Ontbijtsmoothie met havermout (favoriet bij kinderen)

Deze gezonde ontbijtsmoothie met havermout is het favoriete ontbijt van mijn kinderen. Het is perfect voor drukke ochtenden voor school!

Het is weer terug naar schooltijd hier! Ik ben vorige week begonnen met lesgeven en mijn kinderen gaan deze week naar school.

De afgelopen weken waren zo druk voor ons! Eerst hebben we een heerlijke familievakantie gehad op Hawaii. Toen we thuiskwamen, begon ik de volgende dag mijn klas en plannen voor het nieuwe schooljaar klaar te maken. Het begin van school is zo gek als leraar en ik vergeet altijd hoeveel er te doen is om het jaar goed te beginnen! Dit jaar voelt het nog meer gehaast omdat ik maar vier weken lesgeef voordat ik met zwangerschapsverlof ga.

Deze week heb ik mijn Back to School Night en krijg ik mijn eigen kinderen weer in de schoolroutine. We hebben bedtijd verhoogd, schoolbenodigdheden gekocht en nu is het tijd om na te denken over lunchideeën voor kinderen en om elke avond iets te organiseren om onze ochtenden soepel te laten verlopen.

Ervoor zorgen dat mijn kinderen een gezond ontbijt eten, is altijd een uitdaging op schoolochtenden. Er is niet veel tijd om te koken, en ik wil dat ze een evenwichtige hoeveelheid koolhydraten en eiwitten eten om ze de hele ochtend van brandstof te voorzien.

Mijn kinderen kunnen kieskeurig zijn, maar ik kan er altijd op rekenen dat ze drinken een smoothie. We houden van smoothies en een snelle zoekopdracht in een blog zal een aantal van onze favoriete gezonde smoothies opleveren. Deze ontbijtsmoothie met havermout is een goede keuze voor het ontbijt omdat het een goede mix van volkorengranen, vezels en proteïne bevat.

Ik voeg graag bevroren mango toe aan smoothies omdat het lekker romig mengt. Een klein beetje banaan voegt zoetheid toe. Soms maak ik deze smoothie met bevroren aardbeien en soms gebruik ik bosbessen, afhankelijk van wat ik in mijn vriezer heb. Julia geeft er de voorkeur aan met de aardbeien en Williams favoriet is bosbes. Maar wat ik ook gebruik, ze maken allebei altijd hun smoothie op!

Voor de melk kun je de soort gebruiken die je verkiezen. Meestal maken we smoothies voor de kinderen met volle melk. Als ik dit voor mezelf maak, gebruik ik ongezoete amandelmelk.

Je kunt deze ontbijtsmoothie met havermout in elke blender maken, maar een krachtige smoothie geeft de zachtste textuur bij het blenden van haver.

Probeer nu mijn gezonde aardbei-bananensmoothie! Je kunt het zuivelvrij of eiwitrijk maken. Mijn gemakkelijke bananensmoothie is een andere favoriete smoothie van een kind!

Havermoutontbijtsmoothie (My Kids “Favorite )

Pin afdrukken

4.5 van 2 stemmen

Deze gezonde ontbijtsmoothie met havermout is het favoriete ontbijt van mijn kinderen. Het is perfect voor drukke ochtenden voor school!

Cursusontbijt

Amerikaanse keuken

Trefwoord ontbijtsmoothie, ontbijtsmoothies voor kinderen, havermout ontbijtsmoothie, havermout smoothie

Voorbereidingstijd 5 minuten

Totale tijd5 minuten

Porties 16 ons (2 kleine of 1 grote smoothie)

Calorieën 199kcal

Ingrediënten

• ▢ ¼ kopje oud -modieuze haver (ongekookt)
• ▢ ½ middelgrote banaan
• ▢ ½ kopje Griekse yoghurt
• ▢ ¾ kopje bevroren mango
• ▢ ¾ kopje bevroren aardbeien of ½ kopje bevroren bosbessen
• ▢ ¾ kopje melk naar keuze (zuivel, amandel, etc.)

Instructies

• Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde massa. Serveer onmiddellijk.

Voeding

Portie: 8 gram (1/2 recept) | Calorieën: 199kcal | Koolhydraten: 37 g | Eiwit: 9g | Vetten: 3g | Cholesterol: 3 mg | Natrium: 87 mg | Vezels: 5 g | Suiker: 18 g

Voedingswaarde-informatie is een schatting.

Heb je dit recept geprobeerd? Noem @kristines_kitchen of tag #kristineskitchenblog!

Recept opslaan

Deze site bevat gelieerde links. Als u via deze links een aankoop doet, kan ik een kleine commissie ontvangen, zonder dat het u wat extra kost. Bedankt voor het steunen van Kristines Kitchen!