SNELLE LEZINGEN
Biotine of vitamine B7 wordt ook wel vitamine H genoemd, waarbij het woord H Haar en Haut betekent in het Duits als haar en huid. Het is een van de in water oplosbare vitamines van het B-complex die actief als co-enzym betrokken is bij verschillende metabolische processen.
De belangrijkste rol van biotine is om voedsel om te zetten in energie en als een enzym in de metabolisme van koolhydraten, eiwitten en vetten. Biotine speelt een vitale rol bij het verbeteren van de gezondheid van huid, haar en nagels, bevordert celgroei en een gezonde leverfunctie. Vanwege het verbazingwekkende potentieel om de gezondheid van huid en haar te bevorderen, is biotine een belangrijk ingrediënt in de meeste schoonheidsproducten en supplementen.
Biotine of vitamine B7 werkt ook goed bij het bevorderen van de cognitieve werking van de hersenen en het zenuwstelsel. systeem. Biotinesupplementen helpen bij de behandeling van symptomen van depressie en schizofrenie. Lees ook: Depressie: oorzaken, symptomen en behandeling
Een tekort aan biotine is zeer zeldzaam, maar enkele van de tekenen en symptomen die verband houden met een tekort aan biotine zijn onder meer haaruitval, broze nagels, rode uitslag op de huid en ogen , droge ogen, schilferende huid, vermoeidheid, slapeloosheid en verlies van eetlust. Regelmatige inname van een ei kan leiden tot biotinedeficiëntie vanwege de aanwezigheid van avidine in eieren, dat zich bindt met biotine in de darm en de juiste opname van deze vitamine remt.
Biotine is beschikbaar in een spectrum van natuurlijke voedselbronnen zoals zuivelproducten, sojabonen, champignons, bloemkool en pindas om er maar een paar te noemen. Omdat biotine een in water oplosbare vitamine is, slaat het lichaam het niet op en wordt de overtollige hoeveelheid uitgescheiden als het lichaam het niet nodig heeft. Vitamine B7 is ook verkrijgbaar in de vorm van supplementen.
5 geweldige gezondheidsvoordelen van biotine
bevordert de haargroei
Het toevoegen van biotinerijk voedsel aan het dieet helpt bij het stimuleren van de haargroei door het haarvolume te vergroten en uw manen er glad en glanzend uit te laten zien.
Gezonde huid
Biotinedeficiëntie is een van de oorzaken van aanzienlijke huidproblemen zoals een droge, jeukende huid, acne en psoriasis. Om uw huid van binnenuit te voeden, is het essentieel om voedingsmiddelen toe te voegen die rijk zijn aan biotine, wat helpt om de huidskleur te verbeteren en u er jeugdig uit te laten zien. Veel actuele huidverzorgingsproducten bevatten biotine dat helpt de huid te voeden en te behouden.
Versterkt nagels
Biotine staat bekend om zijn opmerkelijke vermogen om nagels te versterken. Verschillende bewijzen hebben ook aangetoond dat mensen die biotinesupplementen gebruiken hun nagels met 25% hebben verdikt en ook de hoeveelheid nagelbreuk en -splitsing vermindert.
Bevordert de ontwikkeling van de foetus
Biotine speelt een vitale rol bij de ontwikkeling en groei van de foetus. Zwangere vrouwen die van nature niet voldoende biotine krijgen, lopen een verhoogd risico op ernstige geboorteafwijkingen. Het hebben van een biotinesupplement samen met foliumzuren ondersteunt de normale ontwikkeling van de foetus, een gezonde groei en verlaagt het risico op zwangerschapscomplicaties.
Verhoogt de hersenfunctie
Biotine helpt bij de normale werking van het zenuwstelsel door het bevorderen van neurotransmitteractiviteit en zenuwsignalen. Het toevoegen van biotinerijk voedsel verbetert de hersenfuncties en het geheugen en voorkomt de ontwikkeling van neurodegeneratieve aandoeningen zoals dementie en de ziekte van Alzheimer.
Heeft u last van overmatig haarverlies en veroudering van een gerimpelde huid? Probeer ons brede assortiment aan biotine- of vitamine B7-supplementen!
Bekijk de infographic voor meer informatie over biotinerijke voedingsopties:
