Hoe u slapers in de klas wakker houdt

Wat de studies zeggen

Omdat bewustzijn een voorwaarde is om te leren, lijden academische prestaties onder slaapgebrek. Zelfs als kinderen wakker zijn, schaadt de aandoening de concentratie en cognitieve functies. Bijkomende effecten zijn onder meer depressie, verhoogde eetlust en gewichtstoename, accidentele verwondingen en vatbaarheid voor nicotineafhankelijkheid, naast andere problemen.

Gebaseerd op het vaak geciteerde onderzoek van Russell Foster waaruit blijkt dat adolescenten van nature de neiging hebben om later op te blijven en langer slapen, veranderde de Mokkseaton High School in het Verenigd Koninkrijk de begintijd van 8:50 in 10:00 uur, wat resulteerde in aanzienlijke verbeteringen in academici en opkomst. Toen de starttijden van de school werden vertraagd als onderdeel van Finley Edwards “studie van De gestandaardiseerde testscores van North Carolina-middenklassers werden verhoogd, vooral onder studenten met minder dan gemiddelde academische vaardigheden. Een manier om de prestatiekloof te verkleinen, suggereert Edwards, zou een beleid kunnen zijn om later op de middelbare en middelbare school te beginnen.

Uit een aantal artikelen over dit onderwerp heb ik een checklist samengesteld met veelvoorkomende factoren die bijdragen aan tieners chronisch slapen in de klas:

• Te laat opblijven (vaak toegeschreven aan games, tv of sociale media)
• Werken in de nachtploeg
• Lijden gezondheidsproblemen of slaapstoornissen: slaapapneu, rustelozebenensyndroom of narcolepsie
• Verveeld zijn door het tempo van klasactiviteiten
• Traumatiserende ouder-kindrelaties of andere verontrustende ervaringen
• Te hongerig zijn

Hoeveel slaap is genoeg?

Negen of meer uren slaap zijn volgens meerdere autoriteiten voldoende voor de meeste adolescenten, terwijl alles onder de acht uur is niet genoeg. Slechts acht procent van de tieners geeft aan voldoende slaap te krijgen (pdf). Nog meer risico lopen adolescenten die lichamelijk sneller volwassen worden vanwege hun inherent lagere slaapdrang (pdf). Voor meer informatie over slaapritme en alertheid, bekijk de korte interactieve tutorial van de Harvard Medical School over het onderwerp.

Ze wakker maken en actief houden

Hier is een manier om compassievol Maak een leerling wakker. Houd de rest van de klas bezig met een deel van het denkpaar, en terwijl iedereen afgeleid is, raak je de arm van de slaper lichtjes aan. Om haar te helpen wakker te blijven, stelt u haar voor om wat water te drinken, zich achter in de kamer te strekken of met haar rug tegen een koude muur te gaan zitten.

Schakel over naar een activiteit als de leerlingen beginnen te ontsnappen. dat vereist beweging.

• Laat de leerlingen kort een rollenspel spelen.
• Gebruik door Jennifer Gonzales geïnspireerde Chat Stations, waarin leerlingen staan en prompts bespreken die zich in verschillende delen bevinden van de kamer. Draai de kleine groepen na een paar minuten naar het volgende station.
• Probeer een nieuwe activiteit uit Edutopias Game-Based Learning: Resource Roundup.

Korte energiepauzes, of energizers, kunnen de alertheid vergroten en stress verminderen. De onderstaande lijst bevat mijn favorieten:

1. In de Team Bubble Blow Challenge (pdf) werken groepen samen om zoveel mogelijk bellen van punt A naar punt B te krijgen. De teambellenblazer is het enige groepslid dat verhinderd is om van punt A te komen. Na elke ronde krijgen teams 60 seconden om alternatieve tactieken te overwegen.

2. In Question Ball staan studenten in een cirkel. Wanneer de facilitator een bal naar iemand stuitert, stelt de ontvanger een vraag aan een collega. Je huis staat in brand en je kunt maar één voorwerp terughalen. Wat draag je naar de veiligheid? Vervolgens wordt de bal teruggegeven aan de facilitator, die hem doorgeeft aan iemand in de cirkel die geen kans heeft gehad om een vraag te stellen of te beantwoorden. Dit gaat door totdat iedereen iets heeft gezegd.

3. In Wat is de Bijwoord? Van 100 manieren om groepen te stimuleren, wordt een student-vrijwilliger de zaal in gestuurd terwijl de rest van de klas het eens is over een bijwoord, zoals pijnlijk, gespannen, achterdochtig, verdrietig, egoïstisch, enz. Wanneer de vrijwilliger terugkeert naar de kamer, ze beveelt collegas om “op die manier” verschillende acties uit te voeren. Voorbeelden:

• Verspreid papieren op die manier.
• Simuleer het op die manier houden van een bank.
• Begroet een vriend op die manier.
• Bekijk iemands schoen op die manier.

De ronde eindigt wanneer de vrijwilliger het bijwoord correct identificeert.

En als het slapen doorgaat?

Ervan uitgaande dat je “a) een gesprek hebt gehad met de klassenslaper over waarom ze niet wakker kan blijven; b) de ouders van het kind hebben laten weten op welke dagen en hoe vaak u het probleem heeft waargenomen; en c) dat uw lessen afwisseling en beweging bevatten; stuur deze routines voor slaaphygiëne naar de verzorger als het probleem aanhoudt. Zorg er ondertussen voor dat uw klaslokaal (vooral voor degenen die eerder op de dag vergaderen) goed verlicht is om de alertheid te vergroten, gebruik indien mogelijk natuurlijk licht. Als u nog andere suggesties heeft, plaats deze dan in het opmerkingengedeelte.