Hoe je een peuter snel kunt laten slapen

Binnenin: heb je moeite om de vraag “Hoe een peuter snel laten inslapen? ” Na jarenlang gefrustreerde en uitgeputte ouders te hebben geholpen, heb ik mijn best bewaarde geheimen op één lijst gezet om peuters te helpen sneller dan ooit in slaap te vallen.

Onze strijd voor het slapengaan bereikte de grens van twee uur. Ronde na ronde, mijn peuterdochter en ik vochten om haar naar bed gaan. Ik wilde dat ze sliep, en twee uur lang probeerde ze te bewijzen dat ik ongelijk had.

Op een avond nam ik zelfs fotos van haar kleine vingers die uit de onder aan de slaapkamerdeur smeekte me wakker te blijven. Ik wist dat deze foto op een dag (waarschijnlijk 20 jaar later) een glimlach op mijn gezicht zou toveren. Maar die avond was niets grappig voor mij.

Dat was maanden geleden. In een paar weken tijd gingen we van knock-down, drag-out gevechten naar vreedzame en coöperatieve bedtijden met behulp van een paar verschillende technieken.

Hier is nog beter nieuws.

Het maakt niet uit of je peuter steeds uit bed komt, of je te maken hebt met driftbuien voor het slapengaan of iets anders, er is hoop. Ik ben er vast van overtuigd dat alle kinderen capabel zijn e van rustig en zelfstandig naar bed gaan. Het is alleen een kwestie van hen helpen hun mogelijkheden te zien.

Hoe een peuter snel in slaap te brengen.

In de loop der jaren heb ik met talloze ouders gewerkt die worstelden met slaapproblemen bij peuters. Ik heb mijn zeven beste geheimen samengesteld om je peuter te helpen hun innerlijke slaapgodin te vinden. Het beste gedeelte? U kunt dit allemaal doen zonder uw peuter te schreeuwen, te bedreigen of om te kopen om snel in slaap te vallen.

Gerelateerd: 2 jaar oude slaapregressie verklaard. Waarom het gebeurt en oplossingen.

Vul de behoeften in: kracht, ervaring, verbinding.

Alle kinderen hebben drie basisbehoeften: kracht, ervaring en verbinding. Alles wat uw kind al doet, is voorzien in die behoeften (dit maakt deel uit van Language of Listening® – het driedelige opvoedingskader dat ik gebruik).

Als kinderen verbinding willen maken, zullen ze vechten tegen bedtijd en doorgaan met kom uit bed om verbinding te maken. Als kinderen zich machteloos voelen en controle willen, zullen ze vechten tegen bedtijd om in hun behoefte aan kracht te voorzien. En als kinderen willen ervaren hoe het is om in je bed te slapen, zullen ze het blijven proberen als ze geen ander alternatief zien.

Gebruik om je kind te helpen in zijn of haar behoefte aan verbinding te voorzien. ZEG WAT JE ZIET®.

Dit is een techniek waarbij je beschrijft wat het kind doet, zegt, voelt of denkt. Dit is de stap van validatie en verbinding voor kinderen. Als je niet weet wat je moet zeggen, is een prachtige standaard die ik graag gebruik: Je wilde … en voeg dan toe wat het kind wil of wenst op dat moment. Hoe vaker je ZEG WAT JE ZIET met je kinderen, hoe meer uw kind zich gehoord en begrepen zal voelen. Wanneer een kind zich gehoord en begrepen voelt, voelt hij of zij zich met u verbonden.

Gerelateerd: twee woorden die woedeaanvallen zullen temmen – elke keer weer.

Als u uw kind wilt helpen in zijn of haar machtsbehoefte te voorzien, zoek dan naar dingen die uw kind KAN DOEN om het gevoel te hebben dat het de controle heeft.

Het voldoen aan de behoefte van een kind aan macht wordt vaak over het hoofd gezien, maar meestal wel de primaire behoefte aan het begin van een gevecht voor het slapengaan, omdat kinderen zich machteloos voelen als ze niet kunnen krijgen wat ze willen. Dit kan de keuze zijn van de pyjama die ze dragen, de volgorde van de bedtijdroutine, de boeken die je leest of het spel dat je speelt tijdens het tandenpoetsen. Als kinderen de controle voelen, stoppen ze met proberen anderen te beheersen.

Om uw kind te helpen zijn of haar behoefte aan ervaring te bevredigen, dient u de wensen van uw kind in fantasie in te willigen.

“U wenst uitspraken” helpt te voorzien in de behoefte van uw kind aan ervaring in fantasie als hij of zij iets wil en het niet kan hebben. Hoe meer details u toevoegt, hoe reëler het voor het kind zal zijn.

Het klinkt misschien als volgt: “Je zou willen dat je bij mama kon blijven. Je zou willen dat je wakker kon blijven, de trap af kon komen, een grote kom ijs met hagelslag kon eten en tv zou kijken. Jij” Ik zou graag de hele nacht wakker blijven en nooit 1000 nachten slapen. “

Als je kind een glimlach krijgt, begint te kalmeren of meedoet aan het fantasieverhaal zoals het mijne, zul je je kennen zijn op de goede weg. Als je eenmaal op de goede weg bent, kun je teruggaan naar ZEGGEN WAT JE ZIET. Als je volgt en valideert, voelen kinderen zich gehoord en begrepen. De toegevoegde verbinding voorkomt escalatie.

