiderende capaciteit en wordt verondersteld de gezondheid en groei van het haar te verbeteren. Is dat waar?

Voordat u vitamine E-supplementen gaat gebruiken, kunt u door dit artikel bladeren om de waarheid te achterhalen en te begrijpen hoe vitamine E kan helpen om uw haar gezond te houden.

De voordelen van vitamine E voor haar

Er is geen substantieel wetenschappelijk bewijs dat de rol van vitamine E bij het handhaven van de gezondheid van het haar en het bevorderen van de haargroei ondersteunt. Een paar niet-doorslaggevende onderzoeken hebben echter de mogelijke haarvoordelen van vitamine E genoemd.

Voorkomt haaruitval en helpt haargroei

Uit een kleine proef bleek dat gemengde tocotrienolsupplementen (chemicaliën die tot de vitamine E-familie behoren) de haargroei kunnen bevorderen (1). Een andere niet-doorslaggevende studie wees uit dat verlaagde niveaus van antioxidanten (zoals vitamine E) mogelijk verband houden met alopecia (2).

Kan vroegtijdige vergrijzing voorkomen

Oxidatieve stress is een van de belangrijkste oorzaken van vroegtijdige vergrijzing en vitamine E en andere niet-enzymatische antioxidatieve moleculen kunnen vrije radicalen neutraliseren en vroegtijdige vergrijzing minimaliseren (3).

Kan helpen bij het herstellen van gespleten haarpunten

U kunt een vitamine E-capsule uitknijpen en de olie mengen met andere beschermende natuurlijke oliën en deze op uw beschadigde haarpuntjes aanbrengen. Vitamine E-olie, samen met andere verzorgende oliën, kan helpen om je beschadigde lokken te voeden.

Er zijn verschillende manieren om vitamine E in je haarverzorgingsroutine op te nemen. Lees hoe u dit in de volgende sectie kunt doen.

Hoe vitamine E voor haar te gebruiken

Vitamine E haaroliën en producten

U vindt een reeks vitamine E haaroliën op de markt. Deze oliën bevatten van nature gewonnen vitamine E en andere kruidenextracten die kunnen helpen het haar te versterken, de hoofdhuid en haarzakjes te voeden en uw haar gezond te houden.

U kunt ook de olie uit vitamine E-capsules persen, mix het met je gewone haarolie, en gebruik het. Voer echter een patch-test uit om allergische reacties te voorkomen.

U kunt ook shampoos, conditioners en haarmaskers gebruiken die zijn verrijkt met natuurlijke vitamine E.

Neem vitamine E-supplementen

Het consumeren van vitamine E-supplementen is de beste manier om voldoende vitamine E in uw lichaam te krijgen. Vitamine E-supplementen vindt u in de vorm van pillen, gummies en capsules.

Er is echter altijd een risico op overmatige inname van vitamine E via de supplementen. Bovendien worden supplementen niet aanbevolen, tenzij u een vitamine E-tekort heeft. Raadpleeg daarom een arts voordat u vitamine E inneemt.

Onderzoek wijst uit dat de meest effectieve manier om vitamine E binnen te krijgen via voedsel is (4). In het volgende gedeelte hebben we de beste voedselbronnen van vitamine E opgesomd.

Vitamine E-rijke voedingsmiddelen voor gezond haar

U kunt de volgende voedingsmiddelen in uw dieet opnemen (5) :

• Zonnebloempitten
• Plantaardige oliën (saffloer-, tarwekiemen-, zonnebloem- en maïsolie)
• Noten, zoals pindas en amandelen
• Pindakaas
• Groene bladgroenten, zoals broccoli en spinazie
• Avocados
• Kiwis
• Mango
• Ontbijtgranen en vruchtensappen verrijkt met vitamine E

Probeer uw vitamine E-inname te verhogen door ten minste een of meer van deze voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen. Om er zeker van te zijn dat u elke dag de vereiste hoeveelheid vitamine E krijgt, controleert u de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid hieronder.

Dagelijkse aanbevolen inname van vitamine E

De National Institutes of Health beveelt de volgende dosering aan (5):

Overmatige hoeveelheden vitamine E in uw lichaam kunnen ernstige gezondheidsrisicos veroorzaken. Vitamine E-supplementen kunnen ook interageren met andere geneesmiddelen. Controleer de onderstaande bijwerkingen voordat u vitamine E gebruikt.

