Om nierstenen te voorkomen: ga gemakkelijk met frisdrank en drink veel water
Om nierstenen op afstand te houden, drink veel koel, helder water. bijschrift verbergen
bijschrift wisselen
Om nierstenen op afstand te houden, drink veel koel, helder water.
Als je een niersteen hebt gehad en jezelf de pijn van een herhaalde aflevering wilt besparen, vind je hier een eenvoudig advies: drink meer water.
In een richtlijn die maandag in de Annals of Internal Medicine is gepubliceerd, beveelt het American College of Physicians aan om de vloeistofinname te verhogen en over de dag te verspreiden.
Het kan in de loop van een dag acht tot tien glazen water drinken om te voldoen. De aanbeveling vraagt om minstens 2 liter urine per dag.
Het kan ook helpen om het aantal colas te verminderen. Een studie aangehaald door het American College of Physicians wees uit dat niersteenpatiënten die ermee instemden hun drinkgewoonten te veranderen en zich te onthouden van frisdrank – met name colas die zijn aangezuurd met fosforzuur – hun risico op herhaling met ongeveer 15 procent verminderden.
Het bewijs is niet concreet, maar wel suggestief, zegt ACS-president dr. David Fleming. Als hij patiënten ziet met een geschiedenis van stenen, vraagt hij hoeveel frisdrank ze per dag drinken. Als ik erachter kom dat ze drie of vier cola light per dag drinken, raad ik ze ten zeerste aan om dat terug te brengen tot één of geen, zegt Fleming tegen Shots.
Dus wat zou het verband tussen colas en nierstenen kunnen verklaren? Het is niet helemaal duidelijk, maar onderzoekers weten dat fosfor urine verzuurt. “En een zure omgeving bevordert steenvorming”, vertelde Fleming ons.
Nu is het verhogen van de hoeveelheid water die je drinkt geen garantie. Maar een vijfjarig onderzoek wees uit dat deelnemers die de drempel van twee liter urine bereikten door te hydrateren, minder kans hadden op een recidief in vergelijking met mensen die hun vochtinname niet verhoogden, respectievelijk 12 procent en 27 procent.
Dus, ondanks het feit dat het geen wondermiddel is, is meer water drinken ongeveer de meest effectieve strategie die mensen die vatbaar zijn voor het vormen van nierstenen, kunnen proberen. “Dit is de belangrijkste aanbeveling,” Fleming vertelde ons.
En er kunnen ook andere voedingsstrategieën zijn die ook helpen. Deze studie toonde bijvoorbeeld aan dat een dieet dat rijk is aan plantaardig voedsel en vezels het risico op terugkerende nierstenen kan verminderen.
En als deze strategieën er niet in slagen recidieven te voorkomen? “Medicatie kan erg nuttig zijn”, vertelde Fleming ons. p