Elke avond rond dezelfde tijd wakker worden? De lichaamsklok van de Chinese geneeskunde legt uit waarom. – Turning Pointe Acupuncture + Wellness

De “Body Clock”
Veel mensen melden dat ze gemakkelijk in slaap vallen, maar tegelijkertijd wakker worden in het midden van de nacht. Dit kan ongelooflijk frustrerend zijn, vooral als je de volgende dag niet in slaap kunt vallen en moe wakker kunt worden. Het concept van een orgelklok in de Chinese geneeskunde is een handig hulpmiddel om te begrijpen waarom dit gebeurt. In de Chinese geneeskunde is energie of qi, beweegt zich door de meridianen en organen van het lichaam in een cyclus van 24 uur. Elke twee uur is de qi (of energie) het sterkst in een bepaald orgaan en zijn functies in het lichaam. En dat is niet alles – het lichaam, de geest en de emoties zijn onafscheidelijk in de Chinese geneeskunde – wat betekent dat als je disharmonie in je fysieke lichaam hebt, dit verbonden is met je emotionele toestand. Dus als u om 3 uur s ochtends wakker wordt, wanneer de energie van de lever piekt, kunt u last hebben van stagnatie van lever Qi, wat te maken kan hebben met een ongezond voedingspatroon, overmatig alcoholgebruik, onopgeloste woede of hoge niveaus van stress. Als u consequent om 4 uur s ochtends wakker wordt, kan dit te wijten zijn aan een onbalans in uw longen, die verband houdt met verdriet en verdriet, vermoeidheid of een verminderde immuunfunctie.

De belangrijkste tijd om te slapen!

Velen van ons zijn gewone nachtbrakers en denken er niets van, vooral als we elke nacht een behoorlijke hoeveelheid slaap krijgen. Maar volgens de Chinese geneeskunde is het niet alleen van belang hoeveel slaap je krijgt, maar ook wanneer je het krijgt. Een bedtijd van 22.30 uur (uiterlijk) wordt geadviseerd, zodat u om 23.00 uur in slaap bent, wanneer de lever en galblaas de qi gaan reguleren, emoties verwerken, hormonen in balans brengen en het lichaam ontgiften. Volgens de Chinese geneeskunde is het raam van 23.00 – 03.00 uur, dat overeenkomt met de lever en galblaas, het belangrijkst voor het behoud van onze gezondheid, vooral naarmate we ouder worden. Velen van ons hebben het oude gezegde gehoord: “Elk uur slaap voor middernacht is twee uur na middernacht waard.” Dit idee wordt ondersteund door de moderne slaapwetenschap – we ervaren het diepste deel van de slaap tijdens het eerste derde deel van de nacht. Deze diepe slaap, of Slow Wave Sleep (SWS), is het meest herstellende deel van onze slaap. Tijdens deze uren de stress hormoon cortisol wordt verminderd en de activiteit van het parasympathische zenuwstelsel neemt toe, waardoor we volledig kunnen rusten en afstand nemen van de vecht- of vluchtreacties die domineren tijdens de wakkere uren. SWS wordt geassocieerd met geheugen en leren. Een gebrek aan dit soort slaap kan leiden tot verminderd functioneren en alertheid overdag, evenals een gevoel van niet verkwikt wakker worden Verder wordt menselijk groeihormoon, dat essentieel is om ons lichaam te herstellen van dagelijkse verwondingen en het behouden van gezondheid, vrijgegeven van 21.00 uur tot 7.00 uur, waardoor elk uur slaap gedurende deze tijd kritiek is. / p>

Bekijk de onderstaande gids om enig inzicht te krijgen in waarom je op een bepaald uur wakker wordt. Acupunctuur is een geweldige manier om de qi in je lichaam in balans te brengen om slaap en energie en balans te verbeteren ance emoties. Yoga, meditatie, lichaamsbeweging, een gezond dieet en het aanhouden van een consistente bedtijd hebben ook een grote invloed op uw slaap.

