Kan je menstruatie bloedarmoede veroorzaken?

Belangrijkste dingen om te weten:

• Maandelijks bloedverlies door menstruatie kan bloedarmoede veroorzaken

• Hevige menstruatiebloedingen kunnen u vatbaarder maken voor bloedarmoede door ijzertekort

• Symptomen van bloedarmoede door ijzertekort zijn onder meer: vermoeidheid, zwakte, kortademigheid, slechte concentratie, duizeligheid

Bloedarmoede kan je besluipen – vooral bloedarmoede door ijzertekort. Het kan langzaam gebeuren, in de loop van jaren, zodat u de veranderingen misschien niet opmerkt. Een vermoeidheid die je niet kunt kwijtraken, ongeacht hoeveel je rust. Gemakkelijk buiten adem raken van activiteiten die u voorheen altijd zou kunnen doen. Onverklaarbare veranderingen in uw haar, nagels, huid. Dit zijn slechts enkele van de symptomen van ijzertekort. Bloedarmoede is wereldwijd een enorm probleem voor de volksgezondheid, met naar verwachting 1,62 miljard mensen (24,8% van de wereldbevolking) getroffen (1).

Ten eerste: wat is bloedarmoede?

Bloedarmoede is de afname van rode bloedcellen of hemoglobine in het lichaam (2). Hemoglobine is een ijzerhoudend eiwit in uw rode bloedcellen. Hemoglobine bindt en transporteert zuurstofmoleculen naar de cellen van uw lichaam. Met minder rode bloedcellen kan uw lichaam (inclusief uw hersenen) niet genoeg zuurstof ontvangen en optimaal functioneren.

Wat veroorzaakt bloedarmoede?

Rode bloedcellen worden aangemaakt in uw beenmerg en hebben een levensduur van ongeveer 110 dagen, waarin ze circuleren en gassen door het lichaam afgeven (3). Naarmate ze ouder worden, worden ze uiteindelijk afgebroken in de milt, lymfeklieren en lever, en hun delen worden in het lichaam gerecycled. Elke verstoring gedurende de levenscyclus van de rode bloedcel (creatie, functionele levensduur of vernietiging) kan bloedarmoede veroorzaken. Veelvoorkomende oorzaken van bloedarmoede zijn: bloedverlies, parasitaire infecties, voedingstekorten, absorptieproblemen en chronische ziekten (1,2). Bloedarmoede is een breed onderwerp. Er zijn veel verschillende oorzaken en manifestaties van.

Voor de toepassing van dit artikel zullen we ons echter alleen concentreren op bloedarmoede door ijzertekort – een bepaald type bloedarmoede – en hoe dit verband houdt met de menstruatie en gynaecologische gezondheid.

Perioden en bloedarmoede

Mensen die menstrueren, hebben onevenredig veel last van bloedarmoede doordat ze bloed verliezen tijdens hun menstruatie.

In feite 29% van de niet-zwangere vrouwen en 38% van de zwangere vrouwen wereldwijd lijdt aan bloedarmoede (4).

Als er tijdens de menstruatie elke maand bloed verloren gaat, gaat ook het ijzer in die rode bloedcellen verloren. Als de maandelijkse ijzerinname en -absorptie het ijzerverlies tijdens uw menstruatie niet vervangt, kunt u bloedarmoede door ijzertekort krijgen (2).

Mensen met zware menstruatiebloedingen zijn vatbaarder voor bloedarmoede door ijzertekort. Men neemt aan dat een persoon zware menstruatiebloedingen heeft wanneer de menstruatie doorgaans meer dan 80 ml bedraagt (5). Sommige oorzaken van hevig menstrueel bloeden kunnen worden toegeschreven aan vleesbomen (abnormale groei van spierweefsel op uw baarmoeder), adenomyose (een aandoening waarbij endometriumweefsel binnendringt in de spierwand van de baarmoeder), poliepen (abnormale gezwellen op uw baarmoederhals of de binnenkant van baarmoeder) of bloedingsstoornissen (6).

