Nare dromen en nachtmerries bij kinderen

Wat zijn nachtmerries bij kinderen?

Nachtmerries zijn nare dromen die ervoor kunnen zorgen dat kinderen wakker worden met een gevoel van angst en van streek.

Het is normaal dat kinderen nachtmerries hebben over:

• realistische gevaren zoals agressieve honden, haaien of spinnen
• denkbeeldige angsten zoals monsters
• schrijnende gebeurtenissen die ze hebben gezien of meegemaakt.

Afhankelijk van hun taalvaardigheid kunnen kinderen je soms in detail over hun nare dromen vertellen.

Nachtmerries doen zich meestal voor in de tweede helft van de nacht, wanneer uw kind licht slaapt en droomt. Sommige jongere kinderen vinden het misschien moeilijk om weer in slaap te komen na een nachtmerrie.

Nachtmerries komen vaak voor bij kinderen van alle leeftijden, maar komen vooral vaak voor bij kinderen rond de 10 jaar.

Tips voor het omgaan met nachtmerries en nare dromen

Kinderen worden vaak huilerig en overstuur wakker na een nachtmerrie. Jonge kinderen kunnen het moeilijk vinden om het verschil te zien tussen dromen en realiteit. Naarmate kinderen ouder worden, zullen ze beter begrijpen dat een droom slechts een droom is. Maar ze hebben nog steeds troost van je nodig na een nachtmerrie.

Hier zijn ideeën om je te helpen omgaan met de nachtmerries en nare dromen van je kind:

• Als je kind wakker wordt vanwege of leg tijdens een nachtmerrie uit dat het een nare droom was. Stel uw kind gerust dat alles in orde is en dat ze veilig zijn. Een kus en een knuffel kunnen uw kind helpen om weer tot rust te komen.
• Laat uw kind weten dat het oké is om bang te zijn na een nachtmerrie. Negeer de angst niet en zeg niet dat je kind gek doet, want nachtmerries kunnen heel echt overkomen voor kinderen.
• Als je kind over monsters heeft gedroomd, leg dan uit dat monsters alleen maar fantasieën zijn. Je zou kunnen zeggen dat schijndingen eng kunnen zijn, maar ze kunnen kinderen niet echt pijn doen.
• Wees geduldig als je kind de volgende dag over een nachtmerrie praat. Luister naar de zorgen van uw kind – wijs ze niet af of bagatelliseer ze niet. Samen rustig praten over de nare droom kan de emotionele kracht ervan verminderen. Maar als uw kind een nachtmerrie lijkt te zijn vergeten, is het waarschijnlijk het beste om deze niet op te voeden.
• Als uw kind ouder wordt, moedig uw kind dan aan om een nare droom te zien als iets waar ze van kunnen herstellen, en ga dan weg. weer zelfstandig slapen. Je zou lof kunnen gebruiken – bijvoorbeeld: Je had me niet lang nodig na je nare droom van gisteravond. Je hebt je heel goed kunnen settelen .

Probeer deze ideeën als je kind veel nachtmerries heeft of steeds weer over hetzelfde droomt:

• Vraag uw kind voorzichtig naar interacties met andere kinderen, tv-shows, computerspelletjes of andere ervaringen overdag. Dan kunt u uw kind helpen ervaringen te vermijden die de nachtmerries zouden kunnen veroorzaken. Als uw kind bijvoorbeeld naar Doctor Who heeft gekeken en nachtmerries heeft over buitenaardse wezens, kan het een goed idee zijn om er een tijdje niet naar te kijken.
• Help uw kind een terugkerende droom te veranderen. Als de droom bijvoorbeeld vaak een enge alien betreft, stel dan voor dat je kind een toverstaf in de droom heeft om de alien te laten verdwijnen. Moedig uw kind aan om met ideeën te komen om een held in de droom te zijn. Uw kind kan deze ideeën gedurende de dag in gedachten overnemen.
• Zorg ervoor dat uw kind regelmatig voldoende slaapt.
• Als uw kind vatbaar is voor angst of stress, denk dan aan hoe u uw kind kunt helpen ontspannen voordat het naar bed gaat.

Hulp zoeken

Het kan een goed idee zijn om professioneel advies in te winnen als uw kind nachtmerries heeft en ook veel angst gedurende de dag.

Zoek ook hulp als uw kind nachtmerries heeft na een traumatische gebeurtenis, bijvoorbeeld een natuurramp zoals een bosbrand, een auto-ongeluk, een schoolvergrendeling enzovoort .

Wat veroorzaakt nachtmerries?

Incidentele nachtmerries zijn normaal. Als uw kind zo nu en dan nachtmerries heeft, betekent dit niet dat er emotioneel iets mis is. U hoeft zich geen zorgen te maken.

Kinderen met een levendige fantasie hebben misschien vaker nachtmerries dan andere kinderen. Nogmaals, u hoeft zich geen zorgen te maken. Kinderen die slaapwandelen of nachtelijke paniekaanvallen hebben, hebben ook meer kans op nachtmerries.

Maar als uw kind een terugkerende nachtmerrie heeft, of bijzonder nare dromen, kan uw kind overdag een soort van stress ervaren.

Traumatische gebeurtenissen kunnen ook nachtmerries veroorzaken. Als een kind een of andere traumatische gebeurtenis heeft meegemaakt, kan het er weken of maanden later nachtmerries over hebben.