Top 10 beste hardloopschoenen voor kniepijn
Veel voorkomende symptomen en klachten van kniepijn
Patiënten klagen over een doffe, pijnlijke pijn die leidt tot scherpe plaatselijke pijn aan de voorkant van de knie, vooral als u heuvels en trappen op of af gaat. Ze kunnen stijfheid en een schurend gevoel voelen bij het buigen, hurken of traplopen. De patiënt kan het gevoel hebben dat de knie onder hem weggeeft.
Veel voorkomende symptomen en klachten
Patiënten klagen over een doffe, pijnlijke pijn die leidt tot scherpe plaatselijke pijn in de voor de knie, vooral tijdens het op- of aflopen van heuvels en trappen. Ze kunnen stijfheid en een schurend gevoel voelen bij het buigen, hurken of traplopen. De patiënt kan het gevoel hebben dat de knie ‘weggeeft’ onder hen.
De criteria waar we naar op zoek waren bij het selecteren van de beste hardloopschoenen voor kniepijn
Er zijn een paar dingen die we hebben goed gekeken om er zeker van te zijn dat we de juiste keuzes vonden om de pijn van hardlopen met knieën te verlichten. Veel hardlopers ervaren pijn, maar willen ze niet vertragen. De keuzes op onze lijst zouden precies dat moeten doen, dus het is belangrijk dat ze allemaal voldoen aan de criteria die volgens ons de meest geschikte opties zouden maken.
Ondersteuning en stabiliteit
Aangezien sommige knieproblemen in feite kunnen voortkomen uit problemen met bewegingscontrole of gebrek aan goede stabiliteit, zijn veel van onze keuzes ook goed voor het bieden van andere benodigde ondersteuning. Dit schoeisel kan geschikt zijn voor andere aandoeningen, zoals overpronatie of onderpronatie. Hardlopen zonder de benodigde hoeveelheid stabiliteit die nodig is voor dit soort voetaandoeningen kan de belasting van de knie juist vergroten, waardoor meer problemen en meer ongemak tijdens het hardlopen ontstaan.
Comfort
Echt, wie wil er hardlopen in een schoen die vreselijk oncomfortabel is? Juist, niemand wil dat. Elk van onze keuzes heeft zijn eigen technologieën als het gaat om het comfort van de boven- en ondervoet, maar de meeste hebben veel dingen gemeen met elkaar De modellen op onze lijst moet voldoende comfort onder de voeten bieden om een deel van de stress te verlichten die tijdens het hardlopen op de knie wordt overgedragen.
Met modellen die zijn gebouwd rond zaken als DNA-technologie, REVlite-tussenzool en Gel-demping, zijn onze keuzes ontworpen met comfort in gedachten
Pasvorm
Hoewel het een behoorlijk “dragerspecifieke” overweging is, speelt de algehele pasvorm van een schoen een grote rol bij het bieden van comfort en het voorkomen van problemen die na verloop van tijd extra pijn kunnen veroorzaken. Er moet goed worden gelet op uw specifieke behoeften, zoals ruimte voor brede voeten, voldoende hielruimte en een teenendoos met voldoende ruimte voor uw tenen om goed te spreiden.
Het schoeisel moet goed passen en goed passen, maar het mag de natuurlijke functie van uw voeten niet beperken. ervoor zorgen dat uw tenen niet goed worden gespreid, kan zich zelfs vertalen in andere pijnlijke problemen aan de voeten, benen en zelfs knieën.
Als u schoeisel met bewegingsbesturing nodig heeft, moet u er nog steeds voor zorgen dat uw voeten kunnen functioneren zoals ze zijn van nature bedoeld.
Grip en tractie
Niets schreeuwt zo pijnlijk als een paar hardlopers die slechte tractie hebben op het oppervlak waarop ze moeten worden gedragen. De topkeuzes moeten in staat zijn om zelfverzekerde grip te bieden op elk oppervlak waarvoor ze bedoeld zijn.
Ademend vermogen
Heeft niet veel te maken met de knieën, maar dit is een grote factor voor iedereen hardloopschoenen. Het is belangrijk dat de beste keuzes ademend zijn, om het algehele comfort van de drager te vergroten en om mogelijke problemen te voorkomen die worden veroorzaakt door te veel vocht in de schoen.
Duurzaamheid
Ze moeten zo lang meegaan als verwacht wordt. Als je er dieper in graaft, als je een paar hebt dat midden op een lange termijn uit elkaar begint te vallen, is er een reëel potentieel voor een soort van verwonding. Het kan een val zijn veroorzaakt door het loslaten van de zool, het falen van de constructie, waardoor de broodnodige ondersteuning ontbreekt.
De opties die we hebben gekozen voor onze lijst met beste keuzes hebben allemaal de duurzaamheidstest doorstaan, als het gaat om grote problemen die hun functie en prestaties kunnen beïnvloeden.