Menstruatieperioden zijn niet de enige gynaecologische oorzaak van bloedarmoede door ijzertekort. Tijdens zwangerschap en borstvoeding is er, zoals bij elk moment van verhoogde groei en ontwikkeling, een verhoogde behoefte aan ijzer (2,7). Het is belangrijk voor zwangere mensen om ervoor te zorgen dat ze voldoende ijzer hebben, aangezien een laag ijzergehalte zowel ouders als kind kan schaden (2). Tijdens de zwangerschap heb je 2 tot 3 keer de normale hoeveelheid ijzer nodig die je nodig zou hebben als je niet zwanger bent (8). Bloedverlies tijdens de bevalling kan ook verder bijdragen aan bloedarmoede.

Wat zijn de symptomen van bloedarmoede?

Bloedarmoede, met name het type ijzertekort, kan verraderlijk beginnen, aangezien het jaren kan duren langzaam ontwikkelen. Enkele van de symptomen van bloedarmoede door ijzertekort zijn: vermoeidheid, zwakte, kortademigheid, slechte concentratie, duizeligheid, koude-intolerantie en hartkloppingen (1, 2, 9).

Andere lichamelijke tekenen die uw gezondheidszorg zorgverlener zoekt zijn: bleekheid (vooral aan de binnenkant van de oogleden), haaruitval, kloven in de mondhoeken, nagelveranderingen en slechte bloedsomloop (koude vingers en tenen) (1,2,9).

Ik heb bloedarmoede door ijzertekort. Wat nu?

Lijkt voor de hand liggend – eet gewoon meer ijzer, toch? Nou, niet per se. Het verhogen van de ijzerinname via uw dieet is een geweldige plek om te beginnen. Er zijn twee soorten ijzer in de voeding: heem-ijzer en non-heem-ijzer.

Heem-ijzerbronnen bevatten hemoglobine (onthoud: dit is het ijzer dat eiwit bevat in bloedcellen) en wordt alleen aangetroffen in vleesbronnen (10) .Heemijzer wordt gemakkelijker opgenomen dan nonheme-ijzer. Orgaanvlees (zoals lever) heeft over het algemeen de hoogste concentraties heem-ijzer (11). Al het vlees bevat heem-ijzer, niet alleen rood vlees (hoewel het een hogere concentratie heem-ijzer heeft), maar kip, varkensvlees en kalkoen zijn goede bronnen. Vis, zeevruchten en vooral schaaldieren zoals oesters zijn ook geweldige bronnen van ijzer (11).

Nonheme-ijzer is verkrijgbaar uit plantaardige bronnen, zoals granen, bonen en sommige groenten (10). Nonheme-ijzer wordt niet zo goed opgenomen als heem-ijzerbronnen. Populaties met een lage vleesinname kunnen moeite hebben om voldoende ijzer uit de voeding binnen te krijgen. Andere verbindingen die worden aangetroffen in niet-heemijzerbronnen (zoals fytaten, tannine en calcium) kunnen ook de ijzeropname * verminderen *, dus probeer uw koffie- en thee-inname direct na de maaltijd te beperken (12,13). Het eten van ijzerbronnen met vitamine C (citrusvruchten, paprikas, aardbeien, enz.) Zal helpen om ijzer uit de voeding gemakkelijker op te nemen (13). Enkele bronnen van ijzer met een hoog nonheme-gehalte zijn: sojabonen / tofu, linzen, haver, tarwe (dit wordt vaak verrijkt), bieten, boerenkool, noten, melasse en bonen (11).

Zodra iemand ijzer heeft Bloedarmoede door een tekort, helaas is de inname van ijzer via de voeding niet altijd voldoende om het tekort te corrigeren. Orale ijzertabletten en supplementen zijn de primaire behandeling voor bloedarmoede door ijzertekort. Overleg met uw arts of apotheker voordat u een supplement voor bloedarmoede inneemt. Er zijn veel verschillende soorten bloedarmoede met verschillende oorzaken, dus het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u het juiste type bloedarmoede en de onderliggende oorzaak behandelt.

Ken uw lichaam. Download Clue vandaag nog en houd uw menstruatie bij.