Hoeveel water moet een zwangere vrouw drinken?

Wanneer u iets verwacht, kan het aanvoelen alsof het advies nooit stopt. Koop dit autostoeltje. Sla die trainingsles over. Eet deze voedingsmiddelen, maar vermijd ze! De meesten van ons leren het ongevraagde advies af te stemmen, maar als je je afvraagt hoeveel water een zwangere vrouw zou moeten drinken, zijn we hier om te helpen.

Hoeveel water moet ik drinken terwijl ik zwanger ben ?

De meeste zwangere vrouwen zouden ongeveer 8 tot 10 glazen water per dag moeten drinken. Je lichaam heeft de extra vloeistoffen nodig om alle veranderingen die het doormaakt te ondersteunen. Uw lichaam verhoogt niet alleen het bloedvolume, maar het voorziet uw baby ook van vruchtwater en haar eigen bloedtoevoer.

Wat gebeurt er als ik niet genoeg water drink?

Niet genoeg water drinken tijdens de zwangerschap kan een reeks complicaties veroorzaken, van obstipatie tot vroegtijdige bevalling. Volgens het American College of Obstetricians and Gynecologists wordt constipatie tijdens de zwangerschap gedefinieerd als minder dan drie stoelgangen per week. Meer water drinken kan uw spijsvertering in beweging houden en de stoelgang gemakkelijker maken. Tekenen van uitdroging zijn onder meer hoofdpijn, duizeligheid en donkergekleurde urine.

In uw derde trimester kan uitdroging leiden tot weeën en zelfs vroegtijdige bevalling. Drink veel water en neem regelmatig een pauze om dit te voorkomen.

Is het drinken van veel water tijdens de zwangerschap slecht?

Het is mogelijk om te veel water te drinken als je zwanger bent, maar het is niet gemakkelijk om dat te doen. Ochtendmisselijkheid, zure reflux en kleine blaasjes zorgen er meestal voor dat u de hele dag niet te veel water drinkt. Vrouwen die in korte tijd een grote hoeveelheid water (1 tot 2 gallon) drinken, lopen mogelijk risico op watervergiftiging. Wanneer dit gebeurt, neemt uw lichaam water sneller op dan het kan filteren.

Voor de overgrote meerderheid van aanstaande mamas is het enige probleem met drinkwater het veelvuldige badbezoek .

Hoe kan ik mijn waterinname tijdens de zwangerschap verhogen?

Om te beginnen met het verhogen van uw waterinname, concentreert u zich op het nemen van regelmatige, kleine slokjes water gedurende de dag. Als u in korte tijd meerdere glazen water drinkt, krijgt u gewoon een oncomfortabele blaas. Houd een grote waterfles bij je (hier zijn degenen waar we van houden) en grijp er vaak naar.

Als genoeg water drinken moeilijk is vanwege misselijkheid of zure terugvloeiing, probeer dan kleine hoeveelheden gearomatiseerd of doordrenkt water te drinken om het voldoen aan je hydratatiebehoeften een beetje lekkerder te maken. Houd het leven gemakkelijk door een gekoelde kruik met zetgroep in de koelkast te bewaren (deze gaat de hele dag mee) vol met je favoriete verse fruit.

Hier zijn nog een paar opties om jezelf gehydrateerd te houden:

• Bruisend water: bruisend water is een geweldige manier om het bruis dat je verlangt te krijgen (maar kan ontbreken in koolzuurhoudende, cafeïnehoudende dranken).
• Citroenwater: een scheutje citroen of limoen kan maak je kopje een beetje interessanter.
• Alkalisch water: Alkalisch water is ook veilig voor zwangere vrouwen om te drinken. De alkalische aard kan ook helpen om een deel van die zure terugvloeiing in te dammen.

Als genoeg water drinken gewoon onmogelijk voelt, overleg dan met uw arts over het ontwikkelen van een gezond zwangerschapsmaaltijdplan om u en uw kind te ondersteunen. nieuwe baby.