Hoe strakke hamstrings lage rugpijn kunnen veroorzaken

Iedereen is anders, en als zodanig is er niet één manier om rugpijn te genezen . Er zijn veel verschillende redenen waarom mensen dit veel voorkomende probleem ontwikkelen, maar het zal je misschien verbazen te horen dat strakke hamstrings lage rugpijn kunnen veroorzaken.

Om precies te begrijpen hoe de hamstrings rugpijn kunnen veroorzaken, moet u meer weten over wat ze zijn en wat hun functie in het lichaam is.

Wat zijn hamstrings?

De belangrijkste functie van de hamstring is om uw knie te laten buigen en draaien, maar het helpt ook om de heupen te strekken, zodat uw bekken naar voren kan kantelen.

De hamstrings bestaan uit drie verschillende spieren die zich in de achterkant van je dijbeen bevinden. Deze spieren, de semimembranosus, semitendinosus en biceps femoris, helpen samen de hamstring te vormen. Deze spieren hechten zich aan het ene uiteinde aan de zitbeenknobbels en aan het andere uiteinde net onder het kniegewricht, waardoor ze kunnen helpen bij zowel knieflexie als heupextensie. Deze specifieke spiergroep staat erom bekend bij veel mensen te krap te zijn, niet alleen bij mensen die lijden aan lage rugpijn.

Hoe hamstrings de onderrug kunnen beïnvloeden

Hamstrings bevinden zich in de benen, dus het is voor mensen misschien niet duidelijk dat ze een effect kunnen hebben op de onderrug. Als je echter naar de anatomie van het menselijk lichaam kijkt, zul je beginnen te beseffen dat alles met elkaar verbonden is, veel meer dan het op het eerste gezicht lijkt.

Wanneer de hamstrings strak zitten, trekken ze aan de zitbeenknobbels, ook wel bekend als de zitbeenderen, waardoor het bekken in retroversie wordt getrokken, het naar achteren kantelt en de onderrug naar voren buigt. Dit heeft een negatieve invloed op de uitlijning van de wervelkolom. Hoe strakker de hamstrings zijn, hoe meer ze zullen trekken. Dit belast de ligamenten rond uw wervels.

Hoe u strakke hamstrings kunt verlichten

hamstrings strak zitten, praat dan met uw chiropractor. Zij zullen u kunnen adviseren over methoden die u kunt gebruiken om ze langer te maken. Dit zou moeten helpen bij het verlichten van eventuele lage rugpijn.

hamstrings zullen uw lichaam helpen om te bewegen zoals het hoort, waardoor de wervelkolom minder wordt belast. Ga er niet vanuit dat uw hamstrings in goede conditie zijn, oefen regelmatig met het strekken van de hamstring. naar beneden en raak uw tenen aan. Denk eraan om uw spieren op te warmen Maar voordat je gaat strekken, zorgt dit ervoor dat je spieren door hun juiste bewegingsbereik werken en voorkom je krampen of stijfheid.

Massage kan ook helpen bij het strekken en losmaken van spieren zoals de hamstring. Een ervaren sportmassagetherapeut kan de spieren en andere zachte weefsels manipuleren en eventuele pijn en spierspanning verminderen.

Neem nu contact op met Backworks door ons nu te bellen op 01702 342329 voor meer hulp en advies over strakke hamstrings en / of lage rugpijn.