Eten voor je bloedgroep: hip of hype?
Als je populaire diëten volgt, of zelfs als je dat niet doet, heb je waarschijnlijk wel eens gehoord van het bloedgroepdieet. Het boek Eet goed voor je bloedgroep heeft meer dan 7 miljoen exemplaren in druk en is geschreven in 50 talen. Met andere woorden, het lijkt erop dat dit plan door VEEL mensen is gelezen en gevolgd. Met zoveel dieetplannen is het moeilijk om te wieden wat het waard is en wat niet. We doken diep in waar dit plan over gaat en kwamen met de feiten voor je naar voren.
Wat het is
Het bloedgroepdieet werd ongeveer 15 jaar geleden ontwikkeld door natuurgeneeskundige Dr.Peter DAdamo, en is gecentreerd rond het idee dat u volgens uw bloedgroep moet eten, sporten en leven. Door dit te doen, zegt dr.D’Adamo, zult u gezonder zijn, minder risico op ziekten hebben, afvallen en zich beter voelen. D’Adamos basis voor dit dieet? Hij koppelt elk van de vier bloedgroepen aan verschillende punten in de menselijke evolutie. Er wordt aangeraden om te eten volgens hoe uw voorouders aten toen uw specifieke bloedgroep evolueerde.
Als u bijvoorbeeld bloedgroep O heeft, de oudste bloedlijn, wordt u geïnstrueerd om te eten zoals jagers en verzamelaars aten (meestal mager vlees, groenten en een paar soorten fruit; vermijd granen, zuivelproducten, cafeïne en alcohol), die allemaal triggers zouden zijn voor spijsverterings- en gezondheidsproblemen bij Type Os. Type A-bloed? Je lichaam is voorgeprogrammeerd om van een vegetarisch dieet te houden, terwijl Type Bs specifieke voedingsmiddelen zoals maïs, tarwe, boekweit, linzen, tomaten, pindas, sesamzaadjes en kip moeten vermijden. Als je de jongste bloedlijn hebt, AB, ben je in feite het liefdeskind van je bloedgroep A- en B-ouders, en moet je daarom een dieet volgen dat bestaat uit aanbevelingen van de twee, afhankelijk van de omstandigheden. Aanbevelingen van type AB zijn onder meer het vermijden van cafeïne en alcohol, terwijl u niet op voedsel zoals tofu, zeevruchten, zuivelproducten en groene groenten eet als u probeert af te vallen. AB is de enige bloedgroep wiens plan bepaalde soorten zuivel omvat (yoghurt en kefir.)
Onze mening
Elk plan dat hele voedselgroepen uitschakelt zonder veel op bewijzen gebaseerde redenen, werpt een rode vlag op. Dit dieetplan neemt een mix van geschiedenis en biologie en verandert het in een vergezocht dieet. Hoewel dit zeker interessant is om te lezen en een mooie geschiedenisles over de migratie van onze voorouders, zijn er veel gaten in de logica van dit dieetplan. De resultaten met betrekking tot het dieet zijn niet door gedegen onderzoek gereproduceerd. Alleen omdat onze bloedgroepen zich op bepaalde momenten in de geschiedenis hebben ontwikkeld, wil dat nog niet zeggen dat ons lichaam duizenden jaren later alleen het voedsel nodig heeft dat op dat moment beschikbaar was. In veel gevallen past D’Adamo wetenschappelijke concepten uit hun verband toe op hoe ze in het dieet werken. Bij het lezen van een van DAdamos beweegredenen voor bloedgroep B zegt DAdamo bijvoorbeeld het volgende: “Type Bs zou kip moeten vermijden. Kip bevat een bloedgroep B die lectine in zijn spierweefsel samenklontert. Hoewel kip mager vlees is, het probleem is de kracht van een agglutinerende lectine die je bloedbaan aanvalt en de mogelijkheid dat het kan leiden tot beroertes en immuunstoornissen. ” Als je de lange wetenschappelijke termen in deze zin doorzoekt, vertaalt dit zich naar het volgende: een soort eiwit dat in kip wordt aangetroffen, kan ervoor zorgen dat je bloed te veel stolt, waardoor het risico op een beroerte toeneemt. Hoewel dit waar kan zijn als het eiwit lectine was in staat zijn om onveranderd rechtstreeks naar je bloedbaan te gaan, dat is niet het geval. Wanneer je kip eet (of een ander eiwitbevattend voedsel), wordt het eiwit erin verteerd en afgebroken in vele kleine delen (aminozuren) dankzij talrijke enzymen en maagzuur. Tegen de tijd dat het in uw bloedbaan terechtkomt, heeft het niet langer de lectinevorm en zou het niet hetzelfde effect hebben. Dit is slechts één voorbeeld van hoe iets dat is afgeleid van een echt biologisch proces is gemanipuleerd tot een punt dat langer nauwkeurig.
Een ander nadeel van het volgen van het bloedgroepdieet is dat het aanzienlijk ongemakkelijk is voor gezinnen met alle verschillende bloedgroepen om volledig verschillende diëten te volgen. Dit is tenslotte 2012, niet 900 na Christus. En tot slot, D Adamo rec voegt supplementen toe om enkele van de voedingsstoffen te vervangen die u misloopt terwijl u het plan voor uw bloedgroep volgt – nog een grote rode vlag. Waarom eet je niet gewoon het voedsel dat je die voedingsstoffen zou geven?
Zijn er voordelen?
Het bloedgroepdieet dwingt je om goed te kijken naar wat je eet, wat een eye-opening is ervaring en zal doorgaans verandering motiveren. Bovendien beperkt het dieetplan voor alle bloedgroepen bewerkte voedingsmiddelen, vooral die met toegevoegde suikers en geraffineerde meelsoorten, een verandering die voor de meeste mensen zal resulteren in gewichtsverlies en meer energie.
Moet je je eraan houden?
Nee. Maar er zijn een aantal goede dingen om ervan af te halen.Houd bij wat u eet, eet voornamelijk onbewerkt voedsel, veel groenten, magere eiwitten, volle granen en calciumrijk voedsel. Als u spijsverteringsproblemen, lage energie of andere symptomen heeft, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts. Hij / zij kan u testen om er zeker van te zijn, voordat u bepaalde voedingsmiddelen gaat verwijderen. En als u trek heeft in bepaalde voedingsmiddelen die het gewoon niet met uw maag eens zijn, praat dan met een geregistreerde diëtist die u kan helpen bepalen welke voedingsmiddelen het beste voor u werken en welke u beter kunt overslaan op basis van hoe u zich voelt, niet op basis van uw bloedgroep. / p>