Hoe lang moet een springtouw zijn?
Dit artikel kan gelieerde links bevatten. We verzamelen een deel van de omzet van in aanmerking komende aankopen.
Springtouw kan de gezondheid van uw hart verbeteren, uw aerobe capaciteit vergroten en uw spieren uitdagen. En als je steeds struikelt over het touw, kan het ook je geduld op de proef stellen.
Of je nu touwtje springt voor een warming-up of voor een volledige training, als het springtouw te lang is of te kort is, kunt u snel ontmoedigd raken. Dus hoe lang moet een springtouw zijn? Hier leest u hoe u de juiste lengte vindt en het beste springtouw kiest voor uw training.
Een sprong meten Touw
Om erachter te komen of een springtouw de juiste lengte voor u heeft, stapt u in het midden van het touw en trekt u het strak. De uiteinden van het touw moeten je oksels bereiken (de handvatten niet meegerekend).
Zoek de perfecte lengte door het springtouw uit te testen om te zien hoe het presteert. “Als je kabel je voeten blijft raken, is hij te kort”, zegt Erin Oprea, NESTA- en AFAA-gecertificeerde trainer uit Nashville die heeft gewerkt met countrysterren als Carrie Underwood en Maren Morris. En als het touw over de grond sleept en vertraagt het momentum, het is waarschijnlijk te lang.
Als u online een springtouw bestelt, is er een eenvoudige manier om in te schatten hoe lang uw springtouw moet zijn: “Door drie voet toe te voegen aan uw lengte, kan een touw krijgen dat ongeveer de juiste lengte heeft, “zegt Oprea.
Typen Springtouwen
Begin met het kopen van springtouwen en je zult je realiseren dat de opties eindeloos lijken. Springtouwen kunnen van verschillende materialen worden gemaakt – en elk materiaal heeft zijn eigen voor- en nadelen. Hier zijn een paar factoren waarmee u rekening moet houden:
- Terrein. Een touw gemaakt van met plastic omwikkeld touw zal niet lang meegaan als je graag naar buiten springt op meedogenloze oppervlakken zoals bestrating. Een staalkabel gewikkeld in vinyl is daarentegen eerder bestand tegen ruw terrein.
- Touwdikte. Over het algemeen is een dunnere kabel beter voor snelheid, terwijl een dikkere kabel duurzamer is.
- Gewicht. Volgens RX Smart Gear – dat springtouwen levert voor boksen in de VS – een matig verzwaarde kabel is beter voor beginners, terwijl gevorderde springers misschien de voorkeur geven aan een lichtgewicht kabel om hun snelheid te verhogen of een zwaardere kabel om de weerstand te vergroten.
De beste maat springtouw voor jouw lengte
Gebruik deze tabel van RX Smart Gear om u te helpen beslissen welke springtouwlengte geschikt voor u is. Deze aanbevelingen zijn voor beginnende tot halfgevorderde springers. Naarmate u vordert, wilt u misschien overschakelen naar een kortere touwlengte, wat je zal helpen sneller te springen (maar het vereist ook meer vaardigheid).
Hoe je je springtouw aanpast
I Als het door u aangeschafte touw te lang is, kunt u het wellicht aanpassen. (Niet alle touwen zijn verstelbaar, maar staalkabels vaak wel.) Om de lengte van het springtouw aan te passen:
- Houd de handvatten vast en stap in het midden van het touw.
- Trek aan het touw zodat het strak staat. Het touw moet okselhoogte zijn, de handvatten niet meegerekend.
- Gebruik draadkniptangen om overtollige lengte aan elke kant af te knippen.
4 geweldige springtouwopties
Als het om touwtjespringen gaat, krijg je waar je voor betaalt: “Een springtouw van het verkeerde materiaal of de verkeerde lengte zal de oefening moeilijker maken”, zegt Oprea. “Zorg ervoor dat het de juiste lengte heeft. beweegt met een snelheid die voor u werkt, de handvatten zijn comfortabel en de kabel raakt niet in de war om de handvatten. “
Als je je overweldigd voelt door opties, zijn hier vier geweldige springtouwen om te overwegen .
Rx Smart Gear Rx Jump Rope (Amazon)
Dit touw heeft een gepatenteerd multidirectioneel lagersysteem dat ervoor zorgt dat de kabel sprong na sprong soepel beweegt, ongeacht aan welke vaardigheid je werkt.
Fitness Master Speed Jump Rope (Amazon)
Deze budgetkeuze is lichtgewicht en aanpasbaarHoewel het misschien niet de meest duurzame optie is, is het een goede keuze als je net begint en nog niet bereid bent veel geld te laten vallen op een springtouw van hogere kwaliteit.
WOD Nation Speed Jump Rope (Amazon)
Begeerd door de CrossFit-gemeenschap, is dit verstelbare springtouw beschreven zo snel en stabiel. Hij is verkrijgbaar in negen kleuren en wordt geleverd met een draagtas en een extra kabel.