Slaaphouding tijdens de zwangerschap V&A

In het derde trimester is ons advies om op uw zij te gaan slapen omdat uit onderzoek is gebleken dat dit veiliger is voor de baby. Dit omvat nachtrust en dutjes overdag.

Kan ik tijdens de zwangerschap op mijn rug slapen?

Onderzoek heeft aangetoond dat in het derde trimester (na 28 weken zwangerschap) in slaap vallen op uw rug verhoogt het risico op doodgeboorte. Omdat het verband nu in vier afzonderlijke onderzoeken is aangetoond, is ons advies om in het derde trimester op uw zij te gaan slapen, omdat dit veiliger is voor uw baby. Het advies heeft betrekking op elke slaapperiode, waaronder:

• s nachts naar bed gaan
• weer in slaap vallen na elke nachtelijke ontwaking
• dutjes overdag .

We willen niet dat je je hier zorgen over maakt. Als uw zwangerschap ongecompliceerd is, is uw risico op doodgeboorte laag (1 op de 200 babys wordt doodgeboren). Als je op je zij gaat slapen, wordt het nog lager.

Hoe betrouwbaar is het onderzoek?

Het onderzoek dat op je rug slapen gaat aan een doodgeboorte is zeer betrouwbaar. Vier case-control onderzoeken (waarin informatie van vrouwen die een doodgeboorte hebben gehad wordt vergeleken met informatie van vrouwen die dat niet hebben gehad) zijn uitgevoerd naar de slaaphouding van de moeder en de doodgeboorte en hebben allemaal aangetoond dat er een verband is.

Wat moet ik doen als ik s nachts wakker word op mijn rug?

Het onderzoek was gericht op houding tijdens het slapengaan, niet op houding tijdens de nacht. Als je op je rug wakker wordt, ga dan gewoon weer op je zij slapen.

We hebben geen controle over onze positie als we slapen en een grote hobbel is waarschijnlijk ongemakkelijk genoeg om te voorkomen dat je op je zij zit. s nachts lang terug. We weten ook dat de houding waarin we gaan slapen de houding is waarin we s nachts de meeste tijd doorbrengen.

Wat kan het verhoogde risico op doodgeboorte veroorzaken?

Slaap positie in het derde trimester is belangrijk omdat als u op uw rug ligt het gecombineerde gewicht van baby en baarmoeder druk uitoefent op andere organen in uw lichaam.

Onderzoekers weten niet zeker wat precies het verhoogde risico veroorzaakt. doodgeboorte, maar we weten al het volgende dat een rol zou kunnen spelen:

• Tijdens het slapen / liggen op uw rug oefenen de baby en de baarmoeder druk uit op de belangrijkste bloedvaten die de baarmoeder voeden en dit kan de bloedstroom / zuurstof naar de baby beperken.
• Verdere recente onderzoeken hebben aangetoond dat wanneer een vrouw aan het eind van de zwangerschap op haar rug ligt (vergeleken met op haar zij), de baby minder actief is en veranderingen in het hart heeft. -ratingspatronen. Aangenomen wordt dat dit het gevolg is van een lager zuurstofgehalte bij de baby wanneer de moeder op haar rug ligt.

Maakt het uit op welke kant ik slaap tijdens de zwangerschap?

Er zijn veel websites die u vertellen dat u tijdens de zwangerschap het beste op de linkerkant kunt slapen. Dit is om de volgende redenen:

• Een van de kleinere onderzoeken, uit Auckland, Nieuw-Zeeland, toonde aan dat vrouwen die op hun linkerzij slapen op de laatste nacht van de zwangerschap hun kans op doodgeboorte halveren vergeleken met degenen die aan hun rechterkant sliepen. Dezelfde bevinding is echter niet gevonden in een ander onderzoek (er zijn sindsdien drie andere gepubliceerde onderzoeken geweest).
• Het is aangetoond dat slapen aan uw linkerhand uw nieren helpt om afvalproducten kwijt te raken en vocht uit uw lichaam.

Daarom, terwijl het slapen op uw linkerzij niet afdoende is aangetoond dat het uw risico om aan uw rechterhand te slapen vermindert, zijn er redenen waarom u ervoor zou kunnen kiezen om dit te doen .

Tips om op uw zij te slapen tijdens de zwangerschap

• Leg kussens achter u om te voorkomen dat u op uw rug valt. Het zal je zeker niet verhinderen om op je rug te liggen, maar het zal het waarschijnlijk ongemakkelijker maken.
• Als je lang haar hebt, probeer het dan in een lage knot te binden, waardoor het ongemakkelijk wordt om op te slapen uw rug voor langere tijd.
• Als u om welke reden dan ook s nachts wakker wordt, controleer dan uw positie en ga weer op uw zij slapen.
• Als u waarschijnlijk dutje gedurende de dag, besteed overdag evenveel aandacht aan de slaappositie als s nachts.

Als u op uw zij slaapt moeilijk vanwege SPD / PGP, probeer dan deze tips.

Is het schadelijk om tijdens de zwangerschap op mijn buik te slapen?

In de vroege dagen van de zwangerschap is het prima om op je buik te slapen . Uw bult zal pas in het tweede trimester zichtbaar worden en het is onwaarschijnlijk dat het oncomfortabel is om op uw buik te slapen. In het derde trimester zult u een grote bult hebben en het is zeer onwaarschijnlijk dat u voor deze positie zou kiezen. maak je wakker p op je buik, maak je geen zorgen, rol gewoon op je zij.