Speel strijd met games.

Kinderen zeggen niet: “Ik had een zware dag. Kunnen we praten?” Ze zeggen: “Wil je met me spelen?” “- Lawrence Cohen.

Spelen gebruiken is een krachtig hulpmiddel om uw kind te helpen stoppen met het gebruik van gedrag dat u niet prettig vindt, en het gaan gebruiken van gedrag dat u wel doet. Als je peuter steeds uit bed komt of je peuter s nachts wakker wordt, of als je niet kunt bedenken hoe je een peuter snel kunt laten inslapen, maak er dan een spel van.

speel de rol van de ouder terwijl jij de rol van het kind speelt. Speel je spel overdag of lang voordat het bedtijd is.

• Laat je kind je vertellen om in bed te blijven en niet meer naar buiten te komen.
• Huil dan in de kamer en probeer het om weg te sluipen.
• Laat je kind je vinden en leg je weer in bed.
• Volg de aanwijzingen van het kind met het spel; laat het kind je brengen waar ze heen moeten.

Kinderen weten precies wat ze nodig hebben en zullen door middel van spel in hun behoeften (kracht, ervaring, verbinding) voorzien. Houd goed in de gaten hoe uw kind de ouderrol vervult – dat is waarschijnlijk hoe zij u zien tijdens het slapengaan. Je zult weten dat kinderen op weg zijn om in hun eigen behoeften te voorzien als ze vragen om de rol van het kind weer te spelen. Blijf het spel regelmatig spelen totdat het kind vraagt om te stoppen.

Gebruik een visuele routine – vooral bij peuters.

“In een groot onderzoek in verschillende landen ontdekten onderzoekers dat het hebben van een consistente bedtijdroutine houdt rechtstreeks verband met een betere slaap: kinderen die een normale bedtijdroutine hadden, vielen sneller in slaap, gingen eerder naar bed, hadden minder nachtwaken en sliepen langer dan kinderen die geen normale bedtijdroutine hadden!

De relatie tussen het hebben van een bedtijdroutine en slapen was dosis -afhankelijk, wat betekent dat hoe jonger het kind was toen de routine werd gestart, en voor elke extra nacht dat de bedtijdroutine werd gebruikt, hoe beter de slaapkwaliteit van het kind. ” – Ashley Soderland, Nurture and Thrive

Je kunt een nieuwe laag toevoegen aan de routine van je peuter met behulp van een dagelijks afdrukbaar schema voor kinderen. Wanneer peuters de routine zien, zijn ze meer coöperatief en kunnen ze meegaan. Uiteindelijk beginnen peuters. om de routine met steeds minder aanmoedigingen te volgen, wat tijd bespaart!

Verspreid essentiële oliën voor slaapondersteuning.

Er zijn veel verschillende etherische oliën voor slaapondersteuning, maar voor kinderen zijn mijn favorieten zijn cederhout en lavendel. Essentiële olie van cederhout ondersteunt een gezonde functie van de pijnappelklier, die melatonine afgeeft… de natuurlijke slaaphormonen van het lichaam.

Lavendel staat bekend om zijn ontspannende en kalmerende effecten op het lichaam. De reden Ik hou het meest van deze olie, omdat hij veilig te gebruiken is op alle leeftijden – babys tot en met volwassenen. Voordat je een merk met etherische olie kiest, moet je uitgebreid onderzoek doen naar zuiverheidsnormen. Je wilt absoluut geen vervalste oliën op je kinderen aanbrengen (ze zitten vol met chemische vulstoffen).

Nog een t hoed waar we van houden heet Tranquil. Het is een roll-on die het handig en gemakkelijk maakt. Ik rol me regelmatig om de polsen van mijn dochter als ze moeite heeft om naar bed te gaan of in slaap te vallen na een nacht wakker te zijn.

• Gerelateerd: 2-jarig slaapschema dat iedereen helpt meer te slapen

Behandel slaap als een geschenk, niet als een straf.

Ouders kunnen vaak in de val trappen door slaap als straf te gebruiken: “Dat is alles! t ruim nu het speelgoed op, je gaat naar bed! ”

Als onze zoon het speelgoed niet voor het slapengaan zou oppakken, was het gevolg niet slapen. Er was niet meer: Jij ik ga nu naar bed. ” In plaats daarvan, als hij het speelgoed niet ophaalde, verloor hij het speelgoed de volgende dag. Dat was gewoon de regel.

Zoek naar manieren om je bedtijdroutine om te vormen tot een heel speciale tijd met mama of papa.

• “Het is jouw speciale tijd met mama (of papa). “
• ” Het is jouw knuffeltijd. We zorgen ervoor dat ons lichaam schoon, comfortabel en gezellig is. ”
• “ Knuffeltijd voelt zo goed! ”

Praat vervolgens met uw kind over manieren waarop slaap de hersenen en het lichaam ten goede komt , met taal die ze kunnen begrijpen.

