Gemberthee om af te vallen: 5 eenvoudige recepten

Gemberthee kan helpen bij het afvallen omdat het krachtige diuretische en thermogene eigenschappen heeft, waardoor het metabolisme wordt gestimuleerd en het lichaam stimuleren om meer energie te verbruiken. Om dit te laten gebeuren, moet gemberthee echter deel uitmaken van een gezond, uitgebalanceerd dieet.

Bovendien is gember ook uitstekend geschikt voor het verlichten van gastro-intestinale (GI) symptomen, zoals misselijkheid en braken. Voor gewichtsverlies kan gemberthee alleen worden ingenomen, of met citroen, kaneel, kurkuma of nootmuskaat.

Afvallen met gemberthee

Als je wilt afvallen met gemberthee, neem er dan minstens drie keer per dag van, en drink geen alcohol en eet geen suikerhoudend voedsel zoals koekjes en cakes. Het is ook belangrijk om bewerkte voedingsmiddelen zoals frisdrank en sap te vermijden, evenals voedingsmiddelen die vol zitten met ongezonde vetten, zoals pizza, kant-en-klaar voedsel, vleeswaren, gefrituurd voedsel en fastfood.

Aan de andere kant is het belangrijk dat u meer groenten, fruit, mager vlees, eieren en zuivel binnenkrijgt. Voeg bovendien gezonde vetten toe aan uw dieet, zoals die in noten en zaden, zoals pindas, walnoten, hazelnoten, kastanjes, lijnzaad, chiazaad of pompoenpitten, en vis zoals zalm, tonijn, sardientjes en ander voedsel zoals olijfolie. en avocado.

Naast uw dieet is het belangrijk om minstens 3 keer per week regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, zoals wandelen, fietsen, hardlopen of zwemmen gedurende 30 tot 60 minuten.

Ontdek wat uw ideale gewicht is door de volgende calculator te gebruiken:

5 eenvoudige recepten voor gemberthee om af te vallen

De volgende recepten kunnen de voordelen van gember, vooral met betrekking tot gewichtsverlies:

Eenvoudige gemberthee

Gemberthee moet worden gemaakt in de volgende verhouding: 1 inch (2 cm ) verse gember in 200 ml water of 1 eetlepel gemalen gember per 1 liter water.

Bereidingswijze:

Doe de ingrediënten in een pan en kook ongeveer 8 tot 10 minuten. Haal de pan van het vuur, dek hem af en wacht tot hij afgekoeld is. Zeef en drink dan.

Hoe drink je het

We raden je aan om drie keer per dag gemberthee te drinken.

Om het gewichtsverlieseffect van gember te vergroten, is het belangrijk om een vetarm, suikervrij dieet te volgen en regelmatig te bewegen.

Gember met kaneel

Het drinken van kaneelgemberthee is een manier om de afslankeffecten van gember verder te versterken, omdat kaneel de vetverbranding stimuleert en de eetlust vermindert, omdat het vezels bevat die verzadiging. Daarnaast helpt kaneel ook om de bloedsuikerspiegel te reguleren, cholesterol, triglyceriden en bloeddruk te verlagen.

Bereidingswijze:

Voeg de kaneel en de gember toe aan het water. Zet je fornuis op middelhoog vuur en laat de infusie ongeveer 5-10 minuten koken.

Gember met kurkuma

Kurkuma staat bekend als een van de krachtigste ontstekingsremmende en antioxiderende ingrediënten die gezondheidsvoordelen opleveren zoals een verbeterd immuunsysteem, hormoonproductie en circulatie.

Bereidingswijze:

Voeg 1 stuk gember toe aan 500 ml water en breng aan de kook . Eenmaal gekookt, zet het vuur uit en voeg 2 theelepels kurkuma toe, bedek de pan en laat de thee 10 minuten trekken voordat je het drinkt.

Gember met ananassap

Gember met ananassap is een uitstekende keuze voor warme dagen als hulpmiddel bij de spijsvertering. Naast de spijsverteringseigenschappen van gember bevat ananas bromelaïne, een enzym dat helpt bij de vertering van eiwitten.

Bereidingswijze:

Doe een in plakjes gesneden ananas in een blender met een Meng tot twee stukjes gember en serveer het koud, zonder te persen en zonder suiker toe te voegen. Je kunt ook munt en ijs toevoegen om het sap lekkerder te maken.

Gemberlimonade

Voor warmere dagen is het maken van gemberlimonade een goede optie, wat voordelen heeft om af te vallen.

Ingrediënten

• 1 liter water;
• 4 citroenen;
• 5 g gember, geraspt of gemalen.

Bereidingswijze

Pers het sap van vier citroenen samen met het water en de gember in een pot. Laat het mengsel minstens 30 minuten in de koelkast staan. Drink de limonade de hele dag door, ter vervanging van bijvoorbeeld een liter water.

Andere voordelen van gemberthee

De voordelen van elke dag gemberthee zijn:

• Misselijkheid en braken verminderen.Het is veilig voor zwangere vrouwen en patiënten die chemotherapie ondergaan;
• Verbetering van de spijsvertering, voorkomen van brandend maagzuur en gasvorming;
• Verlaging van de bloedsuikerspiegel, omdat het de insulinegevoeligheid verhoogt en het een ontstekingsremmende werking heeft. effect op het lichaam;
• Het voorkomen van sommige soorten kanker en het verbeteren van de immuniteit, dankzij gingerol en shogaol, die ontstekingsremmende en antioxiderende effecten hebben en de schade van vrije radicalen aan cellen voorkomen. Sommige onderzoeken geven aan dat het pancreas-, gastro-intestinale en colorectale kankers kan voorkomen;
• Bestrijding van infectieziekten vanwege zijn antiseptische werking;
• elimineert gifstoffen uit de lever en voorkomt leververvetting;
• Bevordering van de gezondheid van het hart, aangezien het de bloedsomloop verbetert en het heeft antioxiderende effecten;
• Voorkomt nierstenen, vanwege het diuretisch effect.

Echter , moet u voorzichtig zijn, omdat gember de viscositeit van het bloed verlaagt wanneer het in grote hoeveelheden wordt gebruikt, en de consumptie ervan door personen die regelmatig anticoagulantia gebruiken, zoals aspirine, moet onder toezicht staan van de voedingsdeskundige om het risico op bloeding te voorkomen.