Presidentiële fysieke fitheidstest: kunt u het nu halen?

Als je schooldagen achter je liggen, herinner je je waarschijnlijk een overgangsrite van gymles: de Presidential Physical Fitness Test.

Voor jullie allemaal, mensen die het geluk hebben deze openbare schooltraditie te vermijden – die gelukkig in 2012 eindigde – werd deze reeks tests twee keer per jaar aan schoolkinderen gegeven. Stel je een schat van achtjarigen voor die door een kruising tussen een veetentoonstelling en de NFL-maaidorser strompelt, en je hebt een redelijk goed idee van waar de test over ging.

Ik begon me onlangs af te vragen : Wat dachten we in vredesnaam? En hoe zou het me vergaan als ik de test nu zou doen?

Blijf op de hoogte van wat er nieuw is op het gebied van gezondheid en fitness met Openfit! Ga vandaag nog gratis aan de slag.

Korte geschiedenis van de presidentiële fitheidstest

Blijkt dat de test helemaal terug te voeren is op president Dwight Eisenhower. In 1953 publiceerden Dr. Hans Kraus en Bonnie Prudden een studie over het fitnessniveau van Amerikaanse studenten. In het onderzoek hebben ze de Kraus-Weber-test afgenomen – een pass-fail fitnesstest die bestond uit een enkele herhaling van elk van zes basisoefeningen zoals sit-ups en beenliften – aan studenten in de VS, Zwitserland, Italië en Oostenrijk. Bijna 60 procent van de Amerikaanse studenten is niet geslaagd voor een of meer van de testoefeningen. Eisenhower maakte zich zorgen – niet in de laatste plaats omdat de bevindingen suggereerden dat onze kinderen niet geschikt waren voor militaire dienst, vandaar de enigszins patriottische smaak van het hele streven. In 1956 richtte hij de Presidents Council on Youth Fitness op (nu bekend als de Presidents Council on Sports, Fitness & Nutrition).

Wat was de presidentiële fysieke fitheidstest?

De test evolueerde door de decennia heen, maar recente versies bestonden doorgaans uit ten minste vijf van de volgende oefeningen:

• sit-ups (een minuut getimed)
• push-ups (zoveel mogelijk zonder te rusten)
• pull-ups (zoveel mogelijk) of gebogen arm hang (zo lang mogelijk)
• een 9 meter lange “shuttle run”
• het “V-seat bereik” (om de flexibiliteit te meten)
• een een -mile run

Als je boven het 85e percentiel hebt gescoord, kwam je in aanmerking voor de Presidential Physical Fitness Award. Maar is dat een betrouwbare manier om uw fitnessniveau te meten?

Is de presidentiële fitheidstest een effectieve meting?

Ja en nee. Het goede van deze test – en elke conditietest – is dat het je iets geeft om bij te houden en te verbeteren. In die zin waren Eisenhower en co iets op het spoor.

Nu ik echter een fitnessprofessional ben, ben ik de Presidential Fitness Test gaan erkennen als in wezen gebrekkig. Omdat je in het hele land tegenover andere kinderen in je leeftijdscategorie stond, hing je succes niet alleen af van je conditie, maar ook van je conditie dan andere studenten.

Door de magie van internet heb ik Debby Franzoni opgespoord , de PE leraar die die toetsen afnam op mijn basisschool in de jaren 70 en 80. Ze was het ermee eens dat de test zijn problemen had. “We hebben geleerd om les te geven aan degenen die in het bovenstaande of hoger kwamen omdat zij degenen waren die in de atletiekteams gingen”, zei Franzoni. Iedereen onder het 50e percentiel “zou het het beste doen in de Franse club.” Au.

Maar in 1987 veranderde de test. “In plaats van het tegen elkaar op te nemen, werden kinderen getest om te zien of ze in elk onderdeel binnen een gezonde norm vielen”, zegt Franzoni. Met andere woorden, het ging niet langer om het identificeren van uitzonderlijke artiesten, maar om het verbeteren van de gezondheid van het hele klas. Het gemiddelde slagingspercentage van haar studenten ging van 50 naar 90 procent – een overwinning voor het toekomstige psychologische welzijn van kinderen overal.

De presidentiële fitheidstest doen: toen versus nu

Op de basisschool slikte ik het hele ding door, haak, lijn en zinklood. Ik heb er zelfs voor getraind door sit-ups en shuttle-runs in de achtertuin te bonzen. Ik was middelmatig in trefbal en middelmatig in het bevriezen, maar jongen, zou ik die presidenten kunnen pakken. Als het goed is, versloeg ik meer dan 90 procent van de 10-jarige bevolking van het land met mijn score van 60 seconden op de gebogen arm.

Tegenwoordig is de Presidential Fitness Test is vervangen door uitgebreide gezondheids- en fitnessprogrammas zoals Lets Move en, meer recentelijk, de Pre sidential Youth Fitness Program, dat zichzelf prijst als “meer dan een test”.

Maar voor een fitnessnerd als ik, is de aantrekkingskracht van die originele, compromisloze fitnessnormen nog steeds groot. Dat is de reden waarom ik op een recente zondagochtend mijn zweet aantrok en naar de baan ging om mijn door fitness geobsedeerde 45-jarige lichaam (opnieuw) op de proef te stellen. Ik heb mijn resultaten vergeleken met de normen voor 17-jarige jongens op de grafiek die hier te vinden is.

De resultaten

Hoe graag ik het ook moet toegeven, deze scores zijn redelijk nauwkeurige weerspiegelingen van mijn atletische sterke en zwakke punten. Ik heb altijd een behoorlijke kracht in het bovenlichaam gehad, en de afgelopen jaren heb ik gewerkt aan het ontwikkelen van een goede flexibiliteit. Maar hardloopsnelheid en explosiviteit waren nooit mijn sterke punten en waren geen trainingsprioriteiten, dus die resultaten zijn voorspelbaar onvoldoende. Misschien komt dat omdat ik in een gemeenschappelijke fitness-valstrik ben gevallen: spelen op mijn sterke punten en tegelijkertijd mijn zwakke punten vermijden.

Kort gezegd is de presidentiële fitheidstest geen waterdichte maatstaf voor fitness (als ik scores als tiener, zou ik de prijs niet krijgen), maar het kan een leuke manier zijn om jezelf uit te dagen en te kijken waar er ruimte voor verbetering is. Tot ziens op de baan.