Andere belangrijke factoren waarmee u rekening moet houden voordat u uw aankoop doet
Er is doorgaans geen oplossing voor alle dit soort pijn, tenzij u precies weet met welke aandoening u te maken heeft. Net als bij bepaalde voetaandoeningen is het net zo belangrijk om precies te weten wat de pijn in uw knieën veroorzaakt. Tenzij u weet waar het probleem vandaan komt, is het bijna onmogelijk te verhelpen.
Hieronder staan veel van de dingen waar u op moet letten voordat u een paar hardlopers gaat ophalen, in de hoop dat ze het zullen doen. Komt het probleem door een genetisch probleem Zijn er onbeheerde voetproblemen die zich nu tot in de benen hebben gewerkt?Dit zijn slechts een paar vragen waarop u de antwoorden zou moeten vinden om de beste remedie te vinden en om het meest geschikte schoeisel te vinden om u te helpen hardlopen.
De meest voorkomende oorzaken van kniepijn
Kniepijn bij hardlopen komt zeer vaak voor, veroorzaakt door het gewicht van uw lichaam, waardoor de knie wordt belast. Dit is een chronisch probleem dat wordt veroorzaakt door biomechanische problemen of trainingsfouten. Het kan een blessure zijn die wordt opgelopen tijdens het sporten Gelukkig wordt slechts ongeveer 25% van de gevallen van kniepijn veroorzaakt door hardlopen.
Artrose
Deze aandoening is een veel voorkomende oorzaak van kniepijn bij niet-atleten en atleten ouder dan 60 jaar. .
Patellaire subluxatie
In deze situatie raakt de knieschijf gedeeltelijk ontwricht tijdens beweging en glijdt uit positie, wat zeker zwelling en pijn zal veroorzaken. Het wordt vaak veroorzaakt door een lichamelijk defect in uw benen, in plaats van een blessure. Dit probleem komt vrij vaak voor bij tienermeisjes, maar kan werkelijk iedereen treffen.
Tendinitis
Pezen zijn taaie weefselbanden die uw spieren en botten met elkaar verbinden. Overmatig gebruik kan de pezen pijnlijk en ontstoken maken. Een soort peesontsteking van de knie wordt “” jumper “s knee” “genoemd.
Botchips
Soms kan een knieblessure worden veroorzaakt doordat fragmenten afbreken van het kraakbeen of bot. Deze fragmenten kunnen dan vast komen te zitten in het gewricht, wat zwelling en pijn kan veroorzaken.
Bursitis
De zakken met vloeistof die uw gewrichten beschermen en beschermen, worden bursas genoemd en er zijn er verschillende van ze in uw knie, op verschillende plaatsen gepositioneerd. De slijmbeurs kan geïrriteerd raken door een val, overmatig gebruik of herhaaldelijk buigen, wat zwelling en pijn veroorzaakt. De knie van de dienstmeid en De knie van de prediker zijn twee soorten bursitis, zo genoemd omdat ze kunnen worden veroorzaakt door herhaaldelijk knielen. Een andere aandoening van de slijmbeurs wordt een “bakkerscyste” genoemd – een gezwollen slijmbeurs in de achterkant van de knie veroorzaakt door verwondingen of aandoeningen zoals artritis. / p>
IT-bandsyndroom
De iliotibiale band is wat het taaie weefsel dat van de heup tot aan het scheenbeen loopt, wordt genoemd. Pijn aan de buitenkant van de knie kan worden veroorzaakt doordat de IT-band gezwollen is, wat gebeurt na overmatig gebruik of andere irritatie.
Mediaal plicasyndroom
De plica is een weefselplooi in het kniegewricht. Als het te veel wordt gebruikt, kan het geïrriteerd raken en zwelling en kniepijn veroorzaken.
Osgood-Schlatter-ziekte
Als de pees die de knieschijf met het scheenbeen verbindt overbelast raakt, kan dit een pijnlijke bult onder de knie. Dit is een veel voorkomende aandoening bij tieners (13 tot 15 jaar) en het is opmerkelijk dat de pijn na verloop van tijd komt en gaat.
Al deze verschillende symptomen zijn afhankelijk van uw specifieke knie letsel. Maar de pijn wordt meestal ervaren bij het buigen of strekken van de knie. Na een tijdje zul je waarschijnlijk ook een duidelijke zwelling opmerken.
We gaan ons voornamelijk concentreren op kniepijn die wordt veroorzaakt door hardlopen, dus het hebben van het juiste soort schoeisel wordt belangrijk om over na te denken.
