Hoe ik 20 pond verloor in 1 week

Dit isn Het is geen verkoopgimmick of rage dieet, dit … mijn vrienden, is mijn echte leven. En ik ben zo opgewonden om met jullie te delen dat ik in 1 week 20 pond ben afgevallen. Ik wilde dit bericht schrijven om anderen te helpen, zoals ik, die worstelen met hun gewicht en zich zorgen maken over hun gezondheid, er is hoop voor ons allemaal!

Hier is het ding. Ik eet al een aantal jaren een gezond dieet met echt voedsel, maar ik bleef worstelen met mijn gewicht, net zoals ik 10-15 jaar geleden deed toen ik meer een standaard Amerikaans dieet at. Maar kijk hier is het ding, ieders idee van gezond is enorm verschillend, dus ik denk dat het nodig is om mijn gezonde voeding uit te leggen zodat je het begrijpt …

• Ik koop lokaal, ken mijn boer en kweek mijn eigen voedsel
• Ik jaag en verzamel
• Ik eet biologisch, scharrel- en grasgevoerd
• Ik eet geen bewerkte voedingsmiddelen en drink geen frisdrank
• Groenten zijn mijn favoriet
• Ik doe het niet te veel met eiwitten
• Ik krijg veel gezonde vetten
• Ik ga zelden uit eten, dus ik eet voornamelijk mijn eigen huisgemaakte maaltijden
• Ik ben al 5 jaar glutenvrij en sinds 3 jaar grotendeels graanvrij
• Als ik eet zuivel, het is rauw, van A2-koeien die uitsluitend op biologische weiden zijn grootgebracht
• Ik drink water als een baas (het is praktisch alles wat ik drink)
• Ik eet regelmatig gefermenteerd voedsel
• Eet meerdere keren per week bottenbouillon
• Dessert en snoep zijn niet mijn ding, ik eet ze zelden

Ik ben niet zo goed als perfect, maar wel mijn best om 95% van de tijd. Nu we op dezelfde pagina zijn, kun je met al mijn algemene normen zien dat ik gezond eet.

Dus, waarom heb ik in vredesnaam nog steeds overgewicht ???

Ik moet dan te veel eten en helemaal lui zijn – toch? Ik bedoel calorieën in / calorieën eruit, duh. Nee. Ondanks het feit dat de hele theorie van calorieën in / calorieën uit totale BS is en gewoon niet relevant voor gewichtsbeheersing… ..

Ik heb gespeeld met minder eten en meer eten, ik heb mijn macros gemanipuleerd – maar zijn er alleen in geslaagd om niet exponentieel aan te komen. En ik heb de afgelopen jaren regelmatig intermitterend vasten in mijn levensstijl opgenomen. Ik ben een actieve homesteader, mijn gemiddelde dag is 10.000 stappen en ik til regelmatig zware dingen op, zoals het dragen van 50 # zakken kippenvoer en 3 liter kippendrinkers naar het hok.

Als het weer het toelaat, genieten we veel -mijltochten in de bergen en we hebben een grote tuin die moet worden onderhouden. En dan onze honden, Hercules & Argos, die behoefte hebben aan wandelingen en speeltijd. Ik zit niet op mijn reet mensen. Ik zou door kunnen gaan en alle geweldige dingen die ik voor mijn gezondheid doe, kunnen uitleggen. Maar weet je wat, ik denk dat je begrijpt wat ik bedoel. Dus er MOET een onderliggend gezond probleem zijn dat moet worden aangepakt, toch ??

Mijn bloedonderzoek komt goed terug, met solide cholesterolwaarden en goede A1C. Mijn schildklier is op alle mogelijke manieren gecontroleerd. PCOS uitgesloten. Ik had een beetje bijnierinsufficiëntie in 2014 toen ik mijn eerste kookboek uit had, maar ik ben het sindsdien genezen. Alleen mijn nuchtere bloedglucose is slechts aan de hoge kant van normaal. Ik ben daar geweest en heb dat gedaan, als het gaat om diëten en testen.

Dus, met alle respect, ik smeek je, probeer me alsjeblieft niet te vertellen wat ik verkeerd heb gedaan en hoe ik veganist moet worden of iets dat duidelijk tegen mijn fundamentele menselijke bestaan indruist.

Ik ben blij dat je je beste gezonde leven hebt gevonden, maar we zijn allemaal unieke individuen en er is geen one-size- past bij elk perfect dieet. Ik heb onderzoek gedaan totdat mijn ogen elkaar kruisten.

En met mijn begrip van hoe het lichaam werkt, realiseerde ik me eindelijk met routinematige bloedglucosecontrole dat ik insulineresistent ben. U kent het ongrijpbare metabool syndroom, dat zonder het aan te pakken terwijl het in een zeer milde vorm is, me openstelt voor een lot van pre-diabetes en diabetes … ik heb het … ondanks mijn gezonde koolhydraatarme voeding en actieve levensstijl.

Naarmate ik vorderde in mijn onderzoek, kwam ik op het idee van vasten om het lichaam te resetten, de insulineresistentie te resetten en met name nuchtere bloedglucosewaarden. Naast het helpen met mijn ‘bloedsuiker’ is vasten ook berucht omdat het het lichaam helpt te genezen en te ontgiften in het algemeen. Het is ook de snelste en meest effectieve manier om alles te bereiken wat mijn hartje begeert, en, DUH, je valt af terwijl je bezig bent.

Dus ik verdiepte me dieper in het idee van vasten, om te bepalen of het veilig en potentieel effectief is als aangeprezen. Ik kon niet stoppen. Ik heb alles gelezen wat ik in handen kon krijgen van & ogen over vasten. De mens vast al duizenden jaren, het is pas in de recente geschiedenis dat we een vastenvrije levensstijl hebben aangenomen.

We hebben gefeest in tijden van overvloed, ons lichaam voorbereid op tijden van hongersnood … . gevast om religieuze / spirituele redenen en vrijwillige hongerstakingen.Het gemiddelde menselijke lichaam is royaal voorbereid om ongeveer 40 dagen veilig te vasten. Als ik het over ‘vasten’ heb, heb ik het over het echte werk; therapeutisch, genezend, vasten met alleen water. Weet je, alleen water drinken, niets anders (ik sta mezelf ook toe om mineraalwater, hete kruidenthee en een scheutje citroen te nemen) Ik heb in het verleden verschillende uitgebreide vasten gedaan – sapvasten voor 30 & 45 dagen en bottenbouillon 30 dagen vasten, dus mentaal was ik voorbereid.

Aanvankelijk begon ik aan verschillende kortere 1-3 dagen vasten op het water. Dit alles gaf me een geweldig gevoel en vooral mijn overtuiging dat ik langer wilde vasten. Waarom vertel ik je al deze details? Ik wil dat je duidelijk begrijpt dat mijn beslissing om te vasten niet iets was dat ik lichtvaardig nam. Ik heb ook niet de hele dag op de bank gezeten, junkfood, snoep en frisdrank eten, voor het vasten klagen over mijn gewicht.

En ik wil JOU benadrukken dat vasten dat niet is iets dat iedereen lichtjes zou moeten aangaan. Het is een serieuze test van uw vermogen om het hunkeren naar en conditionering om te eten te overwinnen. En er zijn mensen die vasten geen goede keuze is; als u te licht bent, zwanger bent, enz. Ik heb besloten om te vasten om mijn lichaam de tijd te geven die het nodig heeft om te herstellen wat ten onrechte ervoor zorgt dat het overtollige gewicht vasthoudt.

Vasten is de meest uitgebreide eliminatie dieet ook! En vasten heeft in slechts 7 dagen bewezen alles te zijn waarvan ik had gehoopt dat het zou zijn, plus nog veel meer! Vandaag zit ik vol energie, heb ik geen honger en ben ik 20 kilo lichter dan toen ik een week geleden begon met vasten. Mijn nuchtere bloedglucose is aanzienlijk gedaald, mijn huid is helder & helder, ik slaap vast en kan het niet helpen dat ik het opgewonden met U kan delen!

Hier is een overzicht van mijn dagelijkse gewichtsverlies:

Voor een totaal gewichtsverlies van -20,3 pond in 7 dagen vasten. Best lief he? Ik weet dat veel mensen zullen zeggen ‘het is gewoon watergewicht’ en je bent van harte welkom om elke uitleg te geven die je maar wilt. Op mijn eerste dag at ik echter meer dan een liter water en verloor ik 8,3 pond. (en nee, mijn lichaam kan geen organen of spieren kanabiliseren, dat gebeurt pas als je het punt van uithongering bereikt, als er geen vetreserves beschikbaar zijn)

KLIK HIER voor mijn veelgestelde vragen over WATER FASTING post

De volgende vraag die u waarschijnlijk gaat stellen gaat over onderhoud – UPDATE Ik ben blijven vasten, zowel langere als kortere periodieke cycli en ik ben in totaal 38 pond afgevallen (vanaf juni 2018 ) Een van de moeilijkste dingen om mee om te gaan als je aan het vasten bent, is proberen dingen te verzinnen om bezig te blijven in plaats van koken / eten. Ik ben tenslotte oprecht dol op koken en het was moeilijk om een hele week buiten de keuken te blijven. Maar mijn kasten worden grondig schoongemaakt en ik lees veel 🙂

Bekijk mijn dagelijkse berichten voor meer informatie over mijn vastenreis:

• Dag 1
• Dag 2
• Dag 3
• Dag 4
• Dag 5
• Dag 6