Hoe lang is een 5K in mijlen?
Of je nu nieuw bent in hardlopen of gewoon nieuw bent in racen, de eerste logische sprong in de racewereld is om je aan te melden voor een 5K.
Vanwege het aantal kilometers dat een 5K is – 3,1 mijl – is het een ideale keuze: het vereist relatief weinig opbouw, de training neemt je leven niet over en de race is vrij snel voorbij.
Als u net begint, maar al een tijdje hardloopt of traint, raden we u aan om minimaal drie tot vier keer per week te hardlopen – gedurende minimaal twee maanden – en een gemiddelde van minstens negen mijl per week met een lange vlucht van vijf mijl. Voordat u begint met een plan voor uw specifieke tijdsdoelen, moet u in staat zijn om 30 minuten te hardlopen zonder te stoppen.
Als u meer een gemiddelde of gevorderde hardloper bent, wilt u misschien uw 5 km sneller en sterker lopen dan de vorige keer dat u vloog een 5K. Om beter te worden, wil je misschien verschillende soorten trainingen opnemen die verder gaan dan het registreren van kilometers, zoals heuveltrainingen, snelheidstrainingen of andere snellere runs.
Hoe je de 5K ook nadert, het lijdt geen twijfel dat dit een van de meest toegankelijke en leukste afstanden is om te racen. Blijf lezen voor meer informatie over de basisprincipes van de 5K-afstand en de andere populaire race-afstanden waarvoor alle hardlopers zich kunnen opstellen.
Populaire trainingsplannen voor beginners
Hoeveel mijlen is een 5K?
De afstand van een 5K is 3,1 mijl. Op een standaard buitencircuit is een 5K (5.000 meter) 12,5 ronden.
In 2016 waren er 8,2 miljoen finishers van 5K-races in de Verenigde Staten. Dat was goed voor ongeveer 49 procent van de finishers van alle races. En op basis van een onderzoek van Running USA onder hardlopers in 2019, is de 5K verreweg de populairste afstand.
Hoeveel mijlen is een 10 km?
De afstand van een 10 km is 6,2 mijl.
Elk jaar trekken tienduizenden hardlopers naar populaire 10K-evenementen in de lente en zomer, zoals de Crescent City Classic in New Orleans, de Bolder Boulder in Colorado en de Peachtree Road Race in Atlanta (de grootste race in Amerika).
De feestelijke sfeer en de hordes juichende fans lokken hardlopers. En jij kunt meedoen met het plezier. Met minimaal acht weken tussen nu en de racedag, heb je genoeg tijd om op te bouwen om 10 km veilig en comfortabel af te leggen.
10K-races groeiden in populariteit tijdens de hausse in de jaren 70. Nu zijn enkele van de 10 grootste races in de VS 10Ks.
How Man Miles is een halve marathon?
De afstand van een halve marathon is 13,1 mijl of ongeveer 21,1 kilometer.
Veel hardlopers vinden de afstand van de halve marathon ideaal: het vereist training en uithoudingsvermogen, maar lang niet zoveel als een volledige marathon. De halve marathon is de afgelopen twee decennia enorm in populariteit gegroeid. Volgens Running USA waren er 1,9 miljoen finishers van halve marathons in 2016, tegen ongeveer 400.000 in 1995. Vrouwen waren goed voor bijna tweederde van alle finishes.
Er zijn veel redenen voor de populariteit van de halve marathon. . Het is ver genoeg dat je er echt voor moet trainen; Er zijn maar weinig mensen die een halve marathon in een opwelling kunnen afronden op een manier waarop ze een 5K kunnen lopen. Maar de afstand van 13,1 mijl is niet zo groot dat training ervoor je leven overneemt, zoals het geval kan zijn bij de marathon. Het lopen van een of meer halve marathons is ook een goede opstap naar de voorbereiding op het lopen van een marathon.
Hoeveel mijlen is een marathon?
De afstand van een marathon is 26,2 mijl of 42,195 kilometer.
Een marathon lopen is voor veel mensen geen gemakkelijke taak, maar met de juiste training kan het afronden van een marathon een van de meest lonende prestaties van het leven. Over het algemeen wordt aanbevolen dat hardlopers 16 tot 20 weken trainen voordat ze een marathon lopen.
Waarom is een marathon 26,2 mijl?
De marathonafstand heeft zijn wortels in het verhaal van Pheidippides, de Griekse boodschapper die naar verluidt zon 25 mijl heeft gelopen, van Marathon naar Athene, om het nieuws van een Griekse overwinning op het slagveld te brengen. De eerste Olympische marathon werd in 1896 in Athene gehouden; de afstand was 40 kilometer, of iets minder dan 25 mijl.De huidige afstand van 26 mijl, 385 meter, werd voor het eerst gelopen op de Olympische Spelen van 1908. Lees hier meer over marathons.
Hoe lang duurt een ultramarathon?
De afstand van een ultramarathon is iets meer dan 42,2 mijl. Een andere naam voor deze afstand is ultralopen. Veel ultramarathons worden op paden gereden. De meest voorkomende ultramarathonafstanden zijn 50K (31 mijl), 50 mijl, 100K (62 mijl) en 100 mijl.
Als je echter een Runner’s World-video-editor bent, wil je misschien nog verder gaan, zoals 200 mijl. Bekijk de onderstaande video terwijl hij de ervaring documenteert.
ANDEREN
Andere race-afstanden die veel voorkomen, maar niet zo populair zijn, zijn de 8 km (ongeveer 50 meter korter dan 5 mijl), 15 km (9,3 mijl) en 10 mijl.
TRACKS
De meeste atletiekbanen zijn 400 meter, gemeten als één ronde in baan 1; dat is net iets minder dan een kwart mijl. Lees hier meer over trackevenementen als je ze op televisie bekijkt en als je op zoek bent naar enkele algemene regels van de track, dan helpen we je ook graag verder.
Hier zijn enkele andere metingen die handig zijn om te weten:
- 100 meter: de lengte van een recht stuk
- 800 meter: ongeveer ½ mijl of 2 ronden rond de baan
- 1600 meter: ongeveer 1 mijl of 4 ronden rond de baan (1609,34 meter is 1 mijl)