• “Wist je dat hoe meer je slaapt, hoe sneller je kunt rennen en spelen?”
• “Als je slaapt, je brein brengt alle dingen die je vandaag hebt geleerd naar de juiste plek! “
• ” Wist je dat je meer slaap nodig hebt dan mama (of papa) omdat je hersenen en lichaam supersnel groeien? “
• “Slaap helpt om al je boo-boosjes sneller te genezen dan wanneer je niet zou slapen!”

Lees hier meer: Hoe om te gaan met driftbuien voor het slapengaan.

Gebruik Success Training om uw kind te helpen in bed te blijven.

Success Training is een ander hulpmiddel van Language of Listening dat ik graag gebruik. Om een kind te helpen leren in bed te blijven, kan het zoiets gaan als dit:

Nadat u uw eerste bedtijdroutine hebt doorlopen, biedt u eerst aan uw kind een tijdstip te laten bepalen waarop u kunt kijken. im of haar (zoals in 2-5 minuten), zodat ze succes kan ervaren door alleen en in bed te blijven, een timer in te stellen en een paar keer op tijd terug te komen.

Wijs elke keer op een STERKTE – elk klein ding dat ze goed deed – je bewoog de hele tijd niet (bleef onder de dekens, op je bed, in je kamer zoals je hieronder zei)! Na een paar successen moet je erop wijzen dat ze je vertrouwt om terug te komen en op te merken hoe lang ze in zijn bed heeft gelegen en hoe moeilijk dat moet zijn aangezien dit een nieuwe routine is.

Kijk dan of ze er klaar voor is. om nog een minuut te proberen tussen de bezoeken (of 2 of 5, afhankelijk van hoe snel ze zich aan deze nieuwe routine aanpast), en probeer dat een paar keer. Blijf controleren en verlengen totdat ze slaapt. De eerste paar nachten zal het VEEL van je tijd kosten, maar je zou elke nacht vooruitgang moeten zien.

Naarmate het zelfvertrouwen van je kind toeneemt, zal ze een langere tijd tussen de bezoeken kiezen en je zult weten dat ze op haar manier om zonder strijd in haar eentje te gaan slapen. Als ze vóór het tijdstip van het bezoek naar buiten komt, gelooft ze je misschien niet meteen of is ze bang dat je haar bedriegt. Als dat het geval is, kunt u de tijd verlagen totdat u het succespunt vindt en daar opnieuw opstarten. Het kan in het begin een tijdje teruggaan voordat ze gestage vooruitgang ziet.

Elke keer dat ze een manier vindt om in bed te blijven of kalm te blijven, noem die STERKE punten. Door je kind te coachen, kan ze beginnen zichzelf door de situatie heen te helpen.

• “Je bleef een tijdje in je kamer, ook al wilde je dat niet.”
• “Je hebt een manier gevonden om kalm te blijven voor het slapengaan. Dat kostte veel zelfbeheersing! ”

Onderzoek angsten voor het slapengaan, in plaats van ze te negeren.

Als kinderen ergens bang voor zijn en ze horen: “Er is niets om bang voor te zijn. Jij bent prima! ” het zorgt voor een verbroken verbinding. In een poging om gehoord en begrepen te worden, zal het kind zijn communicatie intensiveren om aan jou te bewijzen dat zijn angsten heel reëel zijn.

De enige manier om een kind te helpen echt aan angst voorbij te gaan, is door valideer het gevoel.

“Je zag ergens monsters in je kamer. En wauw, dat is je gewoon echt bijgebleven. Er is iets dat je niet kunt loslaten. En je wilt je op je gemak voelen. Op dit moment denk je dat het enige dat je zal helpen om je op je gemak te voelen, is dat ik naast je ga liggen en slapen. Hmmmm…. Er moet iets zijn dat we kunnen doen om u te helpen zich op uw gemak te voelen EN zelf in slaap te vallen. ”

Volg de aanwijzingen van het kind, valideer de emoties (hoe onlogisch het ook lijkt).

Lees hier meer: hoe je moet reageren als je kind bang is om alleen te slapen.

Er is meer.

Leren hoe je een peuter snel in slaap kunt brengen, is een enorme uitdaging. Elk kind is anders, wat betekent dat er geen goed of fout antwoord is bij het vinden van oplossingen.

We hebben een combinatie van het bovenstaande aan en uit gebruikt bij onze kinderen wanneer dat nodig was. Na slechts een paar weken was onze dochter weer op het goede spoor, nam opgewekt deel aan haar bedtijdroutine en viel vredig in haar eentje in slaap.

En onthoud … het is alleen een slaapprobleem als het een slaapprobleem voor jou is . Probeer verschillende dingen en kijk wat voor jou goed voelt. Vertrouw op je gevoel.

Wil je meer over peuters?

• Luistert 2-jarige niet? Probeer deze opmerkelijke tip
• Hoe u uw kind ertoe kunt brengen een routine te volgen zonder herinneringen
• Top 7 uitdagingen (en oplossingen) voor het ouderschap van een pasgeborene en peuter
• 5 Voorbeeld dagelijkse schemas voor peuters van echte moeders