Verbrande calorieën Spinnen | Rekenmachine en formule

De gemiddelde persoon verbrandt 250-330 calorieën per uur bij 40 watt draaien en 630-840 calorieën per uur bij 100 watt.

Het aantal verbrande calorieën tijdens het draaien hangt af op uw gewicht en de intensiteit van de activiteit.

Rekenmachine

Hoeveel calorieën worden er tijdens het centrifugeren verbrand?

Formule

Calorieën verbrand per minuut = ( MET x lichaamsgewicht in kg x 3,5) ÷ 200

“MET” is een meting van de energiekosten van fysieke activiteit gedurende een bepaalde periode. U kunt de MET van een activiteit vinden in de bovenstaande tabel.

Een taak met een MET van 1 is ongeveer gelijk aan het energieverbruik van een persoon door stil te zitten bij kamertemperatuur en niet actief voedsel te verteren.

Een taak met een MET van 2 verbruikt twee keer zoveel energie als een taak met een MET van 1. Een taak met een MET van 10 verbruikt 10 keer zoveel energie als een taak met een MET van 1.

MET-waarden “geven geen schatting van de energiekosten van fysieke activiteit bij individuen op manieren die rekening houden met verschillen in lichaamsgewicht, adipositas, leeftijd, geslacht, bewegingsefficiëntie, geografische en omgevingsomstandigheden waarin de activiteiten worden uitgevoerd. Individuele verschillen in energieverbruik voor dezelfde activiteit kunnen dus groot zijn en de werkelijke energiekosten voor een individu kunnen al dan niet dicht bij het aangegeven gemiddelde MET-niveau liggen zoals gepresenteerd in het Compendium. ” (zoals geciteerd vanaf de hoofdpagina van het Compendium of Physical Activities).

Voorbeeld

Een persoon weegt 180 pond (81,65 kg) en draait 90 watt (een taak die een MET-waarde van 6,8) gedurende 1 uur (60 minuten).

Calorieën verbrand door ronddraaien met 90 watt (per minuut) = (6,8 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 9,716

Calorieën verbrand door ronddraaien bij 90 watt (gedurende 60 minuten) = 9.716 x 60 = 583

Bronnen en externe bronnen

• Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N , Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. The Compendium of Physical Activities Tracking Guide. Onderzoekscentrum voor gezonde levensstijlen, College of Nursing & Gezondheidsinnovatie, Arizona State University. Op 11 mei 2015 opgehaald van het World Wide Web.
  https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
• Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – Compendium of Physical Activities – Conditioneringsoefening – biedt MET-waarden voor conditioneringsactiviteiten, inclusief spinnen.
• Meer informatie over MET en het compendium van fysieke activiteiten van Arizona State University, University of South Carolina en Wikipedia. Er is een samenvatting van algemene fysieke activiteiten gedefinieerd op intensiteit van de CDC en de Harvard School of Public Health.
• Aanbevelingen over lichamelijke activiteit voor de gezondheid van de Harvard School of Public Health en de WHO.
• Lees meer over de gezondheidsvoordelen van spinnen met “De Top 10 Voordelen van Spinning Class” door Spinning Life Blog, “Indoor Cycling Class Voordelen: Zijn ze de hype waard?” door Emily Cronkleton van Healthline, en “7 voordelen van Spin Class die u zullen overtuigen om u aan te melden” door Danielle Zickl van Bicycling.com.
• Leer spinnen met “A Beginners Guide to Spinning” door Shannon Farrell van StyleCaster, “11 dingen die je moet weten voordat je aan je eerste spinningles begint” door Michelle Arthurs-Brennan van Total Womens Cycling, en “10 manieren om een betere indoor cycling-les te hebben” door Jessica Smith en Cassie Shortsleeve of Shape.