Top 10 recepten voor schoon eten!

2020 is bijna voorbij … zware zucht. Opgeruimd staat netjes! Een nieuw jaar inluiden met gezonde feelgood-voeding … gewoon klaargemaakt natuurlijk! Bekijk onze Top 10 favorieten! Nu zijn we duidelijk meegesleept en hebben we hier veel meer dan 10 recepten voor schoon eten, maar er is zoveel lekker eten dat we moesten delen!

Doe mee met de Clean Eating Challenge van januari bij Laughing Spatula | Welkom bij The Kitchen – onze privé Facebook-groep. Honderden zijn al aangemeld en volgen. Laten we de reis delen en gaandeweg leren! Tips, trucs, oefenhacks en tools delen om door de eerste 31 dagen van 20201 te navigeren!

We houden van de kameraadschap van het hebben van zoveel mensen aan boord om met ons schoon te eten – sluit je aan bij deze groep op Facebook om te chatten over je doelen, worstelingen, overwinningen, favoriete recepten, enz. We moedigen het gesprek aan. Het beste is dat deze groep privé is, dus alleen leden kunnen onze discussies zien. Het is als een geheime club met gratis gemakkelijke recepten!

Gezonde snacks! We houden van snacks en we moeten ze elke dag hebben!

Mini Quishe in Wonton -Dit jaar hebben we veel tijd besteed aan het creëren van heerlijke lekkernijen met Wonton Wrappers. Wist je dat één wikkel slechts 17 calorieën bevat – boem! Bekijk deze eens… natuurlijk allemaal met voedingsinformatie! ruim de koelkast op met broccoli, worst, paprikas … sky is the limit met wat je in deze schoonheden kunt stoppen! Warm of koud … heerlijk voor het ontbijt of een lichte lunch!

Southwest Egg Rolls in Won Ton – gebakken, niet gebakken en gevuld met grount kalkoen en groenten met zuidwestelijke kruiden zoals komijn en chilipoeder. Maakt een grote batch. Bevries geweldige en minder dan 100 calorieën per stuk!

Quick Pickled Onions past bij alles! We zijn dol op salades, sammies en slawraps. Ze voegen een hoop smaak toe met bijna geen calorieën en het duurt slechts enkele minuten om in de magnetron te maken … Ja, de magnetron!

Onze favoriete Clean Eating maaltijden voor lunch of diner! Je zult de hele week genieten van de restjes bij deze heerlijke, gezonde maaltijden!

Onze persoonlijke favoriet die we keer op keer maken zijn deze Sheet Pan Fajitas. Gemaakt met magere kipfilets en verse groenten. Alles wordt op een bakplaat uitgespreid, in een beetje olijfolie en kruiden gegooid en gebakken. Serveer over een salade of in een slawrap om die koolhydraten echt te verminderen en die groenten te verhogen!

We hebben ook een Shrimp Fajita versie die in een oogwenk kookt! Maak een bakplaat vol met proteïne en groenten en eet die de hele week door.

Mediterrane kip in een koekenpan – we allemaal weet dat het mediterrane dieet de manier is om te eten, maar laten we het de kok makkelijk maken! Heerlijke mix van kruiden over kip en groenten in één pan!

Dit is het! Dit is degene waarmee we altijd beginnen als we schoon eten. Grote smaken, gemakkelijk EEN PAN KOOL ROL IN EEN KOM – je moet het proberen om te geloven hoe goed het is!

Nu we het toch over eenvoudige diners met gezonde laken hebben … bekijk dit Sausage and Veggie Sheet Pan Dinner met zoete aardappelen voor gezonde koolhydraten, spruitjes en magere kippenworst voor een vel vol gezond eten!

Gemalen Kalkoen Zoete Aardappelkoek. Smaakvolle Mexicaanse kruiden geven een kick voor een heerlijke en gezonde maaltijd in één koekenpan! Serveer het rechtop of over een salade. Deze gezonde, schone maaltijd van 20 minuten laat je lunchbox glimlachen!

Bloemkoolrijst met feta en tijm! Dit supereenvoudig te maken bijgerecht is meer dan 50.000 keer op Pinterest vastgemaakt! Bekijk wat alle heisa is over cauli-rijst met dit heerlijke en gezonde recept. Deze moest onze Top 10 Recept voor Schoon Eten naar boven halen!

DE HELE DAG SOEP met deze magere geroosterde rode pepersoep dat komt in slechts enkele minuten samen!

Deze geroosterde citroenkip met rozemarijn is goedgekeurd door Paleo en Whole30 … praat over brandschoon! Snijd kip in stukken of gebruik dijen en drumsticks in combinatie met een heerlijke en makkelijke marinade. Gooi met aardappelen en in de oven gaat het voor een complete eenpansmaaltijd!

En natuurlijk is een gezonde saladedressing vereist.

Ons # 1 gezonde recept is deze eenvoudig te maken en overheerlijke skinny Caesar Dressing! Lees de lovende recensies!

Laten we praten over maaltijdbereiding. Als je jezelf wilt voorbereiden op succes, is een bepaalde hoeveelheid maaltijdbereiding noodzakelijk. Deze Griekse Salad Meal Prep-kommen bevatten knapperige gebakken garbanzo’s die deze heerlijke salade doen opgaan!

De beste aardbeienspinaziesalade! – Knapperig, gezond en boordevol smaak. We maken deze salade het hele jaar door!

Hey wat is het toetje! Ik ben een zoetekauw, weet je! Schoon eten hoeft niet vervelend te zijn … trakteer uzelf en vergroot uw kansen op succes! We zijn dol op deze chocoladecupcakes met 100 calorieën! Maak een dubbele batch die ze echt goed invriezen!

Magere yoghurt Frozen Sammies! Nu vallen deze misschien niet in de categorie schoon eten vanwege de opgeklopte topping, maar met minder dan 100 calorieën per stuk moesten we ze in de mix gooien … gebruik elk fruit dat je lekker vindt! Bosbessen, perziken en frambozen zijn er maar een paar die we hebben geprobeerd!

Naar een geheel nieuwe jij na 31 dagen schoon eten !

Word lid van onze privé Facebook-groep samen met honderden andere mensen voor de Clean Eating Challenge van januari! Zie je daar!

Kathi & Rachel