Ik heb het dieet en de trainingsroutine van Jennifer Lopez een week geprobeerd, en ik ben verkocht

Van Jennifer Lopez is bekend dat ze een lichaam heeft van een 21 -jaar oud op 51 dankzij haar zuivere dieet en intensieve trainingsregime. Dus besloot Stephanie Nuzzo beide een week op de proef te stellen – en was verrast met de resultaten.

Sinds de jaren 90 wordt JLo om haar geprezen ongelooflijk figuur (herinner je je de groene Versace-jurk?) En op de een of andere manier, zelfs op de leeftijd van 51, stopte de opstelling van de entertainer nog steeds niet (herinner je je de terugkeer van de groene Versace-jurk?)

zie je? Meld u aan voor onze nieuwsbrief bodyandsoul.com.au voor meer van dit soort verhalen.

Aangezien JLo de belichaming is van fitnessdoelen voor veel mensen, dacht ik dat het de hoogste tijd was Ik gaf haar benadering van gezondheid een werveling. Ik bedoel, er zijn maar weinig beroemdheden die meer synchroon lopen met hun lichaam dan deze inwoner in New York.

Na wat speurwerk ontdekte ik de praktijken die deel uitmaken van Jennys dieet en lichaamsbeweging. Ik probeerde toen dat te doen. volg deze routine een week lang en bid dat het me zou helpen om een buit te laten groeien die zelfs half zo indrukwekkend is als die van haar.

Zo verliep die ervaring …

JLos dieet was zo toegankelijker dan ik had verwacht

Volgens Harpers Bazaar is JLo niet iemand die minder eet om af te vallen (blij om te horen). Wat ze wel doet, is een schoon dieet volgen vrij van alles wat verwerkt of verfijnd is.

Het ontbijt is volgens Hello! en HollywoodLife meestal een smoothie met eiwitpoeder, bessen, quinoamelk, Griekse yoghurt en honing, of haver – ook met bessen. tussen deze twee maaltijden en gebruikte WelleCos voedende proteïne voor mijn smoothies.

Lunch en diner bestonden meestal uit verse groenten en eiwitten (meestal zalm of kip) gecombineerd met ith een bruine rijst of zoete aardappel. Geen leugen, het was behoorlijk verrukkelijk.

Snacks waren altijd vers fruit of noten en, misschien wel het meest opvallend, cafeïne en alcohol waren helemaal van de kaart. Wild, ik weet het.

Lopez wordt geciteerd door HollywoodLife en zegt: “Ik drink of rook niet en heb geen cafeïne. Dat maakt je huid echt kapot naarmate je ouder wordt. “In plaats daarvan drinkt ze blijkbaar de hele dag water. Hoewel deze regel technisch gezien meer gaat over huidverzorging dan over fitness, maakt het deel uit van haar dieet, dus ik heb het in de mix opgenomen … helaas.

Qua eten was ik de hele dag tevreden en had ik nooit echt het gevoel dat ik aan het “diëten” was. Al mijn maaltijden waren vullend en lekker en gemakkelijk samen te stellen.

Waar ik echt worstelde (lees: mislukte) was het gebrek aan cafeïne. Ik drink veel koffie. Ongeveer vier kopjes per dag (ja, ik hoorde net dat je kaak de Dus, cold turkey gaan voor dit verhaal ging niet goed. Ik had letterlijk twee dagen durende hoofdpijn en had het gevoel dat ik me niet op mijn werk kon concentreren. Was dit een placebo? Mogelijk. Wilde ik nog steeds met mijn hoofd tegen een muur slaan? Absoluut.

Hoewel ik vind dat supplementen zoals Tropeakas Tone BCAA + me meestal een merkbare energieboost geven, werkte niets om me deze keer door mijn cafeïneonttrekkingen heen te krijgen.

Dus ik bereikte naar een aantal huidverzorgingsdeskundigen voor duidelijkheid waarom ik mezelf martelde.

Dr. Ryan De Cruz, Consultant Dermatoloog voor de eerste teledermatologie-abonnementsservice in Australië, Software, legde uit dat JLos woorden geen evangelie zijn. Hij vertelde dat, hoewel overmatige hoeveelheden cafeïne of alcohol de huidaandoening kunnen verergeren, het ook niet nodig is om volledig te snijden.

“Het gaat er alleen om dat je dat evenwicht hebt in plaats van een algemene uitspraak te doen zoals, “sluit alcohol volledig uit of sluit cafeïne volledig uit”, “zei Dr. De Cruz.

” Er is echt geen bewijs om dat te ondersteunen. “

Huidtherapeut Diandra Politano herhaalde dit punt. en deelt mee dat als het om koffie gaat, zuivel vaak het element is dat je huid beschadigt.

“Dagelijks veroorzaakt ontstekingen”, legde ze uit.

“Dus als je een uitbraak, zal het dat verergeren. Breng je koffie terug en voeg in plaats daarvan amandelmelk toe.

Met de theorie van JLo ontkracht, overtuigde ik mezelf ervan dat ik één koffie per dag mocht nemen. Dit deed de hoofdpijn en zorgde ervoor dat ik me weer als een mens kon voelen.

Op naar fitness …

HollywoodLife heeft Lopez geciteerd zeggend: “Ik werk er drie uit of vier keer per week “. De vrouw moet hard werken, want als ik naar haar keek, verwachtte ik zeven dagen te horen.

Naar verluidt is het trainingsschema van JLo een mix van krachttraining, cardio, training in circuitstijl en, natuurlijk, dans Dus tijdens deze week nam ik een boksles, een HIIT-sessie, een dansles en een krachttraining.

De meeste trainingen waren vergelijkbaar met mijn normale routine. Dus hoewel ze uitdagend waren, was ik niet uit mijn diepte. Dit was verfrissend voor een celeb fitness-uitdaging.

Dan Ik ging naar de dansles.

Ik bezocht Dance Central in Sydney en deed een proef met hun (sociaal afstandelijke) Braziliaanse Samba-les. De dansstijl was niet per se JLo-specifiek, maar man was het hoog- energie. Na een uur cardio was ik een opgeblazen wrak. Ik had echter een ongelooflijke tijd.

Wat waren de resultaten?

Als het op mijn lichaamsbouw aankwam, zag ik geen verandering. Maar onthoud dat dit alleen een week!

Ik zag echter wel een verbetering in mijn huid. Dit werd ongetwijfeld geholpen door een gezichtsbehandeling aan het einde van de week, maar ik merkte dat de puistjes ruim voordien verdwenen. Mijn gok? Minder koffie en meer water (minstens twee liter per dag) waren een winnende combinatie.

Als het op energie aankomt, stuiterde dat meteen weer op toen ik koffie weer introduceerde. En omdat ik een nieuwe limiet aan mijn bankschroef had ingevoerd, verbeterden mijn slaapgewoonten. Ik begon een uur eerder flauw te vallen dan normaal. Ik begon ook wakker te worden voor mijn wekker (wat ?!)

Al met al kan ik zeggen dat hoewel ik misschien geen buit zoals Jenny had ontwikkeld, deze veranderingen een aanzienlijke impact hadden op mijn dag tot het dagelijkse leven. Duidelijkere huid; beter slapen en de mogelijkheid voor een gewone boogie? Hoe kon ik niet Feelin “So Good zijn?