Knieproblemen bij hardlopen ontstaan vaak door het dragen van het verkeerde type schoenen voor uw specifieke voet. Als u niet zeker bent van eventuele voetproblemen, kan een eenvoudige ganganalyse u helpen nauwkeuriger te bepalen of u overproneert, supineert of een neutrale hardloper bent. Dit is echt essentiële informatie om te weten, vooral als het gaat om het kiezen van de meest geschikte schoenen voor uw voeten.
Veelvoorkomende voetaandoeningen die moeten worden geïdentificeerd
Naar binnen keren
Pronatie is een natuurlijke binnenwaartse rol van uw voet als u rent. Neutrale hardlopers vertonen een lichte mate van pronatie, maar overpronerende lopers rollen te veel naar binnen, waardoor er veel druk op uw kniegewricht komt te staan. De beste hardloopschoenen voor overpronerende schoenen zijn schoenen die stabiliteit of bewegingscontrole bieden. De hoeveelheid stabilisatie die u nodig heeft, is afhankelijk van uw mate van pronatie. De stabiliteit wordt geleverd door een hard, dik materiaal in de boogpunt van de schoen dat overmatig inrollen van je voet voorkomt.
Naar buiten draaien
Supinatie is een zeldzamere aandoening dan pronatie en wordt gekenmerkt door een buitenwaartse rol van uw voet. De beste hardloopschoen voor een supinator biedt vaak het kussen en de flexibiliteit. Een stabiliserende schoen verhoogt knie- en andere gewrichtsproblemen bij supinators omdat het je uitrolbeweging overdrijft.
Neutrale positionering
De beste schoen voor neutrale hardlopers biedt enige stabiliteit, maar wordt niet bestempeld als bewegingscontrole . ” Als je veel over een oneffen ondergrond rent, hebben je knieën misschien ook een schoen met extra demping nodig. Ten slotte moet u verschillende schoenen passen en bepalen welke voor u werkt. Er is niet één schoen die het beste is voor elke hardloper.
Knievriendelijk schoeisel kopen
Voor mensen met kniepijn betekent het kopen van de perfecte schoenen niet alleen het krijgen van uw favoriete stijl en lievelingskleur.Het gaat verder en versmalt tot comfort, dit komt omdat de schoenen een belangrijke rol spelen bij het verbeteren van de gezondheid van uw knie en niet verslechtert. Dit komt doordat het type schoenen dat je draagt, invloed kan hebben op je kniegewrichten. Wanneer je op zoek bent naar de perfecte schoenen die passen bij de gezondheidsbehoeften van je knie, is het goed om de onderstaande factoren in overweging te nemen:
Demping: overweeg schoenen aan te schaffen met extra demping, omdat dit de impact van schokken op uw knieën vermindert. Dit soort schoenen kan schokken volledig absorberen, waardoor de schok de knieën niet kan bereiken. Ze zullen helpen als u op moeilijk terrein loopt of rent. Gewatteerde schoenen hebben ook dezelfde eigenschappen als schoenen met goede demping.
Zooltype. Zoek naar stevige zolen als u last heeft van overpronatie. Dit is een aandoening die veel voorkomt bij hardlopers met lage bogen. Overpronatie is een van de redenen dat de onderknie en het onderbeen de neiging hebben om naar binnen te draaien telkens wanneer de voet van de hardloper de grond raakt. De rotatie leidt op zijn beurt tot een pijnlijke belasting van de knie.
Het belangrijkste om altijd in gedachten te houden wanneer u zich concentreert op de gezondheid van uw knieën, is dat de manier waarop u uw benen behandelt, bepaalt hoe gezond uw knieën zullen zijn. Zorg ervoor dat u het juiste schoeisel heeft dat u dagelijks comfort biedt.
Andere behandelingen voor mensen met kniepijn
Overweeg aangepaste orthesen
Als uw kniepijn aanhoudt en niet is verbeterd, zelfs niet na het dragen van speciale schoenen, is het misschien tijd om overweeg om gespecialiseerde steunzolen te gebruiken. Hiervoor moet u een getrainde professional raadplegen die vervolgens in verschillende posities vormen van uw voeten zal nemen om te zien hoe uw voetpositie kniepijn veroorzaakt. Met behulp van deze mallen zullen ze op maat gemaakte inlegzolen maken die de voet en enkel beter zouden moeten uitlijnen, en hopelijk een einde maken aan uw mediale of laterale pijn.
Het dragen van goed geconstrueerde hardloopschoenen en orthesen helpt pronatie te beperken en de uitlijning te behouden . Het is belangrijk om de hardloopschoenen om de 500 mijl te vervangen om er zeker van te zijn dat de schoenen niet kapot gaan en een slechte uitlijning veroorzaken. De patiënt zal waarschijnlijk binnen enkele weken verlichting van de pijn ervaren en binnen enkele maanden perfect herstellen (doorgaans 2 – 3 maanden).