Hoe om te gaan met zweet tijdens de borstvoeding en andere hormonale veranderingen na de zwangerschap

De meeste mensen weten, of tenminste intuïtief, dat het proces van zwangerschap en bevalling het meest buitengewone is. Negen maanden van dramatische lichamelijke veranderingen, mogelijke misselijkheid, rare voedselobsessies en een grote finale van weeën en persen. En dan een baby.

Geen klein deel van de creatie van dit nieuwe leven is te danken aan hormonen. En zelfs direct na de geboorte nemen hormonen het over – dramatisch crashend – zo erg dat sommige vrouwen tijdelijk een mini-menopauze ingaan, met als gevolg ongewenste borstvoeding zweet (oh ja, ze zijn een ding), opvliegers en slapeloze nachten (zelfs als de baby slaapt echt – yikes!).

Hoe uw hormonen uw stemming, slaap en intieme gezondheid na de geboorte kunnen beïnvloeden

De belangrijkste hormonen die we hier bekijken zijn oestrogeen en progesteron . De oestrogeenproductie stijgt tijdens de zwangerschap zo hoog, dat een vrouw tijdens de ene zwangerschap meer van het hormoon zal produceren dan tijdens de rest van haar leven. Niet verwonderlijk, want het is oestrogeen dat helpt bij de aanmaak van nieuwe bloedvaten, het overbrengen van voedingsstoffen en het ondersteunen van de opgroeiende baby. Progesteron helpt de baarmoeder te groeien en beide hormonen zijn belangrijk bij het creëren van de gezonde zwangerschapsgloed die zo typerend is voor een toekomstige moeder.

Direct na de geboorte dalen de oestrogeen- en progesteronspiegel echter – soms samen en soms ongelijk. Dit kan soms resulteren in een groot aantal ongewenste bijwerkingen, waaronder vermoeidheid / slapeloosheid, depressieve stemmingen, nachtelijk zweten / zweten tijdens de borstvoeding, vaginale droogheid, terugkerende infecties, onvermogen om af te vallen en menstruatieproblemen. Yikes!

Als dit maar al te deprimerend klinkt, raak dan niet in paniek! De hormoondip is tijdelijk en hangt nauw samen met de periode tussen de bevalling en het beëindigen van de borstvoeding. Zodra de borstvoeding is afgelopen, worden de hormoonspiegels snel weer normaal. En iedereen wordt op een andere manier beïnvloed – sommige vrouwen kunnen helemaal geen symptomen ervaren.

In de tussentijd zijn er tal van manieren om de effecten te minimaliseren. Maar als u zich zorgen maakt, ga dan natuurlijk naar uw arts.

Hoe om te gaan met hormonale veranderingen tijdens en na de zwangerschap

Nu zal het nooit gemakkelijk worden terwijl je jongleert met een baby, mogelijk een peuter, een laptop, een pakje licht geplette koekjes en een knuffel, maar we hebben geprobeerd dingen op te nemen die je overal kunt doen met een vrije minuut (of zelfs een seconde) of twee van kalmte:

1. Diep ademhalen Wat je ook doet, stop nu en haal 10 echt goed diep adem. Verdrijf elke keer de lucht volledig uit uw longen. Herhaal meerdere keren per dag. Diepe ademhaling bootst na hoe je lichaam zich gedraagt wanneer het ontspannen is en geeft je een extra boost zuurstof bij elke ademhaling.
2. Verwennen Dit vinden we leuk: kies iets dat je heel graag wilt eten en geniet er vervolgens met aandacht van . Honger is een belasting voor de hersenen, dus een lekker tussendoortje eten en dit met aandacht eten (geen telefoonberichten checken terwijl je je overgeeft – dit is bedoeld om je te ontspannen) kan je helpen kalmeren en je gevoel van welzijn vergroten.
3. Zet je telefoon uit of zet hem op stil De constante spanning van een telefoon en de aanhoudende druk om op berichten te reageren, zal zeker de stress vergroten. Probeer elke dag een paar pauze te nemen vanaf uw smartphone en geniet ervan. Dit is er een die je op elk moment kunt doen!
4. Maak een wandeling Laat je baby in de buggy stappen, regen of zonneschijn – onthoud dat het nooit slecht weer is, alleen slechte kleding. Zelfs als u een korte wandeling maakt, kunt u uw endorfinegehalte verhogen, waardoor u zich gelukkiger en rustiger voelt. Verdubbel het voordeel door te proberen een groene wandeling tussen bomen en planten te vinden, die allemaal zullen helpen stresshormonen te verminderen.
5. Slaap Echt rustgevend slapen is de sleutel tot het bestrijden van stressniveaus, evenals het verhogen van de immuniteit, fysiek en mentaal herstel, emotioneel evenwicht en algemeen welzijn. Nu, dit is een lastige, aangezien uw slaappatroon de eerste dagen, weken, maanden en soms jaren van het leven van een baby kan worden ondersteboven. Dus hier zijn een paar toptips wanneer u probeert wat te slapen:
   • Houd zweet weg van uw lichaam. Dit kan net zo eenvoudig zijn als het weggooien van de lakens, maar we raden aan om de vochtafvoerende nachtkleding en loungewear van Cucumber Clothing te dragen. Deze zullen de opvliegers niet stoppen, maar zullen het zweet met hoge snelheid afvoeren van het lichaam en tegelijkertijd alle geur-veroorzakende bacteriën doden. Geen plassen zweet of doorweekte lakens meer. Ze zijn wassen en dragen. Gewoon hangen om te drogen (zeer snel – dankzij de vochtafvoerende eigenschappen). Geen strijkijzer, geen gedoe en je ziet er ook nog eens goed uit
   • Probeer je slaapkamer koel te houden. Ongeveer 65ºC is goed. Doe alle lichten uit en doe geen elektronisch gezoem of piepgeluid, evenals knipperende gadgets.
   • Eet vroeg en houd uw avondmaaltijd zo licht mogelijk.Probeer tussendoortjes voor het slapengaan te vermijden, aangezien zure terugvloeiing, brandend maagzuur of algemene spijsvertering de slaap kunnen verstoren en vertragen – vooral wanneer u dit het meest nodig heeft.
   • Probeer een zo regelmatig mogelijke bedtijdroutine aan te houden. Deze regel werkt goed voor jou en je baby. Als de tijd en de omstandigheden het toelaten, neem dan een ontspannings- of meditatiebeoefening op. Dit kan zo simpel zijn als een rustgevend bad met heerlijke slaapopwekkende oliën en een koel kompres, of een paar minuten rustig chanten of kalmerende yoga-oefeningen. Wat ook goed voor je voelt, wanneer je het erin kunt persen.

We wensen je de best mogelijke slaap – dag en nacht.

Deze blogpost is geschreven door het team van Cucumber. Cucumber Clothing is een luxe kleding- en nachtkledingmerk dat intelligente high-tech stoffen gebruikt om je er cool uit te laten zien en je cool te laten voelen. Ze zijn de #nosweat-oplossing voor elke vrouw die het warm krijgt, wat de reden ook is. Ga voor meer informatie naar www.cucumberclothing.com.

Als je dit bericht leuk vond, laat het ons dan weten op sociale media door @elvie en @cucumberclothing te taggen. Of als u klaar bent om te investeren in uw zelfzorg, neem dan een Elvie Trainer in handen, onze bekroonde Kegel-trainer.