21.00 – 23.00 uur // Triple Burner (gerelateerd aan het hart en het hartzakje)
Emotie: Vreugde of gebrek aan vreugde, depressie, hopeloosheid.
Functies: De Triple Burner is geen afzonderlijk orgaan, maar is gerelateerd aan onze endocriene en lymfatische systemen. Het regelt het metabolisme in het lichaam.
Symptomen van onbalans: manie, schuldgevoelens, depressie, bijniervermoeidheid, hormoononbalans, traag metabolisme, frequente hoofdpijn, vermoeidheid, oorpijn, gezwollen lymfeklieren, fibromyalgie, schildklieraandoening, afwisselende koude rillingen en koorts.
Tips: Overweeg om eerder naar bed te gaan, een kalmerende nachtelijke routine in te stellen, vermijd kunstlicht na 21.00 uur.

23.00 – 01.00 uur // Galblaas (sterk verbonden met de lever)
Emotie: besluiteloosheid
Functies: De galblaas slaat gal op en scheidt deze af om een goede spijsvertering te vergemakkelijken. Het regelt ook het besluitvormingsproces, controleert de pezen en pezen en regelt dromen.
Symptomen van onbalans: besluiteloosheid, veelvuldig zuchten, overhaaste beslissingen, slecht beoordelingsvermogen, moeilijkheden bij het nemen van beslissingen, verlegenheid, verlegenheid, hoog cholesterolgehalte, wrok, slaapstoornissen in de droom, zwakke pezen, tendinitis.
Tips: Vermijd alcohol, transvetten en gekruid voedsel. Eet een kleine maaltijd ruim voor het slapengaan en vermijd tussendoortjes voor het slapengaan.

01:00 – 03:00 // Lever
Emotie: woede / prikkelbaarheid
Functies: De lever is verantwoordelijk voor het ontgiften van ons lichaam en het verwerken van emoties elke nacht. De lever slaat het bloed op en regelt de qi van het lichaam. Het wordt geassocieerd met de pezen, nagels en ogen. Denk terug aan een avond waarop u te veel had gedronken of een periode van intense frustratie op het werk. Ben je wakker geworden tussen 1-3 uur s ochtends en kon je niet meer in slaap vallen? Vanuit het perspectief van de Chinese geneeskunde was je lever overbelast en had hij moeite om zijn werk te doen.
Symptomen van onbalans: Explosieve uitbarstingen van woede, opgekropte emoties, wrok, prikkelbaarheid, humeurigheid, frustratie, hoge bloeddruk, uitzetting op de borst, PMS, bittere smaak in de mond, spijsverteringsproblemen, duizeligheid, migraine, gevoelige borsten, wazig zicht, eye floaters, rood gezicht, tendinitis, vaak zuchten.
Tips: zorg ervoor dat u met mate alcohol drinkt en eet uw laatste maaltijd een paar uur voordat u naar bed gaat. Overweeg om het hele voedsel te reinigen. Zet een week geen koffie en vervang deze door groene thee. Vind manieren om op een gezonde manier met je woede en frustraties om te gaan. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging.

03:00 – 05:00 // Long
Emotie: verdriet / verdriet
Functies: de longen regelen de luchtwegen en het immuunsysteem, reguleren de zweetklieren en maken de huid vochtig.
Symptomen van onbalans: gevoelens van verdriet of verdriet die niet zijn behandeld, kortademigheid, gemakkelijk zweten, zwakke stem, oppervlakkige ademhaling, vermoeidheid, hoesten, vaak verkouden / griep, koorts met koude rillingen, keelpijn, loopneus, hoofdpijn, allergieën, astma, pijn op de borst, bleke teint, droge huid, depressie, huilen.
Tips: probeer ademhalingsoefeningen, meditatie of yoga om uw longcapaciteit te verbeteren. Overweeg om hulp te krijgen of met een vriend (in) te praten over gevoelens van verdriet of verdriet. Schrijf elke avond voordat je naar bed gaat in je dagboek over je emoties.