Hoe gelukkig te zijn: 8 manieren om vandaag gelukkiger te zijn

Laatst bijgewerkt: 21 december 2019

Geluk is een gemoedstoestand. In het bijzonder is het een toestand van “welzijn en tevredenheid”.

Maar de definitie kan lastig zijn en aannames over het woord kunnen verwarring veroorzaken. Velen realiseren zich niet eens dat leren hoe gelukkig te zijn iets is dat opzettelijk kan worden geoefend. Sommige mensen, wanneer ze het woord horen geluk , neem aan dat het gaat om een emotie zoals plezier of vreugde. Voor hen is het wat mensen voelen in het onmiddellijke hier en nu.

Dit is de reden waarom sommige mensen zeggen: jaag geluk na, zoek vreugde. Geluk is wispelturig en vervaagt, vreugde blijft voor altijd. ”

Maar deze korte-termijndefinitie van geluk is niet hoe iedereen het woord begrijpt. Sommigen definiëren het als langdurige tevredenheid.

Als ik het heb over geluk in het leven ervaren, denk ik eigenlijk helemaal niet aan kortetermijnemoties. Ik denk aan een kwaliteit van leven – een veel langere termijn visie op het woord.

Beide definities worden als correct beschouwd en spreken over verschillende realiteiten.

Maar zijn ze dat echt anders? Ik denk het niet.

Immers, een langdurige ervaring van levensvoldoening bestaat vrijwel zeker uit vele korte-termijn gevoelens van vreugde en plezier. Betekent dit dat elke dag een geweldige dag is zonder beproevingen, verleidingen of tegenslagen? Zeker niet. Maar het betekent wel dat als we terugkijken op de vele seizoenen van het leven, we tevreden kunnen terugkijken op hoe we ze hebben doorlopen.

Het langetermijngevoel van tevredenheid met het leven wordt het meest ervaren wanneer we de emotie van vreugde in het hier en nu.

En dat bereiken we door elke dag stappen te ondernemen om gelukkig te zijn. Hier zijn enkele tips om vanaf vandaag gelukkiger te zijn.

Dagelijkse acties

Kies geluk

Het belangrijkste om te beseffen over geluk is dat het dat niet is een uitkomst van de huidige omstandigheden. Het tegenovergestelde: geluk is een keuze. Is dit op sommige dagen gemakkelijker dan op andere? Absoluut. Maar als je verstrikt raakt in de gedachte dat je omstandigheden moeten veranderen voordat je gelukkig kunt zijn, kom je er nooit, nooit.

Focus op het goede

Er zijn momenteel goede dingen in je leven: je leeft, je krijgt eten, je bent gezond, je hebt familie en vrienden en je hebt kansen elke dag zinvol werk nastreven. Misschien zijn deze op dit moment niet allemaal waar voor u, maar sommige zijn dat zeker – wat betekent dat er iets goeds in uw leven is waarop u zich kunt concentreren.

Marine Sgt. Jonny Joseph Jones verloor zijn beide benen bij een explosie tijdens zijn dienst in Afghanistan. Ik werd getroffen door een citaat van hem dat ik onlangs zag. Hij zei dit: “Mensen vragen hoe ik zo positief blijf nadat ik mijn benen heb verloren … Ik vraag gewoon hoe ze zo negatief blijven als ze allebei de hunne hebben.”

Geluk gaat over perspectief en als je op zoek bent naar redenen om gelukkig te zijn, zul je die waarschijnlijk vinden. Gelukkige mensen richten zich op positieve gedachten.

Stop met vergelijken

Ongeacht hoe u geluk definieert – korte of lange termijn – vergelijking zal u ervan beroven. Of we nu onze financiën, ons lichaamstype, onze vakanties, onze talenten, onze huismaat of onze schoenmaat vergelijken. , zijn er geen winnaars in het vergelijkingsspel. Maar hier is het goede nieuws: niemand dwingt je om te spelen! Je kunt op elk moment stoppen. Wees dankbaar voor wat je hebt, waardeer wie je bent, werk elke dag hard om te leven je beste leven en vergelijk jezelf niet langer met anderen.

Oefen dankbaarheid en vrijgevigheid

In de wereld van de positieve psychologie zijn er een paar themas die elke keer naar voren komen als geluk wordt bestudeerd. die terugkerende themas vinden we dankbaarheid en vrijgevigheid.

Beide kunnen alleen goed worden begrepen als we ze zien als disciplines in plaats van reacties. Een discipline is iets dat we beoefenen ongeacht onze omstandigheden. Als u wacht op genoeg geld om genereus te worden, komt u er nooit. Evenzo, als je wacht tot alles perfect is om dankbaar te zijn, zul je het nooit ervaren. Kies ervoor om vandaag dankbaar te zijn. En kies ervoor om vrijgevig te zijn met uw tijd en geld. Door ze allebei een discipline in je leven te maken, zal je vandaag gelukkiger worden… en morgen.

Streef niet naar fysieke bezittingen

Bezittingen zijn noodzakelijk voor het leven, maar onze samenleving lijkt consumentisme te verwarren met geluk. Marketeers werken er hard aan om ons te overtuigen dat hun producten niet alleen nodig zijn voor het leven, maar ook dat ze essentieel zijn voor geluk.

Langzaam maar zeker beginnen we hun loze beloften te geloven en verspillen we ons leven met het nastreven van dingen die nooit kunnen worden waargemaakt. We offeren tijd, geld, energie en focus op door dingen na te jagen en te verzamelen die we niet nodig hebben.

Deze overmatige bezittingen zorgen voor extra stress, zorgen en lasten in ons leven. Wil je vandaag een beetje gelukkiger worden? Ga een kast of la opruimen en begin het consumentisme in je leven uit te dagen.

Wees aanwezig in je relaties

Robert J.Waldinger is een Amerikaanse psychiater en professor aan de Harvard Medical School, waar hij vooral bekend staat om het leiden van s werelds langstlopende longitudinale studie naar de gezondheid en het mentale welzijn van een groep van 724 Amerikaanse mannen gedurende 76 jaar.

Een ding dat hij heeft geleerd, en dat door studies elders is bevestigd, is dat relaties de sleutel tot geluk zijn:

Nauwe relaties, meer dan geld of roem, zijn wat mensen hun hele leven gelukkig houdt, onthulde de studie. Die banden beschermen mensen tegen ontevredenheid in het leven, helpen mentale en fysieke achteruitgang te vertragen, en zijn betere voorspellers van een lang en gelukkig leven dan sociale klasse, IQ of zelfs genen.

We hebben niet de controle over elk aspect van onze relaties (we hebben bijvoorbeeld niet voor ons gezin gekozen). Maar we kunnen allemaal stappen ondernemen om een goede vriend te zijn. En goede vrienden hebben de neiging om een gezonde gemeenschap aan te trekken.

Ontwikkel gezonde gewoonten

Annie Dillard wordt gecrediteerd omdat ze zei: “Hoe we onze dagen doorbrengen, is natuurlijk hoe we ons leven doorbrengen. ” En ze heeft gelijk.Onze levens zijn gevuld met dagen, onze dagen zijn gevuld met uren, en dit huidige uur is gevuld met alles wat je ervoor kiest om het mee te vullen. Streef dus gezonde gewoonten na die waarde toevoegen aan je uren, dagen en leven.

Tijd buiten doorbrengen. Eet gezond. Sport regelmatig. Stop met roken. Leg je mobiele telefoon neer. Werk hard. Bid vaak. En slaap voldoende.

Kijk buiten jezelf

Het nastreven van onszelf is voor ons vanzelfsprekend. We hoeven er niet aan herinnerd te worden om onze eigen belangen na te streven. We streven naar zelfoverleving, zelfpromotie, zelfactualisatie en zelfverheffing alsof het zit vast in onze genen.

Maar de meest efficiënte weg naar blijvend geluk en vervulling is niet alleen naar je eigen interesses te kijken, maar ook naar de belangen van anderen. Als we onze focus van onszelf verleggen, we leiden een leven met een grotere betekenis en een grotere bijdrage. Als we anderen dienen zonder ons zorgen te maken over wat we ervoor terugkrijgen, ervaren we de schoonheid van zelfbeheersing ss liefde. De omvang van ons universum (en geluk) begint exponentieel uit te breiden.

Het is niet gering dat geluk door zo velen wordt nagestreefd. Laten we ervoor zorgen dat we het vinden, zowel op korte als op lange termijn.