Vitamine E: risicos, bijwerkingen en interacties

Als u meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine E inneemt, kan uw risico op:

• Hemorragische beroerte (5)
• Misselijkheid
• Vermoeidheid
• Zwakte
• Darmkrampen
• Hoofdpijn
• Diarree en winderigheid
• Wazig zien
• Hoog creatinine in de urine

Afgezien van dit, vitamine E blijkt ook een wisselwerking te hebben met of te interfereren met bepaalde medicijnen (5):

• Anticoagulantia en plaatjesaggregatieremmers: kunnen het risico op bloedingen verhogen.
• Chemotherapie of bestraling Geneesmiddelen: kunnen de werkzaamheid van de behandeling beïnvloeden.
• Simvastatine en niacine: kunnen de cardioprotectieve effecten van de geneesmiddelen verstoren.

De risicos houden alleen verband met de overmatige inname van vitamine E-supplementen. Vitamine E uit voedselbronnen veroorzaakt dergelijke bijwerkingen niet.

Samenvattend

Onderzoek is beperkt met betrekking tot de haarvoordelen van vitamine E. Een paar studies hebben aangetoond dat deze antioxidant gunstig voor het behoud van de haargezondheid. Het nemen van orale vitamine E is de beste manier om uw lichaam weer aan te vullen met deze antioxidant. U moet zich echter bewust zijn van de mogelijke bijwerkingen van overmatige inname van vitamine E-supplementen. Raadpleeg altijd een arts voordat u vitamine E-supplementen gaat gebruiken.

Veelgestelde vragen

Kan vitamine E-olie rechtstreeks op haar worden aangebracht?

Nee, aangezien het kan een allergische reactie veroorzaken. Verdun het met een dragerolie of je gewone haarolie voordat je het aanbrengt.

Hoe vaak moet je vitamine E op je haar aanbrengen?

Je mag vitamine E-rijke haarmaskers en shampoos gebruiken , en conditioners 2-3 keer per week.

Kan ik vitamine E een nacht op mijn haar laten zitten?

Ja, dat mag. Zorg er echter voor dat het wordt verdund met haarolie, en dat je het de volgende ochtend grondig wast.

Kan vitamine E worden gemengd met kokosolie?

Ja, je mag vitamine E en kokosolie.

Welke olie is rijk aan vitamine E?

Tarwekiemolie heeft het hoogste percentage vitamine E.

Wat is de beste tijd om vitamine E-supplementen te nemen?

Raadpleeg een arts om het juiste moment te weten voor het nemen van supplementen.

Kan vitamine E roos genezen?

Nee. Het kan roos niet genezen.

Aanbevolen artikelen:

• Voordelen van The Body Shop Vitamine E-vochtcrème & Bijwerkingen
• VLCC Hair Defense Hair Fall Repair Oil
• Hoe Mamaearth Root Restore Hair Oil te gebruiken?

5 bronnen

De volgende twee tabbladen veranderen de inhoud hieronder.

• Laatste berichten
• Biografie

Laatste berichten van Ramona Sinha (bekijk alle)

• Is het mogelijk om de melanine in het haar te verhogen?- 4 februari 2021
• Voortijdige vergrijzing: oorzaken en manieren om ermee om te gaan – 3 februari 2021
• Is olijfolie effectief voor droog haar? – 31 januari 2021
• Balayage versus hoogtepunten: wat is het verschil? – 29 januari 2021
• Monistat voor haargroei: werkt het echt? – 29 januari 2021

Ramona Sinha

Ramona is een journalist die zich tot inhoud schrijft. Ze heeft een master in Engelse literatuur en schrijft al meer dan vijf jaar voor de digitale wereld. Ze is gespecialiseerd in schrijven voor huidverzorging. Ze heeft een certificaatcursus gevolgd met de titel ‘Dermatology: Trip To The Skin’, aangeboden door Novosibirsk State University. Ze gelooft dat schoonheid begint met een goed huidverzorgingsregime en heeft een missie om alle gifstoffen uit haar routine te verwijderen. Ze helpt en begeleidt lezers bij het selecteren van producten en ingrediënten die specifiek zijn voor hun huidtype / probleem. Als Ramona niet aan het werk is, houdt haar boeken en passie voor muziek, lekker eten en reizen haar bezig.