Hoofdpijn en uitdroging

Hoofdpijn wordt vaak gezien als een teken van een groter probleem, en in de meeste gevallen is dit waar. Hoofdpijn gaat vaak gepaard met verkoudheid, griep, chronische pijn en zelfs voedselvergiftiging. Soms komt hoofdpijn echter schijnbaar willekeurig voor, maar er kan zelfs een reden zijn: uitdroging.

Geloof het of niet, uitdroging kan hoofdpijn veroorzaken. Uitdroging treedt op wanneer we meer vocht verliezen dan we erin stoppen, en het lichaam niet genoeg water en andere vloeistoffen heeft om zijn normale functies uit te voeren. Uitdroging kan voorkomen bij elke leeftijdsgroep en er zijn verschillende oorzaken. Diarree en braken kunnen leiden tot uitdroging, net als meer plassen. In de hete zomermaanden is een hoofdoorzaak van uitdroging echter het niet drinken van genoeg water of vloeistoffen om het water dat verloren gaat als je zweet te vervangen. Als je intensief bezig bent – of gewoon geniet van onze hete zomer klimaat – en vervang vloeistoffen niet terwijl u bezig bent, u kunt uitgedroogd raken.

Wanneer dit gebeurt, treden verschillende onaangename symptomen op, waaronder hoofdpijn. Hoofdpijn door uitdroging kan pijn aan de voorkant, achterkant of aan slechts één kant van het hoofd veroorzaken, of de pijn kan door het hele hoofd worden gevoeld. Door het hoofd naar beneden te buigen of heen en weer te bewegen, wordt de hoofdpijn vaak erger. Zelfs gewoon lopen kan meer hoofdpijn veroorzaken.

Andere symptomen van uitdroging

De eerste symptomen van uitdroging zijn onder meer dorst en een klein ongemak, maar kunnen ook het volgende omvatten voorafgaand aan of tijdens een uitdroging hoofdpijn:

• vermoeidheid
• zwakte
• constipatie
• droge mond
• uitgedroogde lippen
• Duizeligheid
• Droge of rode huid
• Snelle hartslag
• Spierkrampen

Minder urine output en urine die donker of amberkleurig is, is ook een teken van uitdroging. Ernstige uitdroging kan leiden tot lage bloeddruk, zwelling van de tong, bewusteloosheid en zelfs de dood in de meest extreme gevallen. Zoek onmiddellijk medische hulp als u extreme dorst heeft, als u zich ongewoon moe (lusteloos) of verward voelt, acht uur lang niet heeft geplast, een snelle hartslag heeft of als u duizelig wordt als u opstaat, dat na een paar minuten niet verdwijnt. seconden.

Vermijd hoofdpijn door uitdroging

De sleutel tot het voorkomen van hoofdpijn door uitdroging is door gehydrateerd te blijven. De meeste mensen hebben 4 tot 6 kopjes water per dag nodig, hoewel sommigen misschien meer moeten drinken of minder. Tijdens inspanning of blootstelling aan warm weer, moet u meer drinken om het water dat verloren gaat door zweet te vervangen.

U kunt ook helpen om voldoende vocht binnen te houden door voedsel te eten dat van nature veel watergehalte, zoals groenten en fruit.

Het is belangrijk op te merken dat niet alle vloeistoffen gelijk zijn als het gaat om vloeistofvervanging. Koffie en alcohol zijn slechte keuzes omdat beide werken als diuretica. Deze soorten dranken bevorderen urineren en vochtverlies, en kan uitdroging veroorzaken of verergeren en hoofdpijn. Als iemand chronisch uitgedroogd is, hebben ze misschien niet altijd dorst voordat ze uitgedroogd raken. Daarom is het belangrijk om op andere manieren naar het lichaam te luisteren en te letten op een droge huid, donkere urine, droge ogen en andere tekenen.

Als u last heeft van uitdrogingshoofdpijn, moet u meer vocht opnemen , vervang verloren elektrolyten door een sportdrank, verminder uw fysieke activiteit en vermijd hitte om zweten te verminderen. Hoewel 16 tot 32 ons water of vloeistof voldoende zou moeten zijn, kan te snel drinken leiden tot een traag, opgeblazen gevoel, dus het is het beste om geleidelijk aan elke 10 minuten water te consumeren. Bij ernstige uitdroging kan het zijn dat u langzaam moet gaan liggen en meer moet drinken. In extreme gevallen kan intraveneuze (IV) rehydratatie nodig zijn.

Gehydrateerd blijven om migraine te voorkomen

Voldoende water drinken doet meer dan alleen uitdrogingshoofdpijn voorkomen – het kan ook migraine voorkomen. Hoewel we niet precies weten wat migraine veroorzaakt, weten we wel dat uitdroging een bekende trigger is voor migraine. Eén studie toonde zelfs aan dat wanneer de studiedeelnemers elke dag meer water dronken, ze in het algemeen minder symptomen en minder ernstige migraine hadden.