Hoe word je een positiever mens in 24 uur

Leestijd: 6 minuten

Het is vrij gemakkelijk voor te stellen dat positief denken een directe impact heeft op uw mentale en emotionele gezondheid, maar het volledige De waarheid is dat positief denken invloed heeft op elk aspect van je leven. Uw lichamelijke gezondheid en welzijn, uw relaties, uw carrièresucces, uw huis, uw rijkdom, uw zelfbeeld – de lijst gaat maar door.

Uw gedachten bepalen uw leven.

Mensen die voor positieve gedachten kiezen, hebben een goed leven ondanks de omstandigheden die erop van invloed zijn. Evenzo worden mensen die voor negatieve gedachten kiezen vaak geplaagd door de fysieke, sociale, mentale en emotionele gevolgen van die negatieve gedachten.

Laten we dus eens kijken naar de verschillende manieren waarop we de wereld kunnen zien, en vervolgens hoe we kunnen onszelf verschuiven van ons concentreren op het negatieve naar een positief persoon worden.

Het negatieve zien versus het positieve zien (in het echte leven)

Denk aan de laatste keer dat u een oprechte sms en kreeg geen prompt antwoord. Klinkt dit allemaal als de reactie die je had?

• Ze moet wel boos op me zijn.
• Ik moet iets gezegd hebben dat ik niet had mogen doen.
• Misschien kwam ze er een keer achter dat ik erachter kwam.
• Ik had moeten weten dat we het niet echt waren
• Misschien vatte ze het verkeerd op. Hoe kan ik dit verwijderen?
• Ik schaam me zo. Waarom heb ik haar dat zelfs gestuurd?

In werkelijkheid staat ze waarschijnlijk onder de douche, op haar werk of doet ze een dutje.

Maar tegen de tijd dat de negatieve dialoog heeft zelfs vijf minuten mogen rennen, je bent vervuld van schaamte, zorgen, angst en pijn. Je vriendschap loopt plotseling gevaar. Misschien heeft u last van uw maag, of voelt uw adem in uw keel. Je voelt je niet lekker, hoewel je je waarschijnlijk niet realiseerde dat deze fysieke onrust het resultaat is van de negatieve interne dialoog die wordt aangewakkerd door helemaal geen echte informatie.

Denk nu eens aan een moment waarop je voor positieve gedachten koos. Misschien begroette je een collega in de gang en reageerde hij niet. Misschien heb je snel besloten dat hij je niet hoorde, werd hij afgeleid door zijn werk, of antwoordde hij maar je hoorde hem niet. De kleine uitwisseling (of het ontbreken daarvan) is snel voorbij en je gaat verder met je dag. Je voelt je goed. Uw vertrouwen is niet geschokt. Uw professionele relatie wordt niet beïnvloed.

De 3 stappen om binnen 24 uur een positiever mens te worden

Dus hoe maak je de verschuiving van gecontroleerd worden door de dialoog (denk aan dat kloppende hart, kuil in je maag) naar het zelf beheersen van de dialoog? Hoe kies je je eigen dag en je eigen lot?

Het is verrassend eenvoudig en misschien zelfs nog verrassender dat letterlijk iedereen het kan doen met een doel en intentie.

Er zijn er drie stappen om deze controle te nemen en ze kunnen in elke volgorde worden gedaan:

1. Kies dankbaarheid
2. Leid negativiteit om
3. Gebruik je zintuigen

Laten we ze allemaal een voor een onderzoeken.

Kies Dankbaarheid

Wat jij denkt is wat je wordt. Door elke ochtend en elke avond de tijd te nemen om uw zegeningen te erkennen en u te koesteren in uw dankbaarheid, verschuift u vanzelfsprekend uw mentale kader naar het positieve.

Daag uzelf uit om uw dankbaarheid op te schrijven en heel specifiek te zijn wanneer u do:

• “Ik ben dankbaar voor dat speciale moment dat ik vandaag met mijn dochter heb gedeeld.”
• “Ik ben dankbaar dat ik de gelegenheid heb gehad om het hete zand te voelen vanmorgen onder mijn voeten.
• “Ik ben dankbaar voor de vriendelijke sms die mijn man vanmiddag heeft gestuurd.”
• “Ik ben dankbaar dat mijn leidinggevende mij zon monumentale project. ”

Als je de tijd neemt om elke dag, elke dag, ochtend en nacht, de tijd te nemen om je zegeningen te tellen, begin je een leven van dankbaarheid te leiden. Uw dialoog begint te veranderen zonder enige verdere gerichte inspanning.

Negativiteit omleiden

Laten we het over die kracht hebben je hebt meer dan de interne dialoog – de stem in je hoofd die alles van alles lijkt te weten en de gedachten van andere mensen kan lezen (met een bijzonder negatieve wending).

De eerste stap om die gedachten om te buigen, is gewoon luisteren hen. Luister naar ze. Als je genoeg kunt scheiden om de woorden te horen en te identificeren dat die woorden afkomstig zijn van de stem (in tegenstelling tot de echte jij), beginnen ze kracht te verliezen. En wanneer ze hun kracht verliezen, begin je te beseffen dat je je interne dialoog als je wilt.

De volgende keer dat je negatieve aannames in je hoofd hoort opduiken, zoals: “Mijn man moet me helemaal niet respecteren, want hij blijft zijn kleren op de grond gooien!” – vervang ze onmiddellijk door positieve aannames – “Mijn man vertrouwt en rekent erop dat ik voor hem zorg op een manier waardoor hij zich gewaardeerd en speciaal voelt.”

Hier is een uitdaging: de volgende keer dat u zich niet lekker voelt, of het nu pijn, pijn, misselijkheid of iets anders is (zolang het niet iets kritisch is), kies ervoor om niet na te denken over wat er mis is u. Concentreer u in plaats daarvan op het positieve:

• Ik adem in en uit.
• Ik voel de grond onder mijn voeten.
• Ik voel me goed .
• Ik ben gezond.
• Ik heb doelen te bereiken.
• Ik ben geliefd bij de mensen om me heen.
• Ik voel me goed .
• Mijn lichaam is sterk.

Elke keer dat de dialoog verschuift naar een negatieve gedachte, richt hem dan opnieuw. Let op de manier waarop deze strategie en manier van denken uw fysieke en mentale gevoelens echt veranderen.

Gebruik je zintuigen

We leven in zon snelle, door technologie geteisterde, afleidende tijd dat veel mensen niet zeker weten wat het betekent om hun zintuigen te gebruiken. Het is oké, van niemand wordt verwacht dat hij een expert is. Maar als je je zintuigen gebruikt om je fysieke omgeving volledig te ervaren, kun je in het heden leven en de interne dialoog tot rust brengen.

Probeer deze oefening:

1. Kijk om je heen. Wat zie je? Identificeer iets levends, moois, verrassends of vredigs.
2. Wat hoor je? Is het het stijgen en dalen van je eigen adem? Ritsende bladeren aan de bomen? De lip-lap van banden tegen cement? Het zachte gezoem van een airconditioner?
3. Wat voel je? Voel je je voeten op de grond, die je aarden en je een fundament geven? De stof van je kleding tegen je huid? Je haar in je nek?
4. Wat proef je? De zoete restanten van je ontbijt?
5. En wat ruik je? De comfortabele geur van thuis? Wasverzachter? Regen? Vallende bladeren?

Door je zintuigen te gebruiken, ervaar je de dingen waaruit het leven bestaat – de herinneringen die verband houden met bepaalde geuren en geluiden, het plezier dat gepaard gaat met aanraking en bezienswaardigheden. Ze brengen je terug naar dankbaarheid en positiviteit.

Je kunt de meest positieve persoon worden die je kent

Al deze stappen werken het beste wanneer je een dagboek schrijft om je bedoelingen vast te stellen, je te concentreren op dankbaarheid en meet de resultaten van uw inspanningen. U kunt overal een dagboek bijhouden, maar ons Happier Mind Journal (of de Whole Life Planner & Journal) kan u helpen georganiseerd en gefocust te blijven, uw inspanningen te minimaliseren en uw rendement te maximaliseren.

Als je aan de slag wilt met journaling, kun je een Happier Mind Journal met harde kaft kopen (gebruik promotiecode WLC20 bij het afrekenen voor 20% korting) of de nieuwe Whole Life Planner & Journal.

Matt Mignona is altijd het type persoon dat elke dag als een lege pagina wordt gezien, klaar om de grootste avonturen te schrijven en de menselijke reis bij te houden.
Na vele jaren als atleet van wereldklasse te hebben getraind, verlegde Matt zijn focus om tegemoet te komen aan veranderende levensdoelen. Hij stichtte een gezin en begon vanuit een ander perspectief een glimp van de wereld op te vangen.
Zijn grootste inzet buiten zijn familie was persoonlijke groei en ontwikkeling. Matt besteedde jaren aan het ontwikkelen van verschillende hulpmiddelen en methoden die hij niet alleen op zichzelf kon toepassen, maar ook aan anderen kon voorstellen als straatstenen op de weg naar zelfontplooiing. Dat is hoe Matt een van zijn grootste ideeën tot nu toe ontwikkelde, het Happier Mind Journal.
Hij is de oprichter en auteur van dit negentig dagen durende tijdschrift dat duizenden mensen heeft geholpen de beste versie van zichzelf te worden. Het gebruikt inspirerende prompts om geluk te bevorderen door middel van dankbaarheid, opmerkzaamheid en positiviteit.
Maar als iemand die elke ochtend om 3:00 uur wakker wordt om zich te wijden aan zijn eigen persoonlijke ontwikkeling, kunnen we gerust zeggen dat er nog meer komt van deze energieke, optimistische